Креатин-1
Дорогие друзья всем известно что креатин плохо растворяется в воде так?Из этого вытекает вопрос! Можно ли его разводить в чуть теплой воде??
И не будет ли при этом он терять своих своиств?
Дорогие друзья всем известно что креатин плохо растворяется в воде так?Из этого вытекает вопрос! Можно ли его разводить в чуть теплой воде??
И не будет ли при этом он терять своих своиств?
Анаболические стероиды - синтетические аналоги тестостерона мужского полового гормона, и во многих странах их оборот незаконен. В то время как анаболические стероиды доступны на черном рынке, Вы конечно не можете идти в ближайший магазин спортивного питания и вместе с какими нибудь, например, витаминами и в нагрузку прикупить еще "горсточку" анаболических стероидов.
Креатин, с другой стороны, является эффективным дополнением в вашим тренировкам, которое широко распространено, продается в любом специализированном и не только магазине и не запрещен согласно руководящим принципам МОК или других спортивных ассоциаций.
Креатин успешно продается в течение многих десятилетий и считается всецело безопасным для здоровых взрослых.Все эффекты креатина, такие как повышение энергии, увеличение силы, мускульная выносливость и другие, идут через негормональные тропы.
Как и с любой спортивной добавкой, очень желательно, чтобы Вы проконсультировались со своим врачем прежде, чем начать любой тип приема креатина, однако многократные исследования показали, что креатин нетоксичен и безопасен для приема взрослыми со здоровой почечной функцией, даже когда принимается в течение длительного периода.
Любые слухи про креатин, наносящий ущерб почкам, с большей вероятности идут от тех людей, которые имея проблемы с почками изначально, совместили их с приемом креатина.
Это - возможно самый "сложный" миф о креатине. Информации о том что такое креатин, как он работает и чем "помогает" достаточно много. Если разбираться с тем периодом "жизни" в который идет прием креатина, то это объективно период достаточно сильных физических нагрузок, интенсивных тренировок и повышенных "обязательств" по подъему тяжестей, которые мы регулярно перед собой ставим, особенно учитывая все положительные аспекты воздействия креатина.
Совершенно логически вытекает, что риск каких либо травм, связанных с перегрузкой мышц в этот период особенно высок. И разумеется высок соблазн, все это безобразие списать на креатин, а не на другие аспекты, в том числе и на неправильную технику выполнения упражнений.
По поводу судорог проводились исследования, которые показали, что прием креатина в период тяжелых физических нагрузок никак не стимулирует или ускоряет их (судорог) появление.Также, впрочем, и как вероятность другого травмирования (как то растяжение или разрыв) мышц.
Мы не в коем случае не призываем сломя голову нестись и покупать креатин. Ко всему нужен научный и обоснованный врачами и другими показаниями подход. Мы лишь ратуем за то, чтобы слухи рождаемые в темных углах тренажерных залов и домашних качалок не останавливали прогресс, не пугили и не вводили в заблуждение.Никто не претендует на первую инстанцию, но гораздо приятнее и интереснее жить в мире, где всему есть альтернатива и возможность самостоятельного принятия того или иного решения. Информации о креатине море - изучайте и принимайте решение, но не "ведитесь" на слухи, пусть даже на такие безобидные, как в нашем обсуждении.
С утра съел ложку креатина... дак у соседки клитор вырос(
щас кефира курс пройду посмарю_)))как со стояком будет)