2 Александр *Tigra* Мясной: 1 раза в неделю для тренировки плеч достаточно. Если ты делаеш все что написал 2 раза в неделю.... твои плеч просто не успевают восстановиться!!!!! Еще важный момент: между тренировкой плеч и тренировкой груди дожна быть другая тренировка, например ноги.
интересно а кто как жмет? ну стоя или сидя с груди или из-за головы. Просто интересно что больше нравиться, и от чего больше результат получаете. "Профессиональных" мнений и разъяснений мне не надо, а просто поделиться своим опытом с жимом.
Некш Пэкш, а что если не можешь жать 100 и более то толку быть не может! меня еще удивляет логика рассуждений - хочешь большие плечи жми стоя, а жмешь стоя больших плечь нет, как у нашего "подопечного в этом вопросе", это как называть... плечи считаются упрямыми мышцами, поэтому ничего удивительного что иногда они отказываются расти...
120 кг. серьезно!!! у меня вот только полтинник выживается в рабочем, тоже перед собой и армейским жимом, так посложнее будет, да и вес такой заметил не толкнешь как при более разведенных в сторону локтях!
а вообще мне болше по душе гантельки, в их сумме не столько же выходит как при штанге, но зато как то поудобней и поспокойней )))
а махи ...вообше то почти нечего не дают ну может иногда опять таки изоляция для массы плеча херню дает... только излишняя перетренерованность . лучше уж тяги .
странно, именно махи мне и помогли за весьма короткий срок расширить плечи - теперь жимы я не делаю вообще... Андрей, видимо Вы технически неправильно делаете эти самые махи...
ширину визуальную дает средний пучок... за год расширил очень хорошо - можно сказать что раньше их небыло, а теперь они просто здоровые. Сдвиги первые были заметны уже через 2 месяца. Принцип смотри сообщение #13 На той фотографии, которая у меня в альбоме как раз плечи после 2-х месяцев работы по этой схеме, причем это был период сушки
Андрей )) ты писал, повторю твои слова " я писал не для того чтоб спорить а тем кто не будет спорить", а сам снова взялся спорить, уж не не со мной а с Сергеем, по тебе так плечи представляют собой только задний пучок, а среднего и переднего как бы нет: смысл какой в них, так? и раскочать их нельзя, т.к. в упрожнениях нацеленных ни них, тренируются больше трицепсы... и чем тебе еще не угодили изолированные упражнения, странный ты и а как тренер особенно!
Шея должна расти по мере увеличения общей массы, и начнет "дуться" от больших весов, например, в становой тяге и присяде ее хорошо"раздувает"! Прочитал программу по раскачке плеч и расширении плечевого костяка от "Люберских" качков, думаю посмотреть ее не помешает, т.к. эти парни 80х годов отлично выглядели, и выглядят некоторые из них до сих пор хорошо!
я заметил, что становая дает хороший результат:плечи распрямляются и за счет такого визуального эффекта смотрятся гораздо симпатичней.Уже не висят как два жирных куска мяса,а приобретают форму и рельеф.
Лучшим упражнением для плечей является жим вверх. Распределение нагрузки в течение недели вещь индивидуальная.
меня еще удивляет логика рассуждений - хочешь большие плечи жми стоя, а жмешь стоя больших плечь нет, как у нашего "подопечного в этом вопросе", это как называть...
плечи считаются упрямыми мышцами, поэтому ничего удивительного что иногда они отказываются расти...
у меня вот только полтинник выживается в рабочем, тоже перед собой и армейским жимом, так посложнее будет, да и вес такой заметил не толкнешь как при более разведенных в сторону локтях!
а вообще мне болше по душе гантельки, в их сумме не столько же выходит как при штанге, но зато как то поудобней и поспокойней )))
ну может иногда опять таки изоляция для массы плеча херню дает...
только излишняя перетренерованность . лучше уж тяги .
Андрей, видимо Вы технически неправильно делаете эти самые махи...
вы специализацию на плечи делали и основное упр были махи я так понял?
на химии делали ?
Я не пойму честно говоря как это расширить плечи махами ?на 2 см нарастить объем среднего пучка дельтовидной разве это много .
я думаю задняя дельта ширину дает больше
может вы заднюю подкачали?
Принцип смотри сообщение #13
На той фотографии, которая у меня в альбоме как раз плечи после 2-х месяцев работы по этой схеме, причем это был период сушки
и чем тебе еще не угодили изолированные упражнения, странный ты и а как тренер особенно!
Прочитал программу по раскачке плеч и расширении плечевого костяка от "Люберских" качков, думаю посмотреть ее не помешает, т.к. эти парни 80х годов отлично выглядели, и выглядят некоторые из них до сих пор хорошо!