ПротеинГейнерАминокислоты-1
Протеин :Протеин он же белок , являет собой основной элемент для построения мышечной массы .
Если не вдобаться в подробности , то протеин это длинные цепи аминокислот . А аминокислоты
это первичные "кирпичики" животного мироздания. Образно говоря, его "атомы". В целом все просто. Вы едите животный или растительный белок в виде эдаких длиннющих "сцепок" разных аминокислот. В организме цепи распадаются, а затем освобожденные аминокислоты "скрепляются" в новую комбинацию - это и будет новый "человеческий" белок. Не надо думать, что речь идет только о мышечном белке. Ваши ногти и волосы тоже состоят из белка, а значит и им нужны аминокислоты для обновления состарившихся белковых молекул. Однако правды ради надо признать, что большая часть съеденного вами белка и впрямь расходуется на нужды мышечной ткани. (Тут стоит уточнить: только часть аминокислот идет на мышечное "строительство". Из других "делаются" энергетические энзимы. Чем энзимов больше, тем выше энергетический потенциал мышцы. Процесс для культуриста тоже полезный.
Протеин бывает животного и растительного происхождения .
Белок из каждого продукта имеет свою скороть усвоения( распада на элементарные аминокислоты) , кроме этого стоит учесть что из разных протеино-содержащих продуктов мы усваиваем не 100% содержащегося там белка . ( это стоит учитывать при ращете суточной нормы потребления)
Частый вопрос : "Сколько протеина есть в день?"
Вопрос спорный и есть лишь примерные рекомендации .
От полутора(1.5г) до трех(3г) белка на килограм вашего веса .
Это количество белка нужно разбить на 5-6 приемов пищи .
Например при весе 80 килограм при употреблении 2г на кг .
Вам потребуется 160 грамм протеина , это 6 приемов пищи по 26 грамм протеина .
Дима Пучко, отвечая прямо на вопрос, а не представляя только свое мнение, скажу: эффективнее пить "покупной протеин" - такое кол-во белка на единицу объема\веса коктейля ты не сделаешь из обычных продуктов. Аминокислоты эффективны тем, что усваиваются очень быстро и поэтому быстрее чего-либо поступают к мышцам, т.е. восстановление будет быстрее. а питаться 5 раз в день - очень важно. можно пить только протеин весь день, жрать креатин и стимуляторы тесто, но никаких положительных эффектов не будет. нужно сбалансированное питание.
#1136
Ясин Юсуфи, ну ты уж стимуляторы тестостерона представил то ли как виагру, то ли как анаболик... "лет в 40 возможно понадобятся". Не такой уж огромный эффект дадут они и с другой стороны не так уж и бесполезны они... Хотя кому-то ваще пользы не приносят... думаю, чуваку эта тема пока действительно не к чему, а через пару лет - пусть сам решит.
77.99.19.4.У.1494.3.07 от 09.03.2007
"Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "100% Вэй Голд Стандарт" ("100% Whey Gold Standard")"
"рекомендуется для спортсменов в период интенсивных тренировок в дополнение к основному пищевому рациону, в соответствии с программой, разработанной для данных видов спорта, под наблюдением спортивного врача или специалиста по спортивному питанию."
"на основании экспертного заключения ГУ НИИ питания РАМН 72/Э-104/и-07 от 25.01.2007г.; условия использования, хранения и транспортировки - в соответствии с рекомендациями фирмы изготовителя, выполненными на русском языке. Срок годности - 3 года."
"Токсичные элементы, мг/кг, не более:
свинец 0,3
мышьяк 1,0
кадмий 0,2
ртуть 0,03"
77.99.19.4.У.10508.12.07 от 27.12.2007
"пециализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Диматайз Элит Вей Протеин" ("Dymatize Elite Whey Protein")"
"рекомендуется для спортсменов в период интенсивных тренировок в дополнение к основному рациону в соответствии с программой, разработанной для данных видов спорта, под наблюдением спортивного врача или специалиста по спортивному питанию."
77.99.19.4.У.6524.7.08 от 29.07.2008
"пищевой продукт с заданным химическим составом "Диматайз Нутришин Мега Гейнер" ("Dymatize Nutrition Mega Gainer")"
"для реализации населению как дополнительный источник углеводов и белка в том числе для лиц с повышенной физической нагрузгой."
это из "Реестр продукции, прошедшей государственную регистрацию"
"Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека"
77.99.26.9.У.772.2.09 от 03.02.2009
"основа газированного безалкогольного напитка "Фруктайм Дюшес" ("Fruktime Dushes") - "Часть 3" ("Part 3")
продукция изготовлена "Coca-Cola Midi S.A.S.""
"для использования в пищевой промышленности в качестве основы газированного безалкогольного напитка "Фруктайм Дюшес" ("Fruktime Dushes") на специализированных предприятиях компании "The Coca-Cola Company""
"Содержит: Е950, Е951, Е952 "
Содержание токсичных элементов (мг/кг, не более):
свинец 1,0
кадмий 0,5
мышьяк 1,0
ртуть 0,5
все это говно есть и в некоторых протеинах, но там обычно только одна добавка Е и токсинов в десятки раз меньше.
77.99.26.9.У.7321.8.08 от 27.08.2008
"пищевая добавка - ароматизатор идентичный натуральному "Сыр и ветчина порошкообразный (Cheese & Ham Flavor Powder) 15.87.2602""
"для использования в пищевой промышленности при производстве снековой продукции, включая чипсы и сухарики"
"Токсичные элементы (мг/кг, не более):
свинец 5,0
кадмий 1,0
ртуть 1,0
мышьяк 3,0 "
Содержит: Е300, Е327, Е330, Е627, Е631, Е621, Е551, Е341
77.99.26.9.У.2977.4.09 от 08.04.2009
"комплексная пищевая добавка "Миллер Милк 150" ("Miller Milk 150") (ТУ 9199-001-77530560-08)
продукция изготовлена ООО "ТД "Хладокомбинат 7""
"для использования в пищевой промышленности при производстве молокосодержащих продуктов"
"Токсичные элементы (мг/кг, не более):
свинец 2,0
мышьяк 3,0
ртуть 1,0
кадмий 1,0 "
Содержит: Е471, Е407, Е412, Е415, Е466
8 раз в день кушать?! Это уже многовато =))
в последний раз продавец посоветовал взять Ultimate / Prostar Whey Protein или Universal / Ultra Whey Pro.
По цене они примерно одинаково все стоят.
Посоветуйте пожалуйста какой из этих лучше брать или может есть другие варианты?
Prostar Whey protein ц. банки3120р, масса 4540гр, на 100гр 80,99белка 5,28 жиров, 7,04углеводов цена 100гр белка 84,86р
давеча формулку расчета всего этого составил.. удобно - можно посмотреть что выгоднее и дешевле и какая экономия, когда берешь разные фасовки. А вообще, Дмитрий, по моему тебе очень похожие предложили продукты.. бери Диматайз - раз уж привык к нему...
Скорее наименее дерьмовый. Пил его, неплохо. Если нету денег на импорт, то из русского только его и имеет смысл пить!
протеин который стольк стоит не может быть нормальным.
я чуть больше полугда приобретаю только через инет магазин,потому что ситуевина со спорт.питом в моем городе вообще стала плачевной.Но приобретаю не через РусАтлет,а через bodybuilding-shop.ру.Там вроде и товаров более-менее,и очень удобный способ оплаты есть(для меня)-наложенный платеж(то бишь когда получишь посылку,тогда и платишь)