Бицепс

не не, бицепс тоже что-то типа пучков имеет)

у бицепса 2 пучка, внешний и внутренний)

на обратный хват больше задействован брахиалис и предплечье, брахиалис на пик работает, выталкивая биц)

Макс, но все же лучше прямым?

чередовать прямой с кривым грифом, на обратный хват если и делать, то только под конец проработки бица, у меня на прямом больше забивается.
а по теме, если только начинаешь тренироваться,тогда можно за короткий срок набрать 5-6 см, а потом уже медленно ползти будет.

ну да, так и есть)

попробую обратный хват

Максим Шавкунов, а вот эти 5-6 см набранные в короткий срок не уйдут в столь же короткий срок в случае чего?

Рус, если тренировки не забрасывать, то не уйдут, ну конешн если до занятий биц был 30, то 35 можно за полгода сделать, а потом уже по 1 см в 2-3 месяца будет прибавка,еси сухой.

Просто я начал 7 месяцев назад делал тока жим становую и присяд он у меня стал 35,5 с 32. ща вот 3-ю тренеровку посвящвю рукам и биципсу в частности, и за эту почти неделю он до 37 подрос, вот и думаю как закрепить успех шо б не ушло это все... а в идеале и прибавилось еще...

Без базовых упражнений массу рук никак не увеличить!

Ой бля...вот дурдом...ебачи,кто свою бицак мерит и молится на него!Ну что от него толку?

А сам-то бля..качает каждый день!

не сорьтесь......одно дело делаем.

я набрал с 31 до 40 за 9 месяцев)

и в итоге родил.
Поздравляем, ты отец)))))))))))))))))))))

Ребят, помогите советом.Занимаюсь 4 месяца, у меня проблема: левый бицепс сильно отстает от правого по размерам.я сначала бицепс делал штангой, месяца 2, потом заметил эту проблему и мне посоветовали поделать гантелями, позанимался ими еще 2 месяца но эффект тот же.По силе левый правому не уступает, но правый забиваетсья гораздо быстрей, так что в конце упражнения я могу доделать левым еще 2-3 раза. Нормально ли это?и если нет, то как исправлять?
З.ы. я правша

правый биц вообще не трогай....
качай гантелью, только левый....
пара месяцев и выравняются.

хотел бы увидеть фоты ДО и После тех кто за три-9 месяцев на 6-9 самнтиметров прокачивает)

я за пол года на 2 см увеличил :) но я криеатин кушал иногда

Не по сути я за три месяца на 1-1.5 увеличил.Но работал как бешенный,но без всяких аминокислот и тп.Щас на другие мышцы переключился,а то разрыв в пропорциях появилсяИменно поэтому я бы очень хотел увидеть как парни увеличивают на 6-9 см за пол года)Я уверен что это практически нереально)))

языком увеличивают.

синтол вам в помощь

Arrr ЯЛЮБЛЮЗИНУ Tem Реально просто обычно это вода так как без фармы токова результат не добьешся или ани просто беременые и хорошо кушают =)

у меня обхват руки в районе бицепса 38-40, на бицепс брал 70 кг штангу на 5 раз 3-4 сета, в то время как химари с руками в 1,5 раза больше моих работали на тех же весах..(?)

обосраццо)))))))))))))))))))))))))))
то-то я смотрю тебя по телеку каждый день показывают, ты Стронгмен выигрываешь и выигрываешь, прямо жуть)))))))))))))