Бег

Вот и дождались,снег сошел!!! я начала бегать,как же это тяжело!( максимум бегаю 1,5 км,но я не сдаюсь,тренеруюсь пока на этом уровне)

У меня вопрос как к бегающим.Когда я слишком долго бегаю,хожу,у меня начинают болеть суставы в ногах.Причем как бы объяснить...Бедренные и с внутренней стороны.Не замечали ли вы за собой такого?Может это от нетренированности тела?

У меня суставы = вообще больная тема - в прямом и переносном:)

Поэтому, перед пробежкой я стараюсь размять из - по очереди каждый сустав хорошенько "прокурчиваю". Тоже самое и после пробежки

Прошло

Спасибо.

Nikol *Мария Лигмон* Steel, уменьшите нагрузку, начните с 10 минут, увеличивайте с каждой пробежкой время на 30 секунд, или на минуту (но не больше). Мне помогло.

Спасибо,но не бегаю,в походы хожу.

Поеду скоро к родителям.Там возле дома озеро-обязательно буду вечером бегать вокруг него,а потом плавать.

А у меня вот такое противоречие!!!Прям незнаю что делать:с одной стороны я оч хочу бегать по утрам, а с другой - у меня такая структура, что ножки даже при общей стройности не маленькие, а если еще добавить бег...Я боюсь их перекачать!Что делать?

А какие продукты вызивают рост мышечной массы, или что нужно кушать, чтобы они сильно не росли?Если кто-то что-то знает по этому поводу - подскажите пожайлуста!

вызывают рост мышеченой массы белки - белое куриное мясо, творог, кефир, молоко, яичные белки. но они в небольших дозах все равно должны присутствовать в рационе.
а бег врядли вызовет рост мышц на ногах. побегайте месяц, понаблюдайте. если вырастут действительно, тогда, вероятно, следует поискать более подходящие нагрузки

А я вот уже с подругой по утрам бегаю за коледжом.начинала с 5 кругов, еле добежала.позавчера бежала 6 кругов.севодня спокойно 7.(я бегаю через день)

У МЕНЯ ТАКАЯ ЖЕ ПРОБЛЕМА=(((( ПОЭТОМУ Я БЕГАЮ РЕДКО. В ОСНОВНОМ БЫСТРАЯ ХОДЬБА С СОБАКОЙ=))))ПРИМЕРНО 1 ЧАС.
СУСТАВЫ ТОЖЕ ПОБАЛИВАЛИ - НАЧАЛА БЕГАТЬ ПО ЗЕЛЕНОЙ ТРАВКЕ, КОТОРАЯ ЧУТЬ СМЯГЧАЕТ УДАР, И ВСЕ ПРОШЛО=))))

для меня БЕГ как раз и есть способ похудания, без физических нагрузок я бы наверное не смогла похудеть как хотела

пока бегом не получается заняться

А мы все бегаем...

я бы тоже побегала

А если трудно вначале, можно в 2 подхода?

Можно так, Ира: бежишь-бежишь-идешь,дышишь,машешь руками-бежишь снова... Вот так вот. Я даже когда бегала уже по полчаса, иной раз трудно было, так я тоже с передышками-проходками. Единсвенное, стоять не рекомендуется. Бег заканчивать тоже проходкой, не резко - сердцу легче

я бегала всего 10 минут, просто у нас бегать негде, поэтому бегала где ездят машины и все на меня смотрели было не удобно вовсе! Я чтоб больше воды выходило одевала на себя много одежки

Не бегаю, предпочитаю более активный способ: танцы, фитнес!

Кира а я бегаю по урам, так людей меньше, и воздух чище

ПО УТРАМ ЭТ ВО СКОЛЬКО??? У МЕНЯ УТРО ПРОСТО НАЧИНАЕТЬСЯ В 6.00...А Я УЖАСНАЯ СОНЯ=)))))

в 6.00 это норм.у меня в 7.30 и то потому что учеба. а так работа позволяла частенько вставать в 10-11

бегаю вот уже 2 месяца через день по 4-5 км...очень нравится! наушники в уши-приятная бодрая музычка и побежала!!! эффект есть..но хотелось бы больше(

Не, бег не мое, я сотню раз начинала, хватало на 3 раза максимум, для меня тоже лучше фитнес, тренажеры)_