ПротеинГейнерАминокислоты-1
Протеин :Протеин он же белок , являет собой основной элемент для построения мышечной массы .
Если не вдобаться в подробности , то протеин это длинные цепи аминокислот . А аминокислоты
это первичные "кирпичики" животного мироздания. Образно говоря, его "атомы". В целом все просто. Вы едите животный или растительный белок в виде эдаких длиннющих "сцепок" разных аминокислот. В организме цепи распадаются, а затем освобожденные аминокислоты "скрепляются" в новую комбинацию - это и будет новый "человеческий" белок. Не надо думать, что речь идет только о мышечном белке. Ваши ногти и волосы тоже состоят из белка, а значит и им нужны аминокислоты для обновления состарившихся белковых молекул. Однако правды ради надо признать, что большая часть съеденного вами белка и впрямь расходуется на нужды мышечной ткани. (Тут стоит уточнить: только часть аминокислот идет на мышечное "строительство". Из других "делаются" энергетические энзимы. Чем энзимов больше, тем выше энергетический потенциал мышцы. Процесс для культуриста тоже полезный.
Протеин бывает животного и растительного происхождения .
Белок из каждого продукта имеет свою скороть усвоения( распада на элементарные аминокислоты) , кроме этого стоит учесть что из разных протеино-содержащих продуктов мы усваиваем не 100% содержащегося там белка . ( это стоит учитывать при ращете суточной нормы потребления)
Частый вопрос : "Сколько протеина есть в день?"
Вопрос спорный и есть лишь примерные рекомендации .
От полутора(1.5г) до трех(3г) белка на килограм вашего веса .
Это количество белка нужно разбить на 5-6 приемов пищи .
Например при весе 80 килограм при употреблении 2г на кг .
Вам потребуется 160 грамм протеина , это 6 приемов пищи по 26 грамм протеина .
Аргинин - стимулирует образование гормона роста, способствует регенерации тканей, усиливает сперматогенез, входит в состав костных и сухожильных клеток.
Валин - необходим для нормализации обмена в мышцах, восстановления тканей и поддержания азотного баланса в организме. Используется также для лечения депрессии, так как действует в качестве несильного стимулирующего соединения. Помогает предотвратить неврологические заболевания и лечить множественный склероз, поскольку защищает миелиновую оболочку, окружающую нервные волокна в головном и спинном мозге.
Изолейцин - необходим для нормального образования гемоглобина и роста кожи. Ускоряет процесс выработки энергии, повышает выносливость и способствует восстановлению мышечных тканей.
Лейцин - понижает содержание сахара в крови и способствует быстрейшему заживлению ран и костей.
Лизин - участвует в производстве гормонов, ферментов, способствует образованию коллагена, необходим для синтеза альбуминов. Это незаменимая аминокислота в строительства белков. Ослабляет рост вирусов и помогает в подавлении вируса герпеса («простудной лихорадки»). В орехах и семенах он найден в больших количествах.
Метионин - очень важное соединение, действующее против старения, так как оно участвует в образовании нуклеиновых кислот. Фасоль, бобовые, чеснок, лук и яйца являются хорошими источниками этой аминокислоты.
Треонин - в плазме крови младенцев находится в больших количествах для защиты иммунной системы. Регулирует передачи нервных импульсов нейромедиаторами в мозгу и помогает бороться с депрессией.
Триптофан - участвует в синтезе альбуминов и глобулинов, ускоряет выделение гормона роста. Раньше использовался в качестве природного снотворного, так как обладает успокаивающим действием. Триптофан способен разлагаться до серотонина -нейромедиатора, который погружает нас в сон. Одним из лучших источников триптофана является арахис, причем как цельные орехи, так и арахисовое масло.
Фенилаланин - регулирует работу щитовидной железы и способствуетрегуляции природного цвета кожи путем образования пигмента меланина. Иногда используется против депрессии и как средство, повышающее уверенность в себе. Подавляет аппетит и снимает боль. У некоторых людей отмечается сильнейшая аллергия к фенилаланину.
