ПротеинГейнерАминокислоты-1
Протеин :Протеин он же белок , являет собой основной элемент для построения мышечной массы .
Если не вдобаться в подробности , то протеин это длинные цепи аминокислот . А аминокислоты
это первичные "кирпичики" животного мироздания. Образно говоря, его "атомы". В целом все просто. Вы едите животный или растительный белок в виде эдаких длиннющих "сцепок" разных аминокислот. В организме цепи распадаются, а затем освобожденные аминокислоты "скрепляются" в новую комбинацию - это и будет новый "человеческий" белок. Не надо думать, что речь идет только о мышечном белке. Ваши ногти и волосы тоже состоят из белка, а значит и им нужны аминокислоты для обновления состарившихся белковых молекул. Однако правды ради надо признать, что большая часть съеденного вами белка и впрямь расходуется на нужды мышечной ткани. (Тут стоит уточнить: только часть аминокислот идет на мышечное "строительство". Из других "делаются" энергетические энзимы. Чем энзимов больше, тем выше энергетический потенциал мышцы. Процесс для культуриста тоже полезный.
Протеин бывает животного и растительного происхождения .
Белок из каждого продукта имеет свою скороть усвоения( распада на элементарные аминокислоты) , кроме этого стоит учесть что из разных протеино-содержащих продуктов мы усваиваем не 100% содержащегося там белка . ( это стоит учитывать при ращете суточной нормы потребления)
Частый вопрос : "Сколько протеина есть в день?"
Вопрос спорный и есть лишь примерные рекомендации .
От полутора(1.5г) до трех(3г) белка на килограм вашего веса .
Это количество белка нужно разбить на 5-6 приемов пищи .
Например при весе 80 килограм при употреблении 2г на кг .
Вам потребуется 160 грамм протеина , это 6 приемов пищи по 26 грамм протеина .
Мнение специалиста
Андрей Звягинцев, врач-кардиолог:
- К вопросу о куриных яйцах, точнее, об яичных желтках. Ими на протяжении многих лет всех пугали, а теперь ученые выяснили, что вредного холестерина в желтках нет. На самом деле все зависит от того, с какими продуктами их есть. Если со сливочным маслом - яичный холестерин превратится в "плохой". То же самое относится к яичнице, поджаренной на сале. А просто вареное куриное яйцо никакого вреда не причинит.
Юлия Никифорова
Евгений Вьюгин, диетолог
- Очень много холестерина в желтках, поэтому ешьте не более 3–4 яиц в неделю и употребляйте их в пище без жира. Особенно это касается спортсменов, желательно принимать в пищу только белки. Существует ошибочное мнение, что в желтках яиц не содержится вредного холестерина, холестерин вреден в любых продуктах, он не делится на вредный и безвредный. Богаты холестерином и сливочное масло (в 100 г — 190 мг), сливки, сметана, жирный творог, цельное молоко. Водонерастворимый холестерин хорошо всасывается, находясь в окружении молекул жира. Именно поэтому лучше использовать не животные, а ненасыщенные, способствующие снижению уровня холестерина растительные масла и некоторые виды маргаринов.
Дело ваше граждане!
Может ты там был, Ясин, или Никитушка, ну скажите? Что бы профессионалы?!
Нет я пиздун, там Сюреня был))))В абсолютке выступал)) ухахахахаххахах
Так кто может что-то по питанию сказать, кто каким протеинчиком заряжается, новые протеины на рынке, давайте обсуждаем!Че вы напали на одного и десять сообщений не в тему пишите!Как бабки старые...
Впринципе на молоке какой температуры тут уже доло каждого, мне лично непряитно пить холодный поэтому стараюсь замешивать на молоке комнатной температуры, или даже выше...
на воде это на любителя )))
Мне кажется на молоке эффект лучше, порошок растворяется лучше и оно в конце концов лучше подходит!Ну как говорится на вкус и цвет, фломастеры разные ... ;))
Сейчас, имея достаток, жру как надо - седня взвесился, не хватает 250 грамм до 80!! Жира почти не прибавил.
Растягивая спорт. пит, растягиваешь набор веса.
Ускоряя прием - ускоряешь набор.
Я мучал уравнение месяц искал, где же у меня прокол был, в итоге сейчас сдвинул вес с мертвой точки, когда начал пить столько сколько требуется.
Больше 3х не пил ни разу