Бля, матчасть учите. Базовое движение - это то. в котором учавствуют два и более сустава. При строгой технике в ЛЮБЫХ сгибаниях на бицепс участвует один сустав - локтевой. Всосалось? Suum Cuique ну кто ж виноват, что у тебя такая анатомия)
бля....изоляцией можно так убиться и забиться. что никакой базе не снилось... дальше чо? Гормональных сдвигов нет, гиперкомпенсации крупных мышечных групп нет, через пару дней кровь уйдет из травмированых мышц и по хую мороз.
Руха,не пугай их словами "гиперкомпенсация" и гормональными сдвигами)))я над папаней своим так же угораю,идем с ним в зал он там бицуху кровью забьет на пару часов и меня стебет.что у него треньки с 10кг гантелей эффективней моих штанг)))
Я имел ввиду что от сгибаний со штангой или гантелями,как некоторые думают он не вырастит,а результат будет только от базовых движений.Я конечно понимаю что вы скорей всего мастадонты бодибилдинга и пауэрлифтинга,но на мой взгляд не для всех это так очевидно как для вас.
Ну без жима и приседа не обойтись,это факт.А вот без тяги очень даже многие обходятся.Либо если не обходятся,но не ставят цель как можно больше потянуть
обоснуй,я вон Рухe рaсскaзывaл кaк мeня рaзорвaло от количeствa тeсто послe того кaк полгодa из-зa трaвмы ee нe дeлaл,от присeдa я тaкого нe испытывaю,прaвдa я из-зa eбучих колeнeй нe могу глубоко сeсть,но всe динозaвры зaлa по моим нaблюдeниям дeлaют тягу с прeдeльными вeсaми,a вот присeд нeт
Народ , а сколько раз в неделю стоит качать бицепс? Может конечно в этой тему это уже обговариволось , но перечитывать 13 страниц влом . На данный момент качаю раз в неделю , после тяги .
реально ли накачать за лето бицепс в обхвате руки до 40 см, когда у меня 32?
СТАНОВУЮ ДЕЛАЙТЕ, А НЕ БИСЯПЦЬ ))