ПротеинГейнерАминокислоты-1

Фитнес и бодибилдинг 12 ноября 2012, 13:59

Протеин :
Протеин он же белок , являет собой основной элемент для построения мышечной массы .
Если не вдобаться в подробности , то протеин это длинные цепи аминокислот . А аминокислоты
это первичные "кирпичики" животного мироздания. Образно говоря, его "атомы". В целом все просто. Вы едите животный или растительный белок в виде эдаких длиннющих "сцепок" разных аминокислот. В организме цепи распадаются, а затем освобожденные аминокислоты "скрепляются" в новую комбинацию - это и будет новый "человеческий" белок. Не надо думать, что речь идет только о мышечном белке. Ваши ногти и волосы тоже состоят из белка, а значит и им нужны аминокислоты для обновления состарившихся белковых молекул. Однако правды ради надо признать, что большая часть съеденного вами белка и впрямь расходуется на нужды мышечной ткани. (Тут стоит уточнить: только часть аминокислот идет на мышечное "строительство". Из других "делаются" энергетические энзимы. Чем энзимов больше, тем выше энергетический потенциал мышцы. Процесс для культуриста тоже полезный.

Протеин бывает животного и растительного происхождения .
Белок из каждого продукта имеет свою скороть усвоения( распада на элементарные аминокислоты) , кроме этого стоит учесть что из разных протеино-содержащих продуктов мы усваиваем не 100% содержащегося там белка . ( это стоит учитывать при ращете суточной нормы потребления)

Частый вопрос : "Сколько протеина есть в день?"
Вопрос спорный и есть лишь примерные рекомендации .
От полутора(1.5г) до трех(3г) белка на килограм вашего веса .
Это количество белка нужно разбить на 5-6 приемов пищи .
Например при весе 80 килограм при употреблении 2г на кг .
Вам потребуется 160 грамм протеина , это 6 приемов пищи по 26 грамм протеина .

999 комментариев

в месяц +5 в силе хорошо, +60 в год :)

Посоветуйте гейнер хороший, чтобы хоть вкус был приятный.
Просто уже неделю пью Ultimate Nutrition Muscle Juice 2544(ваниль) через силу, чувствую что уже не могу, т.к. он у меня в горле стоит и обратно просится.
Заранее спасибо.

ваниль везде отвратительная. Stimex, банановый - высший!

100% Whey Isolate кто употребля?)Как результаты?

разорвало нахрен

Почитал-такая хератень пишется.....гейнеры ,херейнеры...да,все ху.ня это.
Все что нужно можно получать из простой.человеческой пищи.Ребята!!!!Не тратьти вы бабло на это гавно.Питайтесь правильно ,вовремя и все будет отлично.

Сказал как плять отрезал)))
Под это можно столько фраз подставить!

Да пацики плять .. я тут почитал .. ауди .. хуяуди . да ходите вы пешком, че как не мужики плять! Вышли .. и пешком ... и все будет отлично)

:D

Ыыыыы . Ну на самом деле тут можно двояко подойти- я могу и без всех этих прибамбасов массу растить и сбрасывать так же успешно. Но иногда кайф какой нить прот попить, так как когда его пьешь представляешь что там внутри все растет:):):)

с белком с обычном пищи сложнее сущится...так как там много углеводов либо жира...а гейнеры нах их..можно макарон на жир нажрать_))еле высушился после него_))лучше белок илди аминки_)

после тренировки мышци истощены и им нужны быстрые каллории. ни макароны ни куриные грудки да и вобще обычная пища полностью не поможет потому что усваивается долго. вот тут и нужны гейнеры и протеины. да и голод перебить они могут, это тоже очень удобно. плюс набрать нужное кол во белка в день тяжело, тут тоже помогут коктейли. так что не ругайте их

Мужики киньте пожалуйста ссылочку или скажите )если не обсуждалось) следусщее - где в Киеве магазин ( Хорошая цена - отличное качачтво) писать плз тем кто уже там долго покупал и знает что говорит. Большое спасибо.!) Ответ в личку

А в Киеве больше тысячи магазинов по спортивному питанию?)

мужики вот такая вот фигня
к гейнеру дали совок как от протеина - 70сс(это 30 грамм)?
написано 4 совка = 152 , тут явно же 152 грамма нету

а ты не думал о том что у разных веществ разная плотность?))

знаю я что плотность разная , просто в одном гейнере был здоровый совок а в этом такой дали , думал мож напутали че

Бля не знаю может со мной что то не так. да в первый раз когда купил протеин был 76кг потом набрал до 80. потом пил креатин после него снова протеин(как полагается 2г на кг 4 раза в день)ну чего то эффекта ноль и протеин не дешевый (типа гуливера или прочей херни)

мда, по очереди пить креатин и протеин, при том выжирать столько порошка, то не мудренно что что то не так))

Здрасте всем. Купил седня мега масс 2000, в инструкции написано что надо разводить 72 грамма в 250 мл молока. написано еще что 72 грамма это 3 ложки, а каких ложки столовых, десертных или чайных не написано. Может подскажете какими мерить? мерной ложки в комплекте не было.

наверное столовых да еще и с горкой) в чайной 5 грамм, это четка)

пол чашки стандартной насыпай и лучше сводой . быстрее усваивается. а вот на ночь с молоком=) чтоб подольше

столовая ложка ето 25 грамм)

и так вопрос следуюший как вапше жрать протык у миня Вей 80 и екстривал 90%
хаваю так шоп не было в напряг мой вес 75 кг номра 05-1 грам в ложке 25 грамм
после тренировки 2 ложки потом не чо не ем часа полтора кушаю человеческую еду через 2 часа ешо 1 ложку и оидн коктель на следуюший день 2 ложки тоже*
до и после треши кретин тоже Вейн продукция
Прозьба не гнать на фиговый протык иба взял попробывать в след месяце хочу взять нано вапр)))

Пи*дец, а причем тут протеин и Нано Вапр?
150-200 грамм белка надо в день для роста мыш. массы, вот и рассчитывать, сколько тебе надо.

на упаковне написано 05-1 грам так и пью)))

я плохо смотрел оказывается в упаковке была мерная ложка, только глубоко закопана. Смотрел в инете на многих сайтах пишу что принимать мега масс 2000 надо 3 столовых ложки на 250 мл молока, а на других пишут что 72 грамма это три мерных ложки. Но я седня сравнил, в одну мерную ложку входит 3,5 столовых... как то все запутанно.

Страницы:
последняя
17
16
15
14
13
12
11
10
9
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.