Креатин-1

Ничего страшного в том что сделал перерыв! Креатин - это препарат длительного действия, как и сказали выше пей. По поводу загрузки согласен на 100%, что она не нужна - получаются лишь весьма дорогая моча и дополнительные нагрузки для почек! ИМХО.

Повторюсь, сказав, что креатин препарат длительного действия, по этому разницы в общем то нет в какое время суток его принимать,если конечно говорить о моногидрате креатина! Желательно на пустой желудок с быстрыми углеводами(сладкая вода, сок сладкий,вода с медом..и т.д. в некоторых статьях не рекомендуют запивать кислыми напитками), но можно и просто водой запивать!ни с чем его не размешивай, ложку в рот и запил!
Во многих описаниях 5г креатина = чайной ложке! Я брал чайную ложку с горкой.
Стакана жидкости вполне должно хватить. А вообще слишком много паришься! И обращаешь внимания на всякие мелочи типа количества воды и сахара! Если бы это было важно, то писали бы в инструкции!
Ну и не забывай выпивать достаточное количество жидкости в течении дня!

Какие побочные явления от креатина?

Смерть блядь.

Петр, Александр.. за ответы спасибо!

#1931
Денис Гайнуллин

из выявленных только увеличение массы тела!

смотрю тут все такие теоретики шо ппц! Вы хоть сами пробовали пить с загрузкой и без? На меня без загрузки он вобще никак не влияет. Да и на загрузку надо всего то 100-150 грамм, если даже на ето жалеть деньги, то лучше найти себе другое занятие

Я боюсь теперь с загрузкой пить, вдруг у меня башка кабана вырастет!!

я кстати пробовал с загрузкой и без)))))
на моногидрате с загрузкой в первое время вес тела увеличивается. а вот без загрузки че то нихрена((( а сила лучше поперла без загрузки

науй загрузку на неделю. толково работает схема три через три в независимости от тренировочных дней. в день 20 гр. креатина. если смотреть в среднем то получается в день по 10 гр. и так до конца банки)))

Такое первый раз слышу. Спасибо попробуем.

Господа, креатин странная штука, и на всех действует по разному. Я пробовал моногидрат одной и той же фирмы в капсулах два раза: первый с загрузкой, воторй без. Причем вторую половину банки выпил именно так, как советует Женя Сафроненко. Правда, не по 20гр(многовато как-то) а по 6. результат был, но с загрузкой эффект был более ярко выражен. (легкая сухость, наполнение мышц водой, усиление рывка "на раз")
Так что по этому поводу уж точно: сколько людей, столько и мнений. Сейчас взял креатин MAGNA POWER, олимповский, попробую..

та ну по 6 грамм в день, это ничего))
там даже на банке написано 0,2 грамма на кг веса. раньше, когда я сотню весил вполне нормально хавал 20 гр в день и ниче. главное много пить и будет вам счастье)

Один культтурист говорил что он Креатин вообще употребляет только перед тренировкой

а другой нюхал и втирал в десны +)

Как правильно принимать креатин?

Внутревенно

пиздишь нагло!
его нужно в гриф втирать!+10кг в жиме сразу!

Рассказывали про такой метод,да действует неплохо!

5 уклово по 5 подходов и будет эффект от креатина

А если колоть в ту мышцу, которую прорабатываешь на текущей тренировке, то два сантиметра в обхвате на следующий день обеспечены.

я нюхал его тоже помогало стабильно жим на 20 кг выростал

Я слышал мыло на основе креатина существует, им нужно возвратно-поступательными движениями намылить нужную мышцу и смыть его, но чтобы вода была не выше 37 градусов, особенно хорошо дейстует после бани, когда поры расшырены...даже в спортзал ходить не нужно... мыло называется вроде "Антидрыщ".)

"Антидрыщ" в каждой аптеке продается...
Просто на прилавок не ложат,нужно у аптекарши спросить есть ли "Атнидрыщ"

Ну и нафлудили мы)), кстати, давайте флудить осторожнее, пока не налетели троли, школолетки и вдуватели...%)