Цистеин - требуется для усвоения селена и защищает организм от «шлаков». Он содержит еще и серу, которая контролирует сахар крови и синтез коллагена. Сжигает избыточный жир, улучшает мышечный рельеф.
Аспартат - участвует в образовании рибонуклеотидов (предшественников РНК), повышает уровень клеточной энергии, способствует защите печени, улучшает выведение избыточного аммиака.
Глицин - замедляет процесс дегенерации мышц, способствует синтезу ДНК и РНК, участвует в синтезе креатина, стимулирует выделение гормона роста.
Орнитин - повышает секрецию гормона роста, усиливает метаболизм избыточного жира. Его действие усиливается в комбинации с аргинином и L-карнитином.
Пролин - является главным составным компонентом коллагена,укрепляет хрящи, суставные соединения, связки и сердечную мышцу.
Серии - участвует в биосинтезе пурина, пиримидина, креатина; росте мышечной массы.
Тирозин - стимулирует синтез гормона роста.
Цитруллин - способствует выработке энергии и восстановлению организма после усталости.
Такие аминокислоты, как аспартат, аргинин, орнитин, глицин, пролин, серин, тирозин, цитруллин, таурин, цистеин, валин, изолейцин, лейцин, лизин, триптофан, обладают анаболической активностью.
Для стимуляции белкового обмена наиболее эффективными являются не индивидуальные аминокислотные препараты, а их комбинации. Такими комбинациями обладают биологически активные добавки, выпускаемые различными фирмами.
Завершая рассмотрение этого далеко не полного списка фармакологических препаратов, применяемых в спортивной медицине, следует отметить, что составить достаточно рациональную схему фармакологического обеспечения тренировочного процесса и соревновательного периода может только специалист, квалифици
что бы не навредить здоровью рекомендуют его принемать после 25 лет!
Факты, факты.
Если он херню написал- то напиши, как правильно.
"после него уровень теста станет ниже чем до приема" - ваще хз откуда взял
"что бы не навредить здоровью рекомендуют его принемать после 25 лет!" - возраст ваще ни о чем, добавка шлак!
если ты мне не веришь то можешь обратится к специалисту!(врачу)
лично я консультируюсь у хирурга по пищеварительному тракту и с диетологом!
А ТЫ Ясин Хочувтурин НЕ УМНИЧАЙ!!!
В ЛЮБОМ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННОМ МАГАЗИНЕ ТЕБЕ СКАЖУТ ЧТО ДА КАК!!!
В ДАННОМ СЛУЧАЕ ХУЙНЮ НАПИСАЛ ТЫ!
"стимулирует выработку теста" - медицински не подтверждено на здоровых людях
ЧТО ЗНАЧИТ НА ЗДОРОВЫХ ЛЮДЯХ???
И ЕСЛИ ТЫ ТАКОЙ УМНЫЙ? ТОГДА НАПИШИ ДЕЙСТВИЕ ТРИБУЛУСА НА ОРГАНИЗМ!
ноу комментс! :))) чувак ты прав извини :))))))))))
И скажите кто там что расскажет.-.?или во всех магазинах спортивного питания работают высококвалифицированные специалисты.-.?
медицинские испытания на здоровых людях трибулуса показали что никаких существенных изменений уровня эндогенного тестостерона он не дает, вот это факты.
организм быстро привыкает к стимуляции и часто так бывает что потом он отказывается самостоятельно вырабатывать свой тестостерон в том же количестве что и раньше!
честно скажу! был я в одном магазине и спрашивал о нем! мне ответили
-а сколько вам лет? лично я вам не советую! я сам его принемал, вешь рабочая! но его лучше использовать только тогда, когда свой собственный уровень теста маловат!то есть лет с 20-25! только после консультации с врачем!