Бицепс

парни)еще вопрос)бицепс разделяется на врутреннюю и внешнюю части?и есть ли упражнения на проработку внутренней части?

Кирил за такие вопросы тут банят без предупреждения)

ну не надо так строго!)вы мне просто скажите,а то в альбомах так и не разобрался(

прежде чем качнуть головки бицепса, надо другую головку напрягать, ту что на плечах.....

ты этот свой вопрос я помню на стене нацарапал, парни два дня потом ржали)))))))))))))))))))) ты не успокоился и снова нас тиранишь...

XD

Руха,не,я его первый раз тут пишу)я писал только в этом обсуждении вроде про проблему не симметричности)

тренеруйся базово, много ешь и много спи...
и выкинь из головы всякий бред о головках, пока килограмм 110-120 весить не будешь.

спать мне времени не хватает(массу набрать еще сложнее....неудачник я)))

не говори так...
всегда можно найти компромисс....

знаю)))поэтому ем почти каждые 2 часа)ниче....я своего добьюсь)

У меня бицепс вообще мелкий, а беру 25 на 10 раз, вроде нормально. Рука 32см

я беру мало, но бицуха ратет нор!!!! за пол года набрал 5см!!!!! пришол был 32 а щас 37,5!!!!! и вес не прибавляю!!!!!

хуй знает, я с 35 сантиметрами делал 35 кг, и с 45 делаю 35.

размер не главное))

да хоть 100кг поднимай, если вес тела не растет, бицепс тоже на месте будет стоять.....

ага ... биц херовасто растет .... нада насосом качать !

Щас беру 30 кг на 5 раз, а бицепс такой же.

я заметил, что у всех по разному.кому разв неделю-растет,но занимаются пока руки не отвалятся, лично я 2-3 раза в неделю по 2 упражнения, и стал наконец расти.

делаю при весе собственном в 60 кило вот как-25 прогревочный на 10 повторений,потом 2-3 подхода 32.5/35 по 8 раз,последний раз на 40 кило но там стараюсь на 8 повторений выйти,но иногда не получается)а биц все равно не растет(((лучше почему то трицепс растет.
ЗЫ-но не повод для беспокойства)))

Ребята советую! Делать 5 подходов прямым грифом увеличивая вес, делать раз по 10! Потом берем легкие гантели я например беру 7 кг и делаю раз на 60, бицепс растет как на дрожжах! :-)

хз я занимался 2 месяца бицуха была 32 потом 3 месяца перерыв за полторы недели бицуха выросла на 1 см щас 33

Народ подскажите пожалуйста, лучше гантельками бицепс качать или штангой? В последнее время заметил что штангой бицепс прорабатывается больше, или это ложные ощущения?

Имхо в накачивании бицепса не так важна масса ,как количество повторов и подходов.так что надо кошмарить его (бицепс) до отказа и сразу забивать гантельками.
Я делаю так:6 подходов ,на набор веса, 15-10 повторов.
Затем 4 подхода с средним весом до отказа и с последующей забивкой гантелями,после каждого подхода.
Вот)вроди растет))

Руки растут от сочетания двух факторов:прибавки рабочих весов в жимах и тягах/подтягиваниях с весом и прокачки собственно бицепса и трицепса.Причем первый фактор куда важнее второго.

#119

дебильнейшая прога и дебильнейший совет....
причем я на 100% уверен, что у советчика ни массы, ни бицепсов нет....