FAQ Спортивное питание-1

))) ну как бэ нужно вообще НЕ бухать ,во время интенсивных тренировок на силу и т.д.,распитие таких напитков как водка и т.п., здорово тормозит тренировочный процесс,а зачастую и откидывает назад,так бухать вообще не стоит,банка пива тут не в счет,речь идет о конекретном излияние.
Олексий может в том то вся и проблема,что ты ХОДИШЬ в качалку,а нужно тренироваться там, так причин может быть много не набора массы,твой возраст,тип сложения(эктоморф и т.д.) какую программу делаешь,какие упражнения,сколько по времени длиться треня,может ты там 3 часа присенгуешься,так о какой массе может быть речь или делаешь одни ненужные не "массонаборные" упражения ,не на то кол-во или у тебя болезнь новичков,бросаються за все и сразу,деалют все подряд,забивают все тело быстро выдыхаються на старте и или не дают организму должного времени восстановиться,также надо посмотреть что ты подрузомеваешь под 4-5 разовом питанием,перекус пирожком с ливером или не что другое,кароче причин тьма и креатин тут не хуя не сделает,что вы все за эти порошки как волшебную палочку держитесь,да и рано тебе креатин хавать.

Иван
да нет я от туда ухожу убитий
беру максимальни веса

Олексей читай, что бы сдвинуть массу с мертвой точки иногда приходиться увеличить рацион на 50 и даже 100%
http://www.sportswiki.ru/Диета_для_набора_мышечной_м...

попробую

а в каких дозах принимать креатин??

ежедневно 5 грамм+30г простых углеводов(сахар, мед)+250мг липоевой кислоты . так пить на протяжении 4-6 недель, затем отдыхаешь месяц от креатина, организм должен сам вырабатывать его, ешь обязательно селедку

Ребят а че там креатин говорят с кофе нельзя принимать ??? почему???

Кто говорит что кофеин разрушает креатин, кто говорит что он креатин не трогает а выгоняет воду которую креатин накапливает.х.з.

кстати, никогда не понимал, нахрена селедку?))

я принимаю с аминокислотами вместе

Ден Сараев
Восполняем естественный синтез креатина в организме!
селедка это продукт самый богатый креатином 10гр на килограмм. И глицин перед сном 3-6 табов. Креатин синтезируеться в печени из двух аминокислот(аргинин и глицин)

Бля это мне чудится или инет магазин охуел с ценами?0_о
http://www.webfarma.ru/index.php?categoryID=4316

это же ИНТЕРНЕТ МАГАЗИН ПРЕПАРАТОВ ДЛЯ БОДИБИЛДИНГА !!

да ты на цены смотри
2кг протеина по 7 тысяч рублей!!! да я таких нигде не встречал,учитывая что аналоги стоят по 2500

Ты ничего не понимаешь!

обьясника)

Это же препараты!!!

Аааа. Это магазин на павелецком вокзале. Я был там, есть то в магазине 4 стенда и цены похожие на те, что на сайте))) Я все думал: кто же там покупает?!

блять,там не препараты а типа протеин! хочешь сказать в коробках вместо протеинов и тп фарма?)

Я же шучу) Но на сайте написано - ПРЕПАРАТЫ))

вот я и поэтому написал чтобы узнать т очно.

Подскажите как часто следует принимать протеин и прочие добавки.Сколько длится курс и прочее.Сколько отдыхать нужно .

Курсы бывают только у протеина и креатина. Остальное сколько вздумается. Судя по твоему весу протеин можно раз по 6 - 8 в день пить смело, лишь бы средств хватило))

я вешу 84,стараюсь жрать больше,да не всегда удается добыть нужное кол-во белка.В основном углеводы.
Вот к примеру беру банку протеина,на месяц.Выпиваю,потом следует отдых? или еще пить можно?

Протеин это та же пища. Никаких перерывов не надо. Единственное ограничение, что не стоит больше 200 грамм белка с протеина получать в день, могут проблемы с пищеварением.