Бег

я полчаса еле выдерживаю - именно бега:) потому что (когда бегала) - до и после минут по 10 разминка и заминка были

Я каждое утро по 7 км бегаю:3,5 туда и 3,5 назад.Сначала тяжело было,да и просыпаться не хотелось так рано(я в 5.00 начинаю),потом привыкла.

как давно и какие результаты?

После родов сразу и начала-3 месяца назад.Ножки,бедра,попа-супер,а вот живот и бока...Их,к сожалению,бегом не уберешь.

а я начала бегать, прочитав статью о том, как вырабатывать полезные привычки.и решила каждый день перед работой бегать по 15 минут(чтоб выработать привычку заниматься спортом)))), а на выходных по 30! продержалась 12 дней - но у меня припухли ножки!!между ступней и голенью!! и больно ходить было! в теме, где говорится о пользе бега специалисты говорили, что такое нереально - но это действительно бывает, наверное когда не рассчитаешь нагрузку или если переоценишь свои физические возможности!!
уже прошло опять планирую покорять стадион)))))))(правда уже без фанатизма)))

привет,девочки.да, бег это чудесно..но так лень..мне уже по бегу можно книжку написать:)начинала бегать от 1 км,я вообще неспортивная..вот,а потом стала увеличивать количество кругов понемногу..вообщем бегала по 2 км уже соверешенно спокойно и тут сдуру пару-тройку дней бегала по 4-5 км..в итоге нога болит,не могу ходить..врач поставил диагноз воспаление ахиллового сухожилия...две недели пила микстурчики и делала компрессики,понятное дело полный покой и табу на шпильки...начинала бегать с опаской,чтоб история не повторилась:)потом опять забросила-праздники,отдых и еще всякие отвлекаловки..потом бегала почти две недели, и тут мой парень посмотрел как же это я бегаю!вообщем, ужасно неспортивно и не совсем правильно..потом училась правильно бегать..чтобы качать мышцы, а не трусить ими....ну а теперь ужасная жара, утром не могу себя поднять,т.к. поздно ложусь, а днем и вечером нереально душно..поэтому я восхищаюсь теми девченками, которые бегают несмотря ни на что:)!
еще насчет плюсов:повышается настроение, самооценка, мол, вот я занимаюсь собой и скоро увижу результаты,день кажется длинным и успеваешь еще кучу дел переделать:), после бега не хочется есть минимум часа 3, какая-то легкость в организме наблюдается..а минуса какие:занятия нужно ввести именно в привычку, я к сожалению недотянула до этого, поэтому и забросила, и мне почему-то после утренней пробежки ужасно спать хотелось:)
кто подскажет, как лучше все-таки бегать:прерываться после бега или вот как побежала,так и до последнего усилия бегать и вообще на этом заканчивать занятие?проще сказать, бегать подходами или одноразово?

Юлечка ты молодец!! очень целеустремленная! многие после перерыва забрасывают начатое, а ты хоть не так активно, но продолжаешь!
А бегать лучше вечером (хотя, после работы как то не очень хочется))))), потому что утром очень большая нагрузка наорганизм, в частности на сердце! можно в 50 лет так инфаркт заработать((
По поводу остального согласна начинаешь верить в свои силы и ходишь " на подъеме"))

я вот уже неделю бегаю,но надо еще и на диете сидеть,если похудеть хочу!завтра на гречку!бегаю пока по полтора км!и пресс качаю,руки!

Бег плюс диета - не очень хорошее сочетание. Я как-тоо на диете решила побегать, потом час отойти дома не могла, уже думала скорую вызывать надо будет...

Я тоже бегаю вечерами, утро не для меня, и вообще я против утренних пробежек.

А мне нравилось утром бегать. Вечер жалко переводить:))))

Ну это если есть на что переводить! ))) А мне ведь все равно в целях похудения ничего и никуда нельзя )))

Если честно , я в последние месяцы периодически просыпаюсь по утрам с диким желанием пойти побегать )) Но так получается что вечером муж дома два дня из трех, а утром один из трех... короче лучше бегать вечером. А одни мои дети пока не остаются.

А я вот и рада побегать,но мне плохо становится(((
Я если круг пробегу хорошо будет))) Я на степ аэробику хожу)) И на стрип пластику)))

сбилась со счета,вроде около второй недели уже бегаю,уже по 2 км!сижу то на гречке,то на рисе,но срываюсь и еще арбузами наедаюсь и кефир пью.но -1 это мало,надо поменьше срывов!

Давайте вместе бегать))) в смысле поддерживать друг друга чтобы не филонить)))

а я недавно прочитала, что бег на цыпочках позволяет не только сбросить лишние килограммы, но и обрести осанку, как у балерин. Собственно, именно у балерин этот вид бега и позаимствован) кто что думает по этому поводу?)

бегаю и хожу по 1 часу,6-7 км 5 раз в неделю.очень довольна результатом,фотки в альбоме" до и после".

бегаю летом на каникулах, когда не хожу в тренажерку, нравится, но быстро выдыхаюсь

а я обожаю бегать. только сейчас морозы!!!((( бегаю вечером, часов в 6-7 по минут 40...летом это вообще кайф. с утра, пока не жарко...ааах хочу тепло!!! и снова на стадион!

я вот тоже собираюсь бегать,вот только снег сайдет и вперед)))

Я бегала,когда била за границей, 2 недели по 3-4 раза в неделю. Сначала по 10 минут и то тяжело,а потом по 20-25. Похудала на 2 кг,но когда приехала,все говорят,што похудала в попе и живот стал более плоским :) жаль што в нас снег и немогу бегать..

Ксюша, так снег сойдет и можно бежать:) За дне недели веса много не уйдет, но ты права на счет того, что все подтягивается очень заметно и быстро!

вот думаю по утрам по лестнице бегать...ну а что?пять заходов утром на 9 этаж?до дурки думаю не дойдет.

Яна согласна каждый день раз по 20 туда сюда гоняю, то с собакой погулять то еще что нибудь. Уже даже на икрах мышцы видны=)

Я тоже жду пока снег сойдет =).И вперед за орденами =)).