Плечи

Фитнес и бодибилдинг 20 апреля 2013, 14:24

Не мог найти тему про плечи в обсуждениях . Вообщем проблема такая : Делаю толчки вверх на тренажере и жим арнольда ( со скручиванием рук ) Плечи начинают гудеть ( забиваются ) . Только как начинаю делать махи гантелями , сразу выламывает в суставах , ашь больно становиться , делаю все технично но всеравно , даже забитости не чувствую . Можно ли накачать плечи только толчками вверх и жимом гантелей вверх? Плечевой пояс отстает.

86 комментариев

Тхэквондо - это больше ноги, чем руки, Эдуард))) А если сУрьезно, нет ничего плохого в стремлении к красоте. Если она сопряжена с функциональностью.

красота-очень субъективное понятие. На вкус и цвет все фломастеры разные

Махи гантелей как-раз таки менее травмоопасны чем жимы штанги или гантелей.

По мне главное сила,т.е. база,руки большие вообще не смотрятся,тем более если плечи маленькие, руки сами идут во время базы и подтягиваний.А вот плечи,средний пучок,с базой не идет.Поэтому лучше плечи подолбить чем руки. А так вам виднее,вы большие,а я малеенький еще)))

Да ты прав,но руки сами по себе расти не будут,руки растут при условии роста всего плечевого пояса )))

долбить надо все! чтоб все было большое рельефное и сильное!

Эт точно! ))

Долбить надо базу и хорошо кушать, и тогда все будет большое и сильное. Или долбить базу и соблюдать диету, и тогда будет рельефное. А "на хуй не сесть и рыбку съесть" ни хуя не получится, вы в этом очень скоро убедитесь, парни.

Мишаня, в точку!) Сам убедился уже)) Сейчас хуячу только базу и не сказал бы что я не рельефный)) И как сказал уже Миха, надо смотреть, что жрешь!

Тезка, ну у тя генетика) С ней не поспоришь, каждому свое) Мне вот до твоего рельефа, ради которого ты нихуя специально не делаешь, нужно полгода на жесткой диете сидеть, и то долго я его не удержу.

Углей жру как слон) а организм меня нахуй посылает)) Сцуко, принимает только белок))

А меня без углей нахуй посылает) Мол, на чем хочешь, на том и жми)) "Ты ковбой, ты и прыгай.")))))

ахахааха)))) ну в дни тренировки та же история... надо с утра хорошо углями закинуться, чтоб хорошо пожать!

на самом деле механизм роста очень прост: обильное питание+тренировка с прогрессирующими отягощениями+полноценный отдых............но 90% людей этот механизм пытаются усложнить до безобразия.

Вот с отдыхом проблема,хочется больше и больше,иногда себя тяжело остановить.как то три часа потренеровался,потом часок побегал,домой пришел на вертолете и обблювался.

ну вот я об этом и говорю.....ты живой пример самоистязания вместо полноценных тренировок))))))

я тренируюсь полтора часа и за эти полтора часа я выматываюсь просто ужас как...бывает и часа хватает...половина энергии уходит на закидывание на себя гантелей в случае с тренировкой груди например)

Руха,просто программа была говенная)во время тренеровки ее кое-как сделал,потом,после тренеровки,свою с душой сделал.И пошел бегать)Вот бегать я зря пошел))))

Надо было идти прыгать. Головой вниз, с хорошей высоты.

это изолирующее упражнение для головного мозга)))))))))

И главное - с душой надо выполнять. Шоб потом бегать не потянуло.

Какие вы все добрые))))

я добрый, а Миша местами))))))

"- Откуда динамит, отцы? - Давно здесь сидим..." (с) )))))

Да)))

Страницы:
4
3
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.