Нет не реально 2 см набрать за год в обьеме я те скажу это успех а 8 за лето не реально,ну еси ток без помощи химии и то наврятля,тренируйся и терпения побольше и все со временем будет!!!!!!!
Руха ""Злобная сволачь" Равенской, ну не скажи, как сказал великий русский атлет начала 20-ого века Александр Засс "Большой биципс не показатель большой силы, так же как большой живот не показатель хорошего пищеварения")))
До 40 нет если ты не генетически предрасположенный к этому хотя мне один знакомый качек грил что за неделю реально на сантиметра 3 увеличить биципс, но тока то что он вздуется - это как бы временный эффект, типа такого, когда тренеруешься и после тренеровки в обьеме ненамного увеличиваешься...
Засс это говорил, относительно максимальной силы... в народе почему-то существует тупейшее убеждение судить по силе человека по размерам его тела.... вот Засс приминительно к этому и говорил, что большие мышцы НЕВСЕГДА сильные.....
Отвечаю конкретно. За лето бицепс на 8см НЕ УВЕЛИЧИТЬ.....даже с помощью химии, и вообще советую от подобных идиотских идей отказаться.....
а по мне, подтягивания и жим - лучше всего бицуху нагоняют, потому что систематическая нагрузка, да еще на все группы мышц руки и предплечья. ну а после турника можно и гантелькой покачать, закрепления ради!
Хм я вот тут в связи с наступлением лета решил покачать эту мышцу, посвятил последние 2 треньки ей, и с 35,5 он до 36 с копейками вырос, вот кстати вопрос тем кто давно и продуктивно занимается как качаете биципс, там скока подходов скока повторений, какими упражнениями, а то я вот столкнулся с проблемой сила есть а вот массы хотелось бы намного больше)
нереально набрать 6см за 3 месяца дома. да и в зале навряд ли. я за год при плотных тренировках где-то сантиметров 5 набрал.
Рус Неважно, конечно, если ты стал уделять мышце больше внимания, то она и стала активнее раздуваться. не поделай недельку, скорее всего, ты увидишь опять 35,5)
Я делаю бицепс так: 1. Начинаю с грифа (прямой или кривой, каждую тренировку чередуй грифы и хваты). Какой-то день иду от малого веса к больше и вниз. В другой день, например, сразу делаю максимум. 2. Гриф на скамье. http://vkontakte.ru/photo-8529489_129090419 - вот типа такого. Так достигается полная изоляция бицепса. 3. Дозабить бедные банки гантельками)
реально ли накачать за лето бицепс в обхвате руки до 40 см, когда у меня 32?
будет сильным, будет и большим.....
я чего-то не видел мужика сгибающего руки с 60-70кг штангой с бицепсами в 22см))))))))))))))))))))
в народе почему-то существует тупейшее убеждение судить по силе человека по размерам его тела....
вот Засс приминительно к этому и говорил, что большие мышцы НЕВСЕГДА сильные.....
Отвечаю конкретно. За лето бицепс на 8см НЕ УВЕЛИЧИТЬ.....даже с помощью химии, и вообще советую от подобных идиотских идей отказаться.....
при тренировках 6 раз в неделю
за 3 месяца я не верю что возможно набрать
Рус Неважно, конечно, если ты стал уделять мышце больше внимания, то она и стала активнее раздуваться. не поделай недельку, скорее всего, ты увидишь опять 35,5)
Я делаю бицепс так:
1. Начинаю с грифа (прямой или кривой, каждую тренировку чередуй грифы и хваты). Какой-то день иду от малого веса к больше и вниз. В другой день, например, сразу делаю максимум.
2. Гриф на скамье. http://vkontakte.ru/photo-8529489_129090419 - вот типа такого. Так достигается полная изоляция бицепса.
3. Дозабить бедные банки гантельками)