Бицепс

Владислав, Читай выше коменты внимательно , я уже год тренеруюсь

я читал коменты...рука 35,5 это однохуйственно что ты недавно занимаешься

Повышай нагрузку значит на бицепс больше! "стараюсь повышать нагрузку на 2 кг"... И каким весом ты сейчас работаешь???
Но трена у тебя видимо пиздееец... 3 упражнения на грудь, трепак уже уставший потом еще 3 упражнения его добить (роста не будет только выносливость и сила чуть-чуть расти будет но очень медленно), но тебе все мааало... еще 3 упражнения на бицепс. Совсем убил руки!..

Попробуй перестроить программу. И если за год у тебя пока только 35,5 то реально фуфуло... У меня 36,5 за 4 месяца. тоже мало но побольше и за меньший срок!

Жим то сколько за год? 80кг?

Владислав, а ты знаешь какой п****ц раньше был?

знал бы ты какой у меня был пиздец в самом начале)))

Владислав, ))

Владислав, Короче стоит закицливаться на том что он не болит? Хотя за тренеровку как положено сделал упражнений , и конкретно чувствовал на него нагрузку !

сто пудов не стоит) у меня болит слегка как нистранно от подтягиваний,а от сгибания на биц вапще нет

подскажите как лучше качать бицуху молотом или с развертование руки?

Если на аве ты, то лучше тебе штангой ее делать. Когда массу наберешь - будешь гантелями.

это эффективнее?
а штангу прямым хватом или обратным?

Обратным хватом. Прямой больше на предплечья. Можешь делать его через годик занятий... И работай лучше EZ-штангой. Чтобы не повредить запястья.

спасибо

а ели делать тяжелыми гантелями,это один и тот же эффект что и штангой?

Нет. Это немного разная нагрузка. При работе с гантелями у тебя также задействуются стабилизаторы. Это тяжелее. И акцент слегка смещается в зависимости от поворота руки. Упражнения дополняют друг друга. Начни пока просто штангой. Через пару месяцев добавишь гантели.

Не добавишь, а заменишь. Больше одного движения на бицепс - идиотизм.

Да и вообще, у гантелей есть один огромный плюс - они гораздо безопаснее для локтей.

:) А EZ-штанга также полезнее обычной прямой для запястий. Только кривой работаю.

ну и вот и сам станешь кривым.....

Михаил, я не согласен

Не согласен - аргументируй.

Руха, Аргументируй. Почему?
Раньше работал прямой и постоянно болели запястья (особенно при работе прямым хватом). Начал работать кривой и О чудо, все прошло.

макс если честно лень.....
все эти кривые грифы, лямки, крюки и прочая хрень сделаны для облегчения выполнения упражнения....а на хуя их облегчать?

плюсую Рухе...ты в зал тренироваться ходишь или облегчаться????