Эксперимент - Менцер
Значит, решил я провести опыт с Менцером, чтобы взять простого человека и посмотреть, работает или нет.Сейчас я
105 кг - вест
176 - рост
85 - талия
70 - ноги
152 - грудь.
50.5-51 - руки
с сегодняшнего дня и до конца июля я прекращаю тренировки, буду делать только руки на домашнем эспандре, а потом на 2 недели под конец вообще все прекращу. Начну с августа по программе Менцера номер 1.
Соотвественно это тема хоть и уплывет вниз, но я, начав тренироваться по Менцеру с августа, буду описывать результаты каждые ДВЕ недели.
Эксперимент.
2. Первая травма (серьезная).
На приседе опускал штангу низко на спину, типа так легче приседать. Начали болеть связки внизу быцепса в районе октя. После приседа - жим. Боль усилилась. Терплю, я же не девочка..))
После жима - разведение гирь (по 32 кг) лежа. Связки болят после подхода так, что становится буквально плохо. Мотаю эластичным бинтом и продолжаю. Ведь если я не сделаю намеченного на эту тренировку, то все, жизнь прошла даром, прогресса не видать и т.д...))
После каждого подхода накатывает боль, которую терпеть непросто, отходишь минут по 5...
Но я же не девочка..))
Терплю. Когда снял эластичные бинты после заключительного подхода, накатила боль такая, что аж побледнел, и сидел минут 20, думал стаент плохо, боялся идти..))
Ну думаю, да следующей тренировки пройдет, помажу мазью какой-нибудь и все дела...
Прошло лет 20.
Травма та все еще со мной..))
Первые года три, при работе на больших весах ближе к соревнованиям мог тренироваться только на обезболивающих.
Сейчас полегче, но все равно, при больших нагрузках на эту связку она начинает болеть...
На обеих руках.
За ОДНУ тренировку - САМ нашел себе проблему на ВСЮ ЖИЗНЬ...
Про АС писать не буду.
Не спец, да и вообще считаю, что применять АС не нужно.
Подавляющее количество тех, кто здесь читает эти записи - любители, занимающиеся чисто для себя.
Им АС на МОЙ взгляд - категорически не нужны.
А если же человек реально дойдет до уровня серьезного соревновательного спорта, то "по-дороге" ему и так встретятся те, кто поделится опытом.
Иногда очень долго и очень больно..))
Сечас меньше. Да и беречь научился. Стараюсь внезапными и резкими нагрузками данный участок не "радовать"..))
пару раз похожее было, но сразу начинал терафлекс и мази
Я то ж с ходу такой анологии проследить не могу, боль по нарастающей с увеличением нагрузки? Вообще локтевой сустав вещь довольно банальная и выдерживает довольно серьезные нагрузки! Там наверное кроме как эпикондилит, и диагноза то ни какого и не поставишь! Так что Павел, даже пофилософствовать врятли получится, месяца два-три придется отдохнуть ;)
Ли Прист к примеру,при весе 70 кг,росте 163,разумеется сухой,жал 240 на 6 повторов и присед 340 на 6 повторов.Ему тогда было 19 лет.
а рост вес ?