Бицепс

Ересь какая-то.Как он будет у тебя внутри развиваться?

На этот месяц никак.
Хотя можно чередовать... Я делаю подхем штанги два раза в неделю. Может один день делать прямы а другой обратным?

ты внатуре хуйню несешь))))))

Тогда объясни как лучше???

у 90% людей банки растут с увеличением собств. веса,у моего знакомого руки по 50 см,он их не качаетт вообще,ибо не растут как он говорит

Ну свой вес у меня не вырос вообще а руки за 3 месяца выросли на 2,5см. Сейчас прибавитл в весе 5 кг но руки такие и остались!

У меня тоже Крестный вообще не любит биц качать а руки за 50...))

я и так базу долблю. Я выкладывал прогу в другой тее" помогите программой" и после долго корректировки Руха одобрил!)))

Почти все лифтеры тяжвесы бицепс никогда даже не долбили.Однако руки 50+)

Не а че плохого чтобы после жима таки в кг 150 бицепс подрочить

у меня как раз рабочий 150 кг....так вот у меня сил на биц никогда не остается.......а тащиться ради одного биц еще раз в зал на неделе...просто в лом....

вернулся я к вам))
короче- качать бицепс разными приблудами считаю яростным анонизмом. бицепс и так стабильно растет от упражнений на спину (тяги разные, от становой, до тяги блока), на плечи и т.д. добавить к этому тупо подъем штанги раз в 4-5 тренировок и попеременно гантели, и нахер больше не надо для него) большая банка на тощей руке смотриться смешно) для большой банки нужен большой трицепс и большое предплечье) навидался идиотов, у которых нет нихуя трицепса, зато более-менее раскачанные бицы))

это правильно )))

И такого добра навалом!.. Но у нас по качалке больше ходит тех кто раскачал трепак не по детски зато бицепса вообще нет.

Я не видал у людей бицепс больше трицепса!!!Трицепс больше участвует чем бицепс. Ну согласен,что бицепс и так растет не спорю.можно для поддержания формы раз в неделю что нибудь сделать на бицепс

на бицуху хватает по 2 упражнения 1-2 раза в неделю. подьем штанги, молот, скамья скотта и конц. сгиб)

кстати стал делать молот помогает клево но медленно.его трудно пробить. ну я особо не парюсь в том году потихонечку бицепс делал месяца 3 от силы

Володя, Ну значит у вас в качалке более менее умные ребята!))
А есть такие которые делают жим и тяги раз в неделю-2. зато дрочат бицепс каждую трену. До определенного момента небольшой рост есть и они ходят петухами. Потом бицуха чуть-чуть есть а трепака нет вообще! и наступает пооолный ступор!) таких дятлов хватает...

Вопрос- реально ли накачать, бутылками по 2,5 литра каждая на руку, с 100 разов??

Массу??? Никогда! Разве что только рельеф и то вряд ли...

Александр-реально.а добавишь еще 20 то и ноги вырастят и член

Пацаны , че за фигня ? После жимов лежа штанги и гантель , и разводок , качаю руки . Трицепс , бицепс , на них делаю по 2-3 упражнения . Допустим на трицуху - жим узко , и жим гантели из-за головы , на бицепс делаю - 4 подходов со штангой , каждую тренеровку стараюсь увеличивать на 2кг в среднем на штангу ... Потом подьемы на рук с гантелями подходика 3 - На следующий день все болит что качал , кроме бицепсов ))) Пацаны че за фигня?

ходишь недавно вот че за фигня))

Кирилл, Год хожу , ок? Раньше болело , щас вообще нифига !!

Рука то сколько см?

Максим, 35/5 холодная

значит ходишь недавно,вот че за фигня чувак)))