FAQ.Вода на тренировке

Пью! Перед подходами! Быстрее востанавливаешься и сил больше становится!

пол литра воды в течении 1-1,5 часов тренеровки маленькими глотками. А нужно для того что бы восполнять потери жидкости в организме(пот)

Владислав Ракитич, все верно!

Ясненько

можно?? нужно! литр воды за тренировку, как минимум.

+1, не только можно, но и нужно. По поводу не таких мышц...наверное имеется ввиду, что вода будет накапливаться в мышцах? Дык ведь это отлично, мышцы будут больше и тяжелее.
Единственное чем может быть вредно питье - это сбив дыхания (о котором так часто рассказывали учителя физ-ры или тренеры в различных секциях). Однако никто не просит тебя хвататься за бутылку, только опустив гриф штанги на стойки. Погоди 2 минуты восстанови дыхание и перед следующим подходом попей водички.

главное не оппиваться,маленькими глотками...

Ну между сетами можно и побольше выпить )) А между подходами да конечно маленькими, но обязательно перед подходом, а не сразу после него.

Если хочешь пить, то пей, а при тренировках пить ты захочешь. Слушай организм, он лучше знает, что тебе надо.))) Главное не вливать в себя воду через силу и пить маленькими глотками.

Пить необходимо!Ты потеешь,а следовательно надо востанавливать запас влаги!

где то вычитал.
Рекомендуемая схема приема жидкости во время интенсивной тренировки:

* за 1,5-2 часа до нагрузки – 250-300 мл
* за 10-15 минут – 100 мл
* во время работы – 100-150 мл каждые 15 минут
* после тренировки 150-200 мл каждые 15 минут до полного возмещения потерь

вода это невкусно, лучше пивка шарахнуть))))))))))))))))))))))
или Яги, говорят это энергетик)))))))))))))))))))))))

ага! =) лучше тогда водочки бахнуть... и под штангу... =))))

нормально пойдет от водочки то)))))))))))))))))))))))))))))))
можно еще с пивком смешать...и пустить "ерша" в желудок и пруха будет невьбенная!!!!!!!!!

ну... типо гейнера... мышца попрет... ого-го!

ха-ха-ха-ха....ага))))))))) водка+пиво= гейнер!!!

Вообще когда я в свое время занимался триатлоном нам тренера не разрешали пить пока пульс не восстановится типа сердце посадишь,хотя может в аэробных и анаэробных нагрузках по разному,в зале пью после каждого подхода ,мышцы без рельефа набираю,может и правда дело в воде ну или в литре оболони перед сном

предосторожности при занятиях триатлоном, ты восполнишь литром оболони перед сом =)))

Да триатлоном я лет 5 не занимаюсь уже,а после зала вместо всяких BCCA ебни лучше ''Толстяка'')))

Хахаххаха,вы бля попробуйте в зале,где под 40 градусов тренироваться 3 часа и не хуйней какой-нить ,а выполнять например рывок,толчок,я на вас посмотрю.))))Хаххаха,бля..это песдец,товарищи!

"ебни лучше ''Толстяка'')))"
Будь рузке блеать!

Вода расщепляет белки выробатывающиеся во время тренировки,и мышцы дольше не устают!А лучше как Сергей сказал!

Чего она расщепляет)))?На тренировке в мышцах не белки вырабатываются,а молочная и пировиноградная кислоты - побочные продукты мышечной работы.Не неси ересь.

воду нужно обязательно пить)человек состоит из воды боле чем на 80% а человеческие мышцын на 90%)

Михаил Мазуркевич а разве молочная и пировиноградная кислоты не продукт расщепления белков????!!!