Ребят, такой вопрос. Как вы думаете нормально будет если в вечернее время (20:00) за место приема пиши принять казеин (ON)- дабы похудеть и не сильно потерять мышечную массу?
ну это смотря как ездить... про казеин. смотря во сколько у тебя тренировка заканчивается... и какя она была, аэробная или зал..... если я тренировку закончил часов в 6 то после нее выпил бы протеин. а за час до сна съел бы пачку творога и бцаах
Заканчивается тренировка в 9 вечера. Я имел ввиду казеин или после качалки, а в дни отдыха часов в 8вечера выпить и все. Упражнения в зале - качалка, аэробками особо и не пахнет
Ребят, помогите новичку выбрать спортивное питание. Несколько дней читаю обсуждения и форумы - полная каша в голове. Ситуация в общем такая.
На данный момент - 184 см./93кг. Присутствует жирок. Жим - 100кг. Присяд - 90кг. Тяга - 90 кг. Налегаю на долговременный бег. С питанием, к сожалению, засада. Удается поесть примерно 3 раза в день. Строгой диеты нет. Порядка двух месяцев полностью исключил гавно вроде чипсов и фаст-фуда, ограничиваю мучное, картофель, жареное и т.п.
Задача в течении пары месяцев сбросить вес до 85 кг, улучшить насколько это возможно рельеф и минимально потерять в мышечной массе и силовых показателях. После достижения этого результата планирую наращивать-сушиться в пределах 85-90 кг, но главное сейчас - сжечь жир и получить рельеф. Фактически нужна оптимальная форма для занятий самбо.
Подскажите, пожалуйста, хотя бы типы спортивного питания, которые мне бы помогли. Пока что советовали протеины и L-карнитин. Рассчитываю на 5000р. в месяц максимум. Лучше - меньше. Спасибо.
Илья, правильно советовали! Протеины и карнитин - это то что надо! Зачем лишняя фарма? Просто питаться тоже надо правильно. побольше нежирной курочки, белков и т.п. поменьше сладкого и жирного. В том как сбросить 7 кг с помощью диеты и спорта нет особых секретов а все остальное - это уже извращения для тех, кто давно занимается. Я видела как у нас в тренажерке парень на карнитине очень хорошо и красиво подтянулся и похудел. Ушло пол года но из бесформенной массы с жиром(не толстый а просто был очень неподтянутый и все висело) он превратился в подтянутого атлета-красавца! Главное упорство и правильный систематический подход!)))
Доброе утро. Продам 1 банку протеина 100% Whey Gold Standert весом 2400г, а так же 1 банку гейнера Up your mass от MHP вес 2270. Покупал 2 недели назад. Протеин - 2000 руб. Гейнер - 1500 руб. СПБ!
а я читала,что карнитин не усваивается больше 2 гр у женщин и чуть больше у мужчин,есть так сказать лимит митохондрий.... так что нет смысла фанатично пить...на спортвики написано,типо эксперемент проводили
Здесь предлагаю обсуждать спортивное питание. Кто, что и какого производителя использует. Мнения и результаты.
Упражнения в зале - качалка, аэробками особо и не пахнет
Ситуация в общем такая.
На данный момент - 184 см./93кг. Присутствует жирок. Жим - 100кг. Присяд - 90кг. Тяга - 90 кг. Налегаю на долговременный бег.
С питанием, к сожалению, засада. Удается поесть примерно 3 раза в день. Строгой диеты нет. Порядка двух месяцев полностью исключил гавно вроде чипсов и фаст-фуда, ограничиваю мучное, картофель, жареное и т.п.
Задача в течении пары месяцев сбросить вес до 85 кг, улучшить насколько это возможно рельеф и минимально потерять в мышечной массе и силовых показателях. После достижения этого результата планирую наращивать-сушиться в пределах 85-90 кг, но главное сейчас - сжечь жир и получить рельеф.
Фактически нужна оптимальная форма для занятий самбо.
Подскажите, пожалуйста, хотя бы типы спортивного питания, которые мне бы помогли.
Пока что советовали протеины и L-карнитин. Рассчитываю на 5000р. в месяц максимум. Лучше - меньше. Спасибо.
Продам 1 банку протеина 100% Whey Gold Standert весом 2400г, а так же 1 банку гейнера Up your mass от MHP вес 2270. Покупал 2 недели назад.
Протеин - 2000 руб.
Гейнер - 1500 руб.
СПБ!