ПротеинГейнерАминокислоты-1
Протеин :Протеин он же белок , являет собой основной элемент для построения мышечной массы .
Если не вдобаться в подробности , то протеин это длинные цепи аминокислот . А аминокислоты
это первичные "кирпичики" животного мироздания. Образно говоря, его "атомы". В целом все просто. Вы едите животный или растительный белок в виде эдаких длиннющих "сцепок" разных аминокислот. В организме цепи распадаются, а затем освобожденные аминокислоты "скрепляются" в новую комбинацию - это и будет новый "человеческий" белок. Не надо думать, что речь идет только о мышечном белке. Ваши ногти и волосы тоже состоят из белка, а значит и им нужны аминокислоты для обновления состарившихся белковых молекул. Однако правды ради надо признать, что большая часть съеденного вами белка и впрямь расходуется на нужды мышечной ткани. (Тут стоит уточнить: только часть аминокислот идет на мышечное "строительство". Из других "делаются" энергетические энзимы. Чем энзимов больше, тем выше энергетический потенциал мышцы. Процесс для культуриста тоже полезный.
Протеин бывает животного и растительного происхождения .
Белок из каждого продукта имеет свою скороть усвоения( распада на элементарные аминокислоты) , кроме этого стоит учесть что из разных протеино-содержащих продуктов мы усваиваем не 100% содержащегося там белка . ( это стоит учитывать при ращете суточной нормы потребления)
Частый вопрос : "Сколько протеина есть в день?"
Вопрос спорный и есть лишь примерные рекомендации .
От полутора(1.5г) до трех(3г) белка на килограм вашего веса .
Это количество белка нужно разбить на 5-6 приемов пищи .
Например при весе 80 килограм при употреблении 2г на кг .
Вам потребуется 160 грамм протеина , это 6 приемов пищи по 26 грамм протеина .
Это самая полезная пищевая добавка..которая для всего организма и не только для мыщц полезная..и для деятельности мозга и поддержания имунитета_))
"Принимайте 100% Casein Protein прежде всего утром, сразу после сна, а также в любое время, когда Вам нужен качественный протеин пролонгированного действия."
Мне 25 и ни когда не стояла цель быть билдером и иметь большую массу мышц. Раньше я ходил в зал 2 раза в неделю, один из дней был дополнен занятиями по боксу. Полтора года назад сломал руку и ногу, за год поправился с 77 да 82( при росте 178) ушел тонус мышц. Пять месяцев назад начал опять ходить в зал, первый месяц занимался прокачкой всех груп мышц на каждой тренировке. Последнии 4 месяца занимаюсь по двухдневному Сплиту: день через день пил NITROCORE 24 сколько я набрал точно не могу сказать согнал почти всю жировую прослойку стал весить 79,5 думаю килограмма 2 точно. Помимо протеина я еще пил CLA от ON утром и перед сном, BCAA от ON перед и после тренировки.
Читал много информации про данный гейнер. Вся инфа очень противоречива, одни пишут, что все в унитаз, вторые, что набрали "не то, что хотели", третие напротив, что из дрищей качками стали.
Лично на меня гейнер благоприятно повлиял, но не радикально. Прироста в массе я не обнаружил ( по телосложению я невысокий мезоморф ( 178-179 см на 75 кг веса) Немного увеличились силовые показатели (на 5-6 кг)
Срок- 1 месяц, 3 раза в день гейнер в день тренировки и 1 раз в день отдыха (при сбалансированном питании) В этот же период принимал транспортную систему креатина Storm от Universal.
Вывод: эффект в приросте массы не смотря на высокую калорийность гейнера невысокий, для себя лично я предпочитаю протеин, впрочем от того же производителя.