ПротеинГейнерАминокислоты
Протеин :Протеин он же белок , являет собой основной элемент для построения мышечной массы .
Если не вдобаться в подробности , то протеин это длинные цепи аминокислот . А аминокислоты
это первичные "кирпичики" животного мироздания. Образно говоря, его "атомы". В целом все просто. Вы едите животный или растительный белок в виде эдаких длиннющих "сцепок" разных аминокислот. В организме цепи распадаются, а затем освобожденные аминокислоты "скрепляются" в новую комбинацию - это и будет новый "человеческий" белок. Не надо думать, что речь идет только о мышечном белке. Ваши ногти и волосы тоже состоят из белка, а значит и им нужны аминокислоты для обновления состарившихся белковых молекул. Однако правды ради надо признать, что большая часть съеденного вами белка и впрямь расходуется на нужды мышечной ткани. (Тут стоит уточнить: только часть аминокислот идет на мышечное "строительство". Из других "делаются" энергетические энзимы. Чем энзимов больше, тем выше энергетический потенциал мышцы. Процесс для культуриста тоже полезный.
Протеин бывает животного и растительного происхождения .
Белок из каждого продукта имеет свою скороть усвоения( распада на элементарные аминокислоты) , кроме этого стоит учесть что из разных протеино-содержащих продуктов мы усваиваем не 100% содержащегося там белка . ( это стоит учитывать при ращете суточной нормы потребления)
Частый вопрос : "Сколько протеина есть в день?"
Вопрос спорный и есть лишь примерные рекомендации .
От полутора(1.5г) до трех(3г) белка на килограм вашего веса .
Это количество белка нужно разбить на 5-6 приемов пищи .
Например при весе 80 килограм при употреблении 2г на кг .
Вам потребуется 160 грамм протеина , это 6 приемов пищи по 26 грамм протеина .
если никто не возражает, то попробую сначала объяснить как я это понимаю: есть белок - строительный материал для роста мышц. нет белка - мышцы расти НИКОГДА не будут. Аминокислоты - "компоненты" на которые расщипляется белок. Т.е. белок приходит в организм в том виде, в котором он уже может сразу быть "поглащен")) мышцами. Т.о. снижается временные затраты на усвоение этого белка. в том числе время на переваривание. И процент усвоения повышается до максимума. Собственно - почему он нужен так срочно после тренировки. Мышцы, если говорить примитивно, рвутся\повреждаются при нагрузках и для востановления их и наращивания нужно как можно скорее что бы в них поступил строительный материал. ну вот. для этого и нужны аминки.... я может как-то примитивно объяснил, но помоему, суть верна))) Лично я считаю что бессмысленно жрать амины весь день. Цена высока... А вот долбануть по организму порцией с тридцатью-сорока грамами расщепленного белка после тренировки - это тема полезная
Тем самым надо создать организму среду белкового изобилия, чтобы он его отпровлял уже на второстепенные нужды.
ну конечно ЕСЛИ СОВСЕМ НЕ ПОЛУЧАЕТ, - то да.., тута согласин !!!)))
расскажу анегдод!! ))
- Оксана, вы любите сухое вино?
- Hасыпай, бля.
)))))))) смешной))))))))
a если просто для вась....аминки помагают накачать мышцы или они чисто помогают быстрее выстановиться.?
Помогает накачаться мышцы - тренировки и высокое потребление белка.
А все спортивное питание лишь помогает сделать это более качественного и без меньших психологических травм.
Андрей Лобут,)) "культ грааля" еще и "присвоили"))) все собрал)) а по теме - тут говорится - три кита - 1-качественные интенсивные тренировки, 2-питание, в том числе спортивное, 3-отдых. так что питание действительно очень важно. А спорт пит или обычная еда - дело каждого.. как я уже тут говорил когда-то - лично мне совсем не хочется стоять у плиты по 3 часа в день и жрать по 2 кг курицы в день... лучше уж 200гр протеина - и 160гр белка поступили в организм))
сначала ответь себе на вопрос чем отличается белок от белка?)
в твоем случае отличие лишь в скорости усвоения и чистоте продукта ну и биодоступности, и то и другое растит мышцы)
кто-то занимается не правильно и жрет миллион добавок, пишет, что все они не работают - все кто занимается правильно слушают его и не берут эти добавки:Р
а кто-то занимается правильно и жрет нерабочее, и уверен, что эффект именно от него и т.д.
надо проверять каждое самому и учитывать все тонкости :)