СТАНОВАЯ ТЯГА

Федор, а что ты делаешь на грудь?

отжимания на брусьях?

Федор на счет бога и врача я с тобою соглашусь)))) а вот зачем ты базу убрал?

демоны!

Насчет Бога и религии гадости нечего говорить, кто-то верит, а кто-то нет! А врачи разные бывают!

Гиперэкстензии - ерунда. Это легкое вспомогательное упражнение, которое плохо растит массу. Хочешь исключить ноги и по-максимуму прокачать спину? Делай становую тягу на прямых ногах, как я делаю. Отличное упражнение, которое прокачивает всю спину.

Тоговец сопляими ты что там мелешь полудурок..

Федор ты ж там за базу кричал ... что то а теперь жим не делаешьь...или у мненя склероз .

Слышь соплеторговец а от жима склероза не бывает ...
прикольный чувак 1990 года рождения такие веса тянет . сопли в помощь ..рахит

че какие агрессивные мля тесто в мозг дает?

Андрей Леонид Белин 16 окт 2008 в 17:44
Тоговец сопляими ты что там мелешь полудурок..

торговец соплями.....ааааа, ахахха, я щас помрю от смеха))))))))) куда же он пропал? я еще жив ни смотрю на его заявление о готовящейся расправе...)))))

становая на прямых-прокачка жопы биц бедра...

Зад как на дрожжах прет у эндоморфов от становой на прямых...

Если часто делать становую на прямых, то для спины это может быть слишком большая нагрузка, травмироваться легко

Наташ...просто надо контролить вес, который поднимаешь и не переусердствовать :)))

Пробовал и на прямых ногах (дошел до 145 кг) и на согнутых (пока делаю 130 кг), какую именно делать так и не понял. Я смотрю тут собрались специалисты, может кто-нибудь что-нибудь посоветует? Заранее спасибо!

Пока занимался пауерлифтингом - делал полностью в классике, а потом перешел на сумо до 220кг на раз...
Сейчас же исключительно со стоек 200 на 6 раз, когда перешел на бодибилдинг (громко сказано правда)...
Есть и растяжки, но они правда больше от присяда, но и становая свое дала...Вот чтоб не было вашего пресловутого геммороя, который якобы обусловлен высоким напряжением на задницу - то делайте со стоек и не морочьте себе голову.

160 кг

Есть ли смысл при выполнении становой тяги опускать штангу на пол?

Нету никакого смысла в этом . Да и к тому же это чревато травмой спины и бисбаланса и равновесия в случае хотя бы малейшей неравномерности в касании штанги на пол , поэтому совет делай становую не касаясь пола ты не потеряешь абсолютно ничего в этом случае , но обережешь себя от каких либо травм

А мужики то не знают...

Вообще становую обажал раньше.Но пообщался с хорошыми врачами,которые ровняют спину и т.д. говорили что становя ОЧЕНЬ негативно влияет на позвонки,и все спортсмены которые к им приходят с проблемами спины именно пауерлифреры,силовики ,бидеры..Просто все рвуться брать на становую очень большой вес,и потом россказывать друзьям какие они сильний и что они сотнями кг берут на становую...Я не спорю что она хорошо ростит массу спины но все же нада думать не много о здоровье...

"Просто все рвуться брать на становую очень большой вес,и потом россказывать друзьям какие они сильний и что они сотнями кг берут на становую"

Походу к ним ни один "спортсмен, пауэрлифтер, силовик, билдер" не заходил.

я думаю становвя на прямых ногах на ширине плеч на низ спины.ноги врозь то на верх спины.на согнутых то+ноги.

77.. становую на пр.ногах делают прежде всего ради бицепса бедра..нет никакого разделения на верх спины и низ.это базовое упражнение,захватывающее мускулатуру целиком

ололо какой геморой?на жопе меньше надо сидеть в зале