ПротеинГейнерАминокислоты-1
Протеин :Протеин он же белок , являет собой основной элемент для построения мышечной массы .
Если не вдобаться в подробности , то протеин это длинные цепи аминокислот . А аминокислоты
это первичные "кирпичики" животного мироздания. Образно говоря, его "атомы". В целом все просто. Вы едите животный или растительный белок в виде эдаких длиннющих "сцепок" разных аминокислот. В организме цепи распадаются, а затем освобожденные аминокислоты "скрепляются" в новую комбинацию - это и будет новый "человеческий" белок. Не надо думать, что речь идет только о мышечном белке. Ваши ногти и волосы тоже состоят из белка, а значит и им нужны аминокислоты для обновления состарившихся белковых молекул. Однако правды ради надо признать, что большая часть съеденного вами белка и впрямь расходуется на нужды мышечной ткани. (Тут стоит уточнить: только часть аминокислот идет на мышечное "строительство". Из других "делаются" энергетические энзимы. Чем энзимов больше, тем выше энергетический потенциал мышцы. Процесс для культуриста тоже полезный.
Протеин бывает животного и растительного происхождения .
Белок из каждого продукта имеет свою скороть усвоения( распада на элементарные аминокислоты) , кроме этого стоит учесть что из разных протеино-содержащих продуктов мы усваиваем не 100% содержащегося там белка . ( это стоит учитывать при ращете суточной нормы потребления)
Частый вопрос : "Сколько протеина есть в день?"
Вопрос спорный и есть лишь примерные рекомендации .
От полутора(1.5г) до трех(3г) белка на килограм вашего веса .
Это количество белка нужно разбить на 5-6 приемов пищи .
Например при весе 80 килограм при употреблении 2г на кг .
Вам потребуется 160 грамм протеина , это 6 приемов пищи по 26 грамм протеина .
..в магазине много просроченного протеина продают в 3 раза дешевле...стоит ли покупать???
А я бы лудше не рисковал, а магазин прикрыть бы надо)
. Яичный белок (85.0 % белка), пастеризованный.
1 кг сухого яичного белка заменяет 316 белков свежих яиц.500р
Мальтодекстрин (основа гейнеров) 350руб\кг
. Креатин (развесной) 250 грамм 450 руб.
Л-карнитин (развесной) 150 грамм 1300 руб.
ВСАА (развеные) 250 грамм 800 руб.
Силовые(на раз): Жим лежа-95,становая тяга-150.
Никогда не жрал ни протеина,ни креатина,ни гейнеров,вобщем спортивное питание не юзал.
В день у меня выходит 2500 ккалорий из которых 150 белков,320 углеводов,55 жира.
Хочу прикупить аминокислоты. Что посоветуйте? Желательно чтоб недорого и качественно)
а когда планируешь пить аминокислоты и вообще в каких целях? как источник белка просто дополнительный - они слишком дороги, как быстрый белок утром или в период белкового окна - понятно.
и еще. как по вашему выше/ниже нормы ли у меня потребление белка если я ем по 2 отбиных в день + 3-4 йца +30 гр протика... только бы доказать отцу что протеин не вреден ...
попробуй примитивное объяснение что протеин этот делают из сыоротки оставшейся после изготовления сыра, она там типа высушена или что-там с ней сделали, и никакой химии кроме красителей и вкусовых добавок, а это уж твой батя сам жрет почти во всех продуктах начиная со жвачки.
подобный состав имеет детское питание - те же вкусовые добавки, так же белковая основа и ниче - кормят детей. разница в том, что реклама твоему бате сказала что детское питание содержит все витамины и полезно для ребенка, а спортпит не рекламируют, а на банерах здоровые химики профессионалы. у него субъективная оценка дилетанта.
я тут столько написал и сообщение не отправилось... Блять
Я так понимаю он у тебя не занимался сам спортом?
Тебе не обязательно быть огромным и есть химию.
Ты можешь ограничиться протеином или обычной едой и подкачаться до состояния красивого, в меру, тела.
В конце концов по мнению твоего отца здоровее будут органы у какого-нибудь "эмо", который бухает и спит ?
А самое главное, скажи отцу, что "Качки" - это такие как Арнольд и т.д.
Которые занимаются бодибилдингом и питаются химией. Хотя, в принципе, если правильно ее употреблять, то и будет тебе счастье и здоровые органы)
В общем, если ты хочешь качаться, чтобы появилась сила и красивое тело, чтобы ты мог на улице ответку дать при случае, то тренируйся и не слушай бред про вред протеина и проблемы с внутренними органами...
В конце концов твой отец думает, что человек, который занимается в тренажерном зале- портит себе организм тренажерами? Бред )
тоже такая херня была )
С водой разбавляй гейнер лучше
Я когда брал гейнер - меня друган предупредил мол в общаге парни попробовали гейнер и всей толпой в туалете сидели)
я думал мб гейнер паленный у них )
попробовал на молоке и тоже в туалет побежал)
Так что сразу стал с водой пить)
Но мб есть еще какой-нить выход, может можно как то с молоком мутить- точно не знаю. Уточни еще у народа
"Я так понимаю он у тебя не занимался сам спортом?"
он не качался(только турник и то в студенческие годы) и был дрыщом хотя у него от природы грудная клетка шире чем у меня и соответственно потенциал выше.
насчет эмо не упоминал но пытался использовать агрументы о бухающей молодежи.
прост я качаюсь периодами. год назад был почти таким как сейчас но летом оч сильно худел(-7 кг), потом восстанавливался до прежнего состояния, вот сейчас хочу поднабрать массы к маю (в данный момент 161/61 гдето)
выпил и в унитаз)
а на воде- выпил и все нормалек)
Ну можно попробовать, как Андрей написал)
З.Ы. Колян ну и качайся себе на здоровье. Организм ты только улучшишь и ни коем образом не испортишь. По крайней мере пока не начнешь глотать какие-нить таблетки из спортпита )
Я ем каждый день витамин С 0.5-1 г где-то. Это больше суточной нормы, но организм очень хорошо реагирует. Слышал, что можна принимать сколько хочешь - типа мегадозы даже приветствуются. Так ли это???
в детстве помню пережрешь драже витамина С, потом кожа цвет меняла)) ниче хорошего
насколько я знаю дозу превысить в 5 раз можно - не критично, но лучше больше двойной дозы не жрать. Спортсмену двойной нормы хватает обычно, даже с учетом не полного усвоения витаминов из таблеток.