ПротеинГейнерАминокислоты-1

Фитнес и бодибилдинг 12 ноября 2012, 13:59

Протеин :
Протеин он же белок , являет собой основной элемент для построения мышечной массы .
Если не вдобаться в подробности , то протеин это длинные цепи аминокислот . А аминокислоты
это первичные "кирпичики" животного мироздания. Образно говоря, его "атомы". В целом все просто. Вы едите животный или растительный белок в виде эдаких длиннющих "сцепок" разных аминокислот. В организме цепи распадаются, а затем освобожденные аминокислоты "скрепляются" в новую комбинацию - это и будет новый "человеческий" белок. Не надо думать, что речь идет только о мышечном белке. Ваши ногти и волосы тоже состоят из белка, а значит и им нужны аминокислоты для обновления состарившихся белковых молекул. Однако правды ради надо признать, что большая часть съеденного вами белка и впрямь расходуется на нужды мышечной ткани. (Тут стоит уточнить: только часть аминокислот идет на мышечное "строительство". Из других "делаются" энергетические энзимы. Чем энзимов больше, тем выше энергетический потенциал мышцы. Процесс для культуриста тоже полезный.

Протеин бывает животного и растительного происхождения .
Белок из каждого продукта имеет свою скороть усвоения( распада на элементарные аминокислоты) , кроме этого стоит учесть что из разных протеино-содержащих продуктов мы усваиваем не 100% содержащегося там белка . ( это стоит учитывать при ращете суточной нормы потребления)

Частый вопрос : "Сколько протеина есть в день?"
Вопрос спорный и есть лишь примерные рекомендации .
От полутора(1.5г) до трех(3г) белка на килограм вашего веса .
Это количество белка нужно разбить на 5-6 приемов пищи .
Например при весе 80 килограм при употреблении 2г на кг .
Вам потребуется 160 грамм протеина , это 6 приемов пищи по 26 грамм протеина .

999 комментариев

На вкус плевать :-) Я уже с творогом подружился. Даже вареньем не разбавляю. А вот именно гейнер с медленными углями и задумывался. На работе выпить часов в 11 утра, например.

Ребят изолят хороший пожалуйста посоветуйте. !! и что лучше амино или бцаа брать?

Вавилен Татарский,тогда самое то!

Вавилен, ответственно тебе заявляю, ТОЛЬКО после термической обработки, т.е. ни в коем случае не просто овсянку залить холодной водой и выпить, это безтолковый рецепт. Например кипятком залей в блендере и размельчи и пусть остынет.. Я похоже овсянку делал, проще решил гейнер взять..

#1211)))смотря для чего ты хочеш))))аминокислоты хорошо идут на массу с правельным питанием)))),а бцаа хорошо посли тренировки востонавливает силы)))и то хорошо и то)))и вмести особено))амины утром каждый день и бцаа после тренировки)))

#1206))))пей за 1-1,5 до еды или после еды 2-3 ч

#1202)))гейнер больше на массу))
,а протеин на сухую масу))))тойсь будут росты мышцы ,а не жировая прослойка с мышцами)))))кто худой Луче Гейнер)))

Сколько протеина съедаете за месяц, в кг??? Цена этогомероприятия какая у вас получаецца??? Сам нахожусь в процессе выбора протеина и его количества. Денег пока не особо хватает...

ну у тебя и вопросы..Все зависит от массы тела,режима питания и т.п.

Смотря какой протеин и какое питание. В принципе можно и по 2 порции в день, это где то 2 кило на месяц. От твоей массы еще же зависит.

я ем 2 раза с утра и на ночь долгий белок. казеин. а в течении дня получаю его из обычных продуктов.

Появилась идея! А что если в протеин добавлять перемолотые сушеные бананы-чипсы? Посмотрел состав, так там 80 г углей и 5 г белка. Может ведь неплохой гейнер получиться! Что скажете?

не изобретай велосипед, купи гейнер вместо протеина ))))
или в добавку к протеину))) Что будет по лучше)

парни, а бцашки принимать ТОЛЬКО в день тренировки?

По канонам ДА. До трени и после. Обычные амино в дни отдыха или утром в день трени.

Ок. благодарю.

Типа в день отдыха бца не действуют?

Типа смысла их нет.
BCAA - это аминокислоты которые содержатся в мышечной ткани. После трнеровки образуется определенная *дыра* в которую оганизм выпитывает как губка нужные ему вещества. БСАА после трени сразу идут на востановление мыш. ткани.
В обычных амино тоже есть BCAA, но немного в меньшей дозе на порцию.

и не в той пропорции , которая нужна (2-2-1)
в итоге купил бца от ON.

В Дни без тренировок как пить аминокислоты ?

люди объясните плз как/сколько/когда пить гейнер? и в чем лучше разводить - в соке, в воде или в молоке?
Заранее спасибо.

А от гейнера жир тоже набирается?

да_))

аминокислоты как в дни тренеровок так и в отдыхе одинаково надо..можно тока перед треньки после побольше а так одинаково_))

Тоесть если буду пить гейнер то потом мне предстаи двойная работа сначала набираю, потом сушу? Можно ведь сразу мышцу набрать?
И еще вопрос мне тут товарищ один сказал что у некотрых людей от протоса разносит живот, просто мне кажется что я один из них, сам сухой а живот выперает...
Так ли это?

Страницы:
последняя
13
12
11
10
9
8
7
6
5
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.