ПротеинГейнерАминокислоты-2
Протеин :Протеин он же белок , являет собой основной элемент для построения мышечной массы .
Если не вдобаться в подробности , то протеин это длинные цепи аминокислот . А аминокислоты
это первичные "кирпичики" животного мироздания. Образно говоря, его "атомы". В целом все просто. Вы едите животный или растительный белок в виде эдаких длиннющих "сцепок" разных аминокислот. В организме цепи распадаются, а затем освобожденные аминокислоты "скрепляются" в новую комбинацию - это и будет новый "человеческий" белок. Не надо думать, что речь идет только о мышечном белке. Ваши ногти и волосы тоже состоят из белка, а значит и им нужны аминокислоты для обновления состарившихся белковых молекул. Однако правды ради надо признать, что большая часть съеденного вами белка и впрямь расходуется на нужды мышечной ткани. (Тут стоит уточнить: только часть аминокислот идет на мышечное "строительство". Из других "делаются" энергетические энзимы. Чем энзимов больше, тем выше энергетический потенциал мышцы. Процесс для культуриста тоже полезный.
Протеин бывает животного и растительного происхождения .
Белок из каждого продукта имеет свою скороть усвоения( распада на элементарные аминокислоты) , кроме этого стоит учесть что из разных протеино-содержащих продуктов мы усваиваем не 100% содержащегося там белка . ( это стоит учитывать при ращете суточной нормы потребления)
Частый вопрос : "Сколько протеина есть в день?"
Вопрос спорный и есть лишь примерные рекомендации .
От полутора(1.5г) до трех(3г) белка на килограм вашего веса .
Это количество белка нужно разбить на 5-6 приемов пищи .
Например при весе 80 килограм при употреблении 2г на кг .
Вам потребуется 160 грамм протеина , это 6 приемов пищи по 26 грамм протеина .
Смотря когда пить и смотря какой метаболизм..Если после тренировки - то конечно лучше сыворотный пить. А если в течении дня например и на ночь, то лучше мультикомпонентную синту пить - она дольше усваивается, соответственно дольше подпитывает и страхует от катаболизма
а "транспорт" для него
аминки доставляют белок туда где он нужен
ну да аминокислоты не белок))
это белок состоит из аминокислот)))))
то есть белок сам по себе не важен для организма а важно сколько в белке и какое количество и разновидность аминок..)))))сколько незаменимых и так далее))))
напишите тоже не подумав))))
это уже после аминки полученные от разбора белков строят в организме самостоятельно нужные белки..то есть организм из этих аминок строит то что ему нужно..то есть белок)
грубо - для человека Белок = 22 аминокислоты, аминокислоты в таблетках = 18 аминокислот. в любом случае это составляющие.. а нахера мы щас в какие-то примитивные АЗы пускаемся???
ну я так уже шучу))мое предположение))
то же что и протеин только усваиваются чуть быстрее, ну и ни калорий тебе ни жиров...
вообще не понимаю когда их начинают жрать как попало при их-то цене. это хорошая вещь на сушке, и вообще для людей шарящих в питании, а не для дрищей или хомяков вроде меня ))
а обмен веществ ускоряется немного..если в питания их включать несколько раз в день..не сильно но ускоряется..я про то что думают что жрут чудо вещь и вместо нормальной еды заменяют аминками)и худеют и еще из-за того что треньки повышают)
Аминокислоты - это уже переработанный белок и есть..Любой белок который мы едим - переваривается именно до аминокислот и уже используется на нужды организма, только чтобы переварить - нужны еще энергозатраты - а аминокислоты в добавках освобождают от лишних энергозатрат проходя через пищеварительную систему сразу доставляются куда нужно
Принимайте его ежедневно по 1 порции (примерно 30г), разведенной в 250 мл воды или молока 2-3 раза в день: утром, между приемами пищи и после тренировки.
я не совсем врубаюсь, развести в воде утром 30 гр и пить в течении всего дня 2-3 раза эти 30 гр?
или в течении дня разводить по 2-3 раза по 30 гр?
исходя из потребности в белках. например набираешь из пищи 120гр, а надо 180, т.е. 60 гр белка = 75гр прота (примерно), подели на 2 порции по 1 совку с горкой, разводи непосредственно перед приемом.
я развожу с утра и на весь день - только когда куда-то далеко за рулем ехать,а так лучше свежий пить, некоторые считают что за день даже на воде прокисает немного в тепле. я на молоке только пью - тем более долго не протянет.
корректнее сказать - белка.
протеин в широком смысле = белок
протеин спортпит - порошок с содержанием белка в среднем 80%
ну так, что б кто-нибудь не запутался
Лично я пью его чисто для восстановления мышц. При больших физ. нагрузках в мышцах белок разрушается, (если я все правильно понимаю) вот для его восстановления я пью полтора совка сразу после трени ON Gold 100 и каждый день один совок перед сном ON казеиновый.
А чтобы круто расти там надо не только прот пить, а еще много чего и все курсами! )))