КАК убрать бока?

Галка Костюк, а вы попробуйте сильнее нагибаться, чтоб чуствовалось,тянулось! А еще можно маленькие гирьки взять, или боклашки с водой)))

Ой, девочки!Как болят бока!Это после первого раза. А если еще бутылки взять!!!?О-о-о.Но ничего!!!

Анастасия Strekozzza Дяченко пдкажть,будь ласка, як знайти тему,про ноги.В мене проблема:маю дуже повн ноги не знаю як зробити х худими.Дякую!!!

Оля, не поленитесь почитать тут:

http://vkontakte.ru/topic-5248519_22140353 - советы от проф.спортсмена. Может, и сами что-то спросите

http://vkontakte.ru/topic-5248519_12468177 - как увеличить ягодицы

http://vkontakte.ru/topic-5248519_20106128 - как убрать "ушки" на бедрах

и http://vkontakte.ru/topic-5248519_21950291 - как уменьшит бедра

авось, найдете ответ для себя!!!

Юлия Шестакова (Клецова)
сьогодн о 14:56
Ой, девочки!Как болят бока!Это после первого раза. А если еще бутылки взять!!!?О-о-о.Но ничего!!!

Вы там не надрывайтесь, но крепатура - явный признак того, что процесс пошел:) Не делайте перервывов из-за крепатуры - скоро сойдет и на место мучений придут результаты:))

дякую

Анастасия Strekozzza Дяченко дуже дуже дякую,знайшла багато чого цкавого,Зарас почитаю про -60.

После 2-х родов делала,что и после первых:скрабирование,морская соль,обвертывание,антицеллюлитные крема и очень ОБРУЧ!

Я знаю самое классное упражнение для того, чтобы убрать бока: садимся на коленки, приподнимаем попу и присаживаемя то влево от коленок, то вправа, для начала нужно делать где-то 45 раз, потом увеличить плавно до ста, прибавляя каждый день по 15 раз!!!

О, да - эффективное упражнение - хороший совет!!

что-то я не совсем поняла технику..., Настя, покажешь?

Да, покажу.

Попробую обяснить. Если сесть на коленки(ноги под себя) - а то привстаешь - ноги остаются на месте - а попа от них присаживается по сторонам:))) Яснее?:))) Или запутала еще больше?:)))

а да, так понятно, я вобщем начну, а ты приедешь проверишь все ли правильно!

Да, Настя, все правильно, бока будут побаливать немножко и косые мышцы пресса, но ничего, через день, другой все пройдет, прес подкачается тоже! Бока уходят очень быстро, а с ними уменьшается объем бедер!

як похудати в талии

Предлагаю комплекс фитнеса: http://vkontakte.ru/video-29395584_160981870 - для талии, бедер, растяжкой боков, икроножных мышцев и т.д.

Ничего не понимаю...ссылка Татьяны Сергеевной-Станковой-это что?Я захожу и попадаю на свои видеозаписи.

и я. наверное, что-то недокопированное

Нет,ну конечно,танцы помагают избавиться и от боков,и от лишнего жирка,и тело в тонусе помагают держать...но все же....)))

Наверное полностью не записалось... перезалью!!!

http://www.multiupload.com/0PUTGNREWW
Закачала на файлообменник

Замечательный обучающий курс, все показано в доступной красивой форме, все движения подробно разобраны, кому нужно качайте, обучайтесь, будьте здоровы.

Татьяна, я и забыла про это упражнение)))))))))))

Свет, упражнение классное, мне в свое время очень оно помогло!!!

Спасибо, буду делать)

Девочки, размещаю неплохой десятиминутный курс качания пресса на каждый день!Сегодня занималась первый раз, сколько не перепробовала упражнений, эти показались очень эффективными!