ПротеинГейнерАминокислоты
Протеин :Протеин он же белок , являет собой основной элемент для построения мышечной массы .
Если не вдобаться в подробности , то протеин это длинные цепи аминокислот . А аминокислоты
это первичные "кирпичики" животного мироздания. Образно говоря, его "атомы". В целом все просто. Вы едите животный или растительный белок в виде эдаких длиннющих "сцепок" разных аминокислот. В организме цепи распадаются, а затем освобожденные аминокислоты "скрепляются" в новую комбинацию - это и будет новый "человеческий" белок. Не надо думать, что речь идет только о мышечном белке. Ваши ногти и волосы тоже состоят из белка, а значит и им нужны аминокислоты для обновления состарившихся белковых молекул. Однако правды ради надо признать, что большая часть съеденного вами белка и впрямь расходуется на нужды мышечной ткани. (Тут стоит уточнить: только часть аминокислот идет на мышечное "строительство". Из других "делаются" энергетические энзимы. Чем энзимов больше, тем выше энергетический потенциал мышцы. Процесс для культуриста тоже полезный.
Протеин бывает животного и растительного происхождения .
Белок из каждого продукта имеет свою скороть усвоения( распада на элементарные аминокислоты) , кроме этого стоит учесть что из разных протеино-содержащих продуктов мы усваиваем не 100% содержащегося там белка . ( это стоит учитывать при ращете суточной нормы потребления)
Частый вопрос : "Сколько протеина есть в день?"
Вопрос спорный и есть лишь примерные рекомендации .
От полутора(1.5г) до трех(3г) белка на килограм вашего веса .
Это количество белка нужно разбить на 5-6 приемов пищи .
Например при весе 80 килограм при употреблении 2г на кг .
Вам потребуется 160 грамм протеина , это 6 приемов пищи по 26 грамм протеина .
Хочу взять себе
After MAX от ON (после треши принимать)
и Classic Whey Тоже от ON(до треши и в дни отдыха)
А вообще из спорт.пита ем только креатин-фосфат от BioTech USA
Как думаете так нормально будет?
Или взять просто Classic Whey без After MAXa?Хочу совета
#337 немного не понял про количество белка в порции, у меня в порции протеина 30 грамм белка, в аминах в порции 6 грамм белка, а уж реальное количество зависит от того добросовестный производитель или нет, с другой стороны еще не известно сколько ты усвоишь из этих порций белка, если скушать 30 грамм белка это не значит, что все они усваиваются) если с амин усвоится 1 г белка это здорово, однако с протеина может и 500 мг не усвоиться, ну и конечно же скорость усвоения разная
9 дек 2008 в 2:40
"ваще аминки нужны больше проф. спортсменам при подготовке к соревнованиям, простым смертным разница почти незаметна, что протеин что аминки, да восстановление проходит чуточку быстрее, но чтоб реально работало обычно дозу как минимум в 2 раза повышать надо, единственный плюс для себя от аминок отметил - это как транспортная система для креатина-моногидрата" ты столько лажевой инфы написал.. эуть
с тем же успехом можно говорить, что тренажерный зал для билдеров-химиков. а обычным парням хватит и на турнике подтягиваться...
Саша Ломачок Гажала, я бы взял на твоем месте только Classic Whey, или 100% Whey gold standart. а если уж и подходить к спорт питанию так что бы результат был наилучшим, тогда нужно использовать не только протеин, а и аминокислоты и креатин и стимуляторы тестостерона возможно и прочее... главное не сходить с ума по спорт питу и не думать что это можно жрать тоннами.
Я же написал что употребляю креатин-фосфат от БиоТех=)
А что насчет After MAX от OptiumNutrition Нету хороших отзывов?
обоснуйте свою белебердятину, ничего не понял, причем здесь зал и спортивное питание
Владимир Луканин, тебе еще раз написать текст твоего поста???
"ваще аминки нужны больше проф. спортсменам при подготовке к соревнованиям, простым смертным разница почти незаметна, что протеин что аминки, да восстановление проходит чуточку быстрее, но чтоб реально работало обычно дозу как минимум в 2 раза повышать надо, единственный плюс для себя от аминок отметил - это как транспортная система для креатина-моногидрата"
ты не умеешь воспринимать суть по образным примерам?!
вам стоит разобраться с вопросом - подготовка проф. спортсменов к соревнованиям и их диета, после этого будем дискуссировать, иначе нет смысла
поверь мне Катлер нуждается в белке побольше твоего да и усвоится он у него получше))
и говорим мы совершенно о разных вещах) просто кто-то что-то не допонял)