ПротеинГейнерАминокислоты-1
Протеин :Протеин он же белок , являет собой основной элемент для построения мышечной массы .
Если не вдобаться в подробности , то протеин это длинные цепи аминокислот . А аминокислоты
это первичные "кирпичики" животного мироздания. Образно говоря, его "атомы". В целом все просто. Вы едите животный или растительный белок в виде эдаких длиннющих "сцепок" разных аминокислот. В организме цепи распадаются, а затем освобожденные аминокислоты "скрепляются" в новую комбинацию - это и будет новый "человеческий" белок. Не надо думать, что речь идет только о мышечном белке. Ваши ногти и волосы тоже состоят из белка, а значит и им нужны аминокислоты для обновления состарившихся белковых молекул. Однако правды ради надо признать, что большая часть съеденного вами белка и впрямь расходуется на нужды мышечной ткани. (Тут стоит уточнить: только часть аминокислот идет на мышечное "строительство". Из других "делаются" энергетические энзимы. Чем энзимов больше, тем выше энергетический потенциал мышцы. Процесс для культуриста тоже полезный.
Протеин бывает животного и растительного происхождения .
Белок из каждого продукта имеет свою скороть усвоения( распада на элементарные аминокислоты) , кроме этого стоит учесть что из разных протеино-содержащих продуктов мы усваиваем не 100% содержащегося там белка . ( это стоит учитывать при ращете суточной нормы потребления)
Частый вопрос : "Сколько протеина есть в день?"
Вопрос спорный и есть лишь примерные рекомендации .
От полутора(1.5г) до трех(3г) белка на килограм вашего веса .
Это количество белка нужно разбить на 5-6 приемов пищи .
Например при весе 80 килограм при употреблении 2г на кг .
Вам потребуется 160 грамм протеина , это 6 приемов пищи по 26 грамм протеина .
Зачем тогда вообще употреблять гейнер если не занимаешся? и правильно тебе говорят нет смысла его употреблять. лучше ешь натуральную еду ... ешь больше гречки, овсянки, риса, макарон ... если это будешь жрать хотя бы 4 раза в день больше толку будет чем гейнер.
Просто вы же должны понять смысл спортпита ... он никак не должен заменить натуральную еду и он принимается как БАД ... дополнение к вашему рациону, не более того.
а заниматься я начну через 2 недели.. у нас просто зал был закрыт на каникулы новогодние а щас у мя каникулы начинаются.. не занимаюсь уже месяц..
но вчера купил гейнер в первый раз и не терпится прям уже его начать пить.. вот и думаю будет ли толк.. или только зря потрачу..
Хотя жирок же отложиться а потом и мыщцы поднакачаю.. ну это я так думаю.. )))
Но лучше не пей его с обычной едой, а то желудок все не усвоит, имхо ... я бы нпр не смог ... лучше между основными приемами пищи.
Короче полистай эту тему тут все хорошо раскручено по поводу гейнера и протеина, тогда и поймешь что к чему.
желательно работающих с этими фирмами.
Optimum Nutrition, Weider, Dymatize Nutrition, Multipower, Muscle Tech и Супер сет.
Отпишитесь в личку в любое время, хоть через пол года если наткнетесь на это сообщение
igor@ztr. ru - отгрузка из москвы, есть питер, но они че-т оптом временно не занимались весной..
это оф диллер ON - посмотри на американском сайте - тот же адрес. крупная контора, давно работают. есть все марки почти, очень приятные ценники - в два раза дешевле чем в магазах, отгружают через транспортные - что делает доставку копеечной, принимают переводы через сбер и любой банк - это 1-2% комиссии до 2000р. за доставку до транспортно не берут денег 9что радует очень)
можно заказать на штукарь баксов и дадут +10% скидку - вот самый оптимальный вариант, если не брать объемные товары типа шейкеров, то доставка такого заказа обойдется в пару тысяч в зависимости от транспортной
срочно перенесите это в тему: "Самые жгучие изречение интеллектуалов по поводу ББ" ))))))))))))))))))
http ://hardgainer .ru/hard4 .view2 .html