Отжимания на костяшках указательного и среднего пальцев. накатка кулаков. набивка по макиваре: набери в поиске С. Бадюк - Работа с макиварой. а так же поищи видео работы с макиварой Юрия Федоришена. На торентс. ру есть.
У меня знакомый обмотал мешок нождачной бумагой,мясо с рук до костей содрал.А так самое лучшее-отжимания на кулаках,лучше на улице на асфальте или мелкой щебенке,только постепенно.Еще хорошо если есть партнер,на кулаках ходить.
А еще работа по макиваре. я вот вчера сделал - дощечку обмотал двумя слоями веревки. К дереву прикрепил в лесу и всаживаю удары. 10-15 % от макс силы. как раз и техника правится(если не так ударишь, кентосу пистец) и костяшки набиваются. Считай аналог настенного мешка в боксе. Короче в группе должно быть видео с Ю. Федоришеным по макиваре.
Зачем набивать кулаки, если никого не бьете по еблу? Мазохизм какой то. А если бьете по еблу людей, то и кулаки набиты)) Пара нормальных махачей и кулаки будут набиты лучше, чем после всяких отжиманий и походов на кулаках
зачем люди в миксфайте постоянно набивают себе ноги? пара нормальных махачей и у тебя от кулаков одно мясо останется какбэ если ты в первый раз все делаешь собственно
Народ - поосторожней со всякими набивками костяшек - особенно по корпичам :)))
Если использовать восточные практики - типа жележный кулак и т.д. то кроме набивок о камень использовались мази которые делались по специальным рецептам и в их составе было не менее 40 трав, в противном случаи суставы просто разваливаются лет через десять и кулаком не только невозможно будет кого либо ударить но и поднять стакан чая :)
Лично я пробывал такую набивку 1 - отжимание на кулаках - не меньше месяца на деревянном полу(на двух костяжках) 2 потом отжимание на асвальте - где то месяц. 3 потом на гравии - гравийные дорожки. 4 а потом удары по коженной груше без перчаток, через денек кожа на костяжках трескается и идет кровь, через недельку перестает(желательно раны обрабатывать :)) ), еще через недельку коже на костяжках полностью сходит и вырастает молодая, которая имеет другую структуру и не стирается на груше... ну это не рецепт а собственный опыт.
Почему именно на двух кастяжках - если бить остальными костяжками - при сильном ударе можно повредить сустав мизинца... что собственно бывало не однократно. А при очень сильном ударе рука может подвернутся и вы можете повредить лучезапясный сустав.. что то же не приятно
То что здесь написано про кирпичи и бетонные стены это не набивка костяшек,а их выбивание,набить костяшки это образное выражение,всеми этими упражнениями,на отжимания вы "набиваете",точнее натираете себе мазоли на них,а боли при ударе пропадают потому что атрофируются нервные окончания,но это не значит что ваши руки не травмируются особенно если не правильно поставлен удар,главное не только мазоли натереть себе,но еще обязательно надо поставить удар и укрепить кисти,иначе после хорошего "махача" имея отлично "набитые" костяшки,можно потом месяц ходить как ковбой с гипсами на руках вместо револьверов;) Так что бездумно заниматься этим делом не стоит. И ни в коем случае не надо слушать идиотов которые себе вазелин и всякую другу хрень под кожу загоняют(в своей жизни парочку таких отморозков встречал)-это идиоты,и ни каких преимуществ кроме подорваного здоровья у этого способа нет. Да и про мази тоже забывать не стоит,конечно 40 различных видов трав из китая ни кто везти не будет:):),а вот пользоваться укрепляющими мазями для суставов следовало бы:)
Да естественно - набивать кулаки на твердых предметах не стоит :)) я просто описал методу которая немного подготовит кулаки к бою без перчаток - но к битью по кирпичам - нет. Конечно согласен что всякие вазелины под кожу - ну не стоит , руки еще пригодятся.
Столько бреда что долбить пока боль не пройдет,, я присоединюсь к меньшинству, набивать на кирпичах бетоне и тд ни в коем случае нельзя, а насчет того, что говорит Костян вообще полнейший бред. Набить руки можно таким способом Берешь газеты 365 листов, прибиваешь к стенке и бьешь по ним по минут 15 в день, каждый день срывая по листочку. Ну или набивают еще так, делают не большие мешочки набитые фасолью я бьют по ним ладонями и обратной стороной, говорят та и не только говорят, видел видео, после таких упражнений рука становится очень крепкой забивают гвозди ладонью, ну кулаки не хуже набиты я думаю =)
Если выбит кулак, ладошкой можно тоже не слабо усасать, главное правильно. Кулаки набиваются по груше, можно распаривать в горячей воде, и катать по плинтусу. Я помню на трене вдвшнику оставил синий отпечаток хороший, от ладошки.Просто промахнулся. И это по предплечью. А еще с ладошки на трене меня в нокаут отослали))) Так что это хорошая вещь, и не ломаешь ничего. А стена все бред. Сам понабивал, потом по груше долбал, кулаки убивались в путь.
#61 Саня, за то мой, как ты выразился "бред", работает получше всякого онанизма с газетами. Нормально бы помахался на улице, тогда бы понял о чем речь идет ;)
Ребят,подскажите как правильно сбить(ну или набить,хз) кулаки?
я вот вчера сделал - дощечку обмотал двумя слоями веревки. К дереву прикрепил в лесу и всаживаю удары. 10-15 % от макс силы. как раз и техника правится(если не так ударишь, кентосу пистец) и костяшки набиваются. Считай аналог настенного мешка в боксе.
Короче в группе должно быть видео с Ю. Федоришеным по макиваре.
Если использовать восточные практики - типа жележный кулак и т.д. то кроме набивок о камень использовались мази которые делались по специальным рецептам и в их составе было не менее 40 трав, в противном случаи суставы просто разваливаются лет через десять и кулаком не только невозможно будет кого либо ударить но и поднять стакан чая :)
Лично я пробывал такую набивку
1 - отжимание на кулаках - не меньше месяца на деревянном полу(на двух костяжках)
2 потом отжимание на асвальте - где то месяц.
3 потом на гравии - гравийные дорожки.
4 а потом удары по коженной груше без перчаток, через денек кожа на костяжках трескается и идет кровь, через недельку перестает(желательно раны обрабатывать :)) ), еще через недельку коже на костяжках полностью сходит и вырастает молодая, которая имеет другую структуру и не стирается на груше... ну это не рецепт а собственный опыт.
Почему именно на двух кастяжках - если бить остальными костяжками - при сильном ударе можно повредить сустав мизинца... что собственно бывало не однократно.
А при очень сильном ударе рука может подвернутся и вы можете повредить лучезапясный сустав.. что то же не приятно
Набить руки можно таким способом
Берешь газеты 365 листов, прибиваешь к стенке и бьешь по ним по минут 15 в день, каждый день срывая по листочку.
Ну или набивают еще так, делают не большие мешочки набитые фасолью я бьют по ним ладонями и обратной стороной, говорят та и не только говорят, видел видео, после таких упражнений рука становится очень крепкой забивают гвозди ладонью, ну кулаки не хуже набиты я думаю =)
Саня, за то мой, как ты выразился "бред", работает получше всякого онанизма с газетами. Нормально бы помахался на улице, тогда бы понял о чем речь идет ;)