![Фитнес и бодибилдинг: Грудь уменьшить или увеличить](http://sportonline.biz/uploads/pics83/fitnes-i-bodibilding-grud-umenshit-ili-uvelichit.jpg)
девченки, проблема!У меня всегда и так не радовал размер груди,а после родов ее просто нет!Прямо,как пацаненок;)Что можно сделать для увеличения?Упражнения у меня не выходят,а пластику муж не разрешает,говорит,что и так нормально,но самой-то хочется.Читала про таблетки,но не верится.Кто что подсказать может?
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
но подтянуть ее и сделать красивой можно очень просто это отжиманиями)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Во время беременности грудь резко вырасла с 3-го до 4-го размера, наверно за неделю где-то и кожа на обоих превратилась в одну большую растяжку! До беременности была очень красивая форма, как 2 мячика и я думала, что проблема обвисания обойдет меня стороной, по этому кроме отжиманий никаких упражнений на грудные мышцы не знаю! Нашла тут у вас ссылки на упражнения, буду делать все, т.к. хочу сохранить то что есть и не допустить появления "ушей спаниеля"!!!!Очень боюсь этого!!!!!
Есть ли возможность сохранить форму, так как имею много и глубокие растяжки??? Сейчас худею и грудь начала падать(( по этому волнуюсь..
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Ну у вас почти такие же параметры как у меня, да может оно и горманично, но хочется больше.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Любовь-2-ой размер это прекрасно!!!! Я бы вообще хотела первый! У меня 3-й и это тяжеловато поверьте мне!
свернуть ветку
1.Питание. Первые главы посвящены диете. Для того, чтобы грудь "наливалась силой", необходимо в ежедневный рацион вводить мясо, по преимуществу нежирную телятину, птицу, рыбу, два стакана молока и 5 десертных ложек рыбьего жира. Последний совет меня удивил, потому что неоднократно читала в самых модных женских журналах последних лет о необходимости принимать курсами рыбий жир. Оказывается, это открытие имеет весьма солидный возраст. Два раза в год в течение трех недель следует пить кумыс, который можно заменить кефиром.
2.Гимнастика. "В укреплении груди, восстановлении ее упругости огромное значение имеет гимнастика. Благодаря гимнастическим тренировкам грудные железы постепенно развиваются и увеличиваются" - таков второй постулат брошюры. Предложенный курс состоит из 13 упражнений, их выполнение требует не менее 25-30 минут. Зарядку следует делать в удобной и свободной одежде, грудь не должна быть стеснена корсетом или бюстгальтером. Лучше всего, чтобы грудь была открыта. Самое удобное для зарядки время - между завтраком и обедом. Утром делать гимнастику не рекомендуется - мышцы еще не проснулись, они продолжают отдыхать. Вечером организм устал и не способен к результативной работе. При выполнении всех упражнений необходимо ощущать натяжение мышц, проходящих от шеи к груди.
Итак, комплекс доктора Лори:
1. Наклоны головы назад и в стороны. Плечи расправлены, отведены назад и опущены вниз.
2. Прогибание туловища назад, голова, чуть склоненная к плечу, тянется к полу.
3. Медленно поднимать плечи к ушам и столь же медленно опускать их вниз.
4. Вытянуть напряженные руки в стороны, медленно поднимать их вверх и опускать вниз.
5. Воронкообразное вращение. Руки развести в стороны и интенсивно вращать ими. Максимальный диаметр круга, который описывают кисти во время движения, - 40-50 сантиметров.
6. Разведение вытянутых в сторону рук назад.
7. Руки согнуты в локтях и прижаты к туловищу, кисти - на плечах.
Сильными движениями руки поднимаются, разгибаясь вверх, возвращаются в исходное положение, затем выпрямляются в стороны - исходное положение, вниз - и вновь исходное положение.
8. Кисти согнутых рук сцеплены замком сзади, на области талии, затем - выпрямляются, опускаясь вниз.
11. Движения плеч вперед и назад.
12. Вытянутыми в стороны руками описывать большие круги. Это упражнение называется "мельница".
13. Соединить кисти рук перед грудью и с силой надавить на ладони.
14. Одна согнутая рука - на талии, вторая - поднята вверх. Наклоны
туловища в сторону согнутой руки.
15. Руки - за головой. Наклоны туловища в стороны, вперед и назад.
Эти упражнения следует выполнять ежедневно, каждое - не менее 8 раз.
После двух упражнений необходимо сделать паузу, во время которой следует успокоить дыхание.
3.Массаж. Самомассаж для укрепления груди проделывается тоже ежедневно и занимает не менее четверти часа. Массаж производится тремя приемами.
1. Поглаживание. Оно производится рукой, смазанной вазелином или любым жиром. Движения медленные и осторожные. По направлению - от боков к центру, но не дотрагиваясь до кончика соска.
2. Разминание. Грудь приподнимают рукой и мнут ее пальцами. Эти движения можно сравнить с выжиманием губки или замешиванием теста.
3. Поколачивание. Его делают отрывистыми ударами, которые не причиняют боли. Пальцы должны быстро бегать, как по клавишам, а ребрами ладоней нужно похлопывать по достаточно большой поверхности груди, как бы проникая внутрь, через мышечный слой.
Два раза в неделю стоит массировать грудь деревянным валиком, направляя движения от подмышек и межгрудной лунки к соску, через всю грудь.
4.Водные процедуры. " Холодная вода усиливает приток крови. Частый приток крови к грудной железе, не реже трех раз в день, помогает восстановлению груди&q
свернуть ветку
Пипец:)))
свернуть ветку