ПротеинГейнерАминокислоты
Протеин :Протеин он же белок , являет собой основной элемент для построения мышечной массы .
Если не вдобаться в подробности , то протеин это длинные цепи аминокислот . А аминокислоты
это первичные "кирпичики" животного мироздания. Образно говоря, его "атомы". В целом все просто. Вы едите животный или растительный белок в виде эдаких длиннющих "сцепок" разных аминокислот. В организме цепи распадаются, а затем освобожденные аминокислоты "скрепляются" в новую комбинацию - это и будет новый "человеческий" белок. Не надо думать, что речь идет только о мышечном белке. Ваши ногти и волосы тоже состоят из белка, а значит и им нужны аминокислоты для обновления состарившихся белковых молекул. Однако правды ради надо признать, что большая часть съеденного вами белка и впрямь расходуется на нужды мышечной ткани. (Тут стоит уточнить: только часть аминокислот идет на мышечное "строительство". Из других "делаются" энергетические энзимы. Чем энзимов больше, тем выше энергетический потенциал мышцы. Процесс для культуриста тоже полезный.
Протеин бывает животного и растительного происхождения .
Белок из каждого продукта имеет свою скороть усвоения( распада на элементарные аминокислоты) , кроме этого стоит учесть что из разных протеино-содержащих продуктов мы усваиваем не 100% содержащегося там белка . ( это стоит учитывать при ращете суточной нормы потребления)
Частый вопрос : "Сколько протеина есть в день?"
Вопрос спорный и есть лишь примерные рекомендации .
От полутора(1.5г) до трех(3г) белка на килограм вашего веса .
Это количество белка нужно разбить на 5-6 приемов пищи .
Например при весе 80 килограм при употреблении 2г на кг .
Вам потребуется 160 грамм протеина , это 6 приемов пищи по 26 грамм протеина .
Аминокислоты надо жрать так чтобы от них выходило грамм 30-40 белка.
Если жидкие аминокислоты пьют по 3 ампулы в день. А каждая ампула вроде 20-30 грамм весит. Вот и считай, сколько надо в таблах жрать их, чтобы хоть что-то было.
Не проще ли употребить нужную дозу белка - съев нужную дозу белка?
Потому что если выпить просто протеин, то часть энергии, времени идет на расщипление белка и не все аминокислоты доходят до нужной точки.
Тем самым при употреблении 30-40 грамм белка в день, напрямую в аминокислотах, а лучше в жидких аминокислотах, обеспечивает наилучший результат.
Полазил заодно по сайтам. Нигде не написанно про "О боже разовая доа 15 грамм, ты сдохнешь если больше* Традиционная дозировка 8-10 таблеток 4 раза в день. Большая часть серьездно занимающися атлетов пьют жидкие аминокислоты, набивая по 90-100 грамм белка за счет них, а перед соревнованиями и тово больше.
ребят, сколько BCAA таких нужно пить, подскажите пожалуйст
А на всех банках рекомндуют принимать по 3-4 таблетки за раз.
Ну во-первых энергии то ты на переваривание пищи потратишь, только не много и белка ты не потеряешь.Во-вторых результат то может и наилучший, но у меня складыется впечатление, что ты аминки продаешь. Аминки "малость" дороже белка, а уж тем более забивать ими пол рациона..)
и откуда инфа,что "Большая часть серьездно занимающися атлетов пьют жидкие аминокислоты" принимают по сто грамм протеина за счет аминок?? Ну может для кого-то выпивать с десяток ампул по 70-80 рублей- это и нормально, но они явно эту тему не читают))
принимать по 3-6 таблеток в день перед приемами пищи и после тренировки.
И теперь коронная фраза, - Ну, ДА!!! Решил я похимичить!! Все мы грешны!!
А про колл. аминокислот. Гдет год тому назад была мини лекция в зале где я занимался. Лекцию читал мужик который реально в теме. Работает в Тихвине ( почти самый элитный зал города), имеет не один диплом.
Так вот питию аминокслот по 3-4 штуки в день, это тупая трата денег. Не можешь позволить пить как надо, пей сывороточный протеин, тот же результат будет.
ТАК КАК НАДО!!!!!!??????????????? =)))
а вот BCAA пить вообще не вижу смысла, если человек не знает толком как пить протеин и амины. Т.е. скорее всего такой человек еще и тренировки-то не продумал и интенсивность тренировок наверняка слабая... т.е. даже если жрать бсаа, то организму они тупо могут не понадобиться. я в чем-то неправ?))
Хочу купить проетин.Вот подумла и решил
от Optium Nutrition After Max и Classic Whey.
After Max - после треши
Classic Whey - в дни отдыха и за 40 мин до трени.
Так норм будет?
+ ко всеми пью креатин-фосфат
И вот что там вычитал так сказать ..внимание (барабанная дробь)
Курс набора мышечной массы состоит из 8 упаковок (400 гр.) Нефролайф белковый модуль и 6 упаковок (800 гр.) Нефролайф S-760 - 9848р
Даже от анаболических стероидов только малый процент становится импотентами. А он протеина и спорт пита, только лучше будет.
У вас вероятно что - то с психикой...