ПротеинГейнерАминокислоты-2
Протеин :Протеин он же белок , являет собой основной элемент для построения мышечной массы .
Если не вдобаться в подробности , то протеин это длинные цепи аминокислот . А аминокислоты
это первичные "кирпичики" животного мироздания. Образно говоря, его "атомы". В целом все просто. Вы едите животный или растительный белок в виде эдаких длиннющих "сцепок" разных аминокислот. В организме цепи распадаются, а затем освобожденные аминокислоты "скрепляются" в новую комбинацию - это и будет новый "человеческий" белок. Не надо думать, что речь идет только о мышечном белке. Ваши ногти и волосы тоже состоят из белка, а значит и им нужны аминокислоты для обновления состарившихся белковых молекул. Однако правды ради надо признать, что большая часть съеденного вами белка и впрямь расходуется на нужды мышечной ткани. (Тут стоит уточнить: только часть аминокислот идет на мышечное "строительство". Из других "делаются" энергетические энзимы. Чем энзимов больше, тем выше энергетический потенциал мышцы. Процесс для культуриста тоже полезный.
Протеин бывает животного и растительного происхождения .
Белок из каждого продукта имеет свою скороть усвоения( распада на элементарные аминокислоты) , кроме этого стоит учесть что из разных протеино-содержащих продуктов мы усваиваем не 100% содержащегося там белка . ( это стоит учитывать при ращете суточной нормы потребления)
Частый вопрос : "Сколько протеина есть в день?"
Вопрос спорный и есть лишь примерные рекомендации .
От полутора(1.5г) до трех(3г) белка на килограм вашего веса .
Это количество белка нужно разбить на 5-6 приемов пищи .
Например при весе 80 килограм при употреблении 2г на кг .
Вам потребуется 160 грамм протеина , это 6 приемов пищи по 26 грамм протеина .
хотя, они почти ни чем не отличаются по составу. и по цене. стоит брать любой и экспериментировать с обычным питанием + добивать калории гейнером, вес стоит только потому что не хватает калорий и макроэлементов.
Gold Standart 100% Whey от ON подойдет?
классная логика. типа пофиг - угли пополнять или белки?
образная аналогия:
типа пофиг в феврале в минус 30 мороза что одевать тулуп и валенки или шорты с кедами...
заепца че...
Так что надо-то пополнять? Видимо на угли намекаешь! ))))
ну как бэ спортсмены обычно придерживаются одного из трех мнений:
1. После трени нужен белок для будущего восстановления - хотя это мнение я не могу поддержать и не смог найти ему оправдание\подтверждение, т.о. считаю его безтолковым
2. После трени нужны угли - на тренировке запасы гликогена, глюкозы истощаются, при их отсутствии организм будет черпать энергию из всего - в т.ч. из собственных белковых запасов и т.д. - логично и понятно
3. после трени желудок почти не усваивает ничего, поэтому прием пищи непосредственно сразу после тренировки ничего не даст.
так вот я просто не понял как можно давать совет предварительно не имея собственной позиции по принципиально важному вопросу.
з.ы. ага, я за угли однозначно. гейнер
непосредственно сразу после тренировки организм физически не способен начать что-то переваривать. желудок включается постепенно. сколько на это нужно время - вопрос. я лично тем не менее всегда ему что-то углеводное сразу после тренировки, ибо просто хочу жрать
если ты хочешь ежедневно сжирать пол кило тортиков и шоколадок и пепсикол это не значит что организму это нужно.
на ночь тоже иногда жрать хочется, но это вредно - желудок не переварит нормально пищу, она будет бродить, может быть изжога и т.д.
#2929 второй абзац - четко по этой теме.
я хотел сказать только то, что мы говорим о гораздо более сложном процессе чем вам кажется