Шраги

Да там каойто олимпиец, 30 летней давности. писал типа что от тяг не чувствовал, проработи широчайших(не достаточно), а от шрагов поперло!

Ну добавь шраги...лишними не будут я думаю:)

читал вродь, там про разные наклоны при шрагах. на скамью ложишься и делаешь шраги.

я делал раньше шраги со штангой , прогресс был , потом начал делать становую а после нее 2 рабочих подхода шраг , потом вообще на них забил , думаю от становой вырастут трапеции

Не знаю,у кого как но у меня трапеции от тяги вообще не росли,пока не стал ее бомбить и не просто гантельками,а штангой с приличным весом,сейчас мои трапеции не откликаются на вес меньше 150кг-хотя свиду они не очень!

с виду не очень, может они продолжают неоткликаться?
Я долгое время фигачил 140-150 кг. Потом перешел на гантели и стал больше внимания уделять тяге к подбородку..подросли)

Да нет,это старые фото-сейчас они подросли!Кстати про тягу к подбородку ты прав-я тоже стал этому упражнения уделять больше времени-результат есть,да и плечи расти стали!

Отличное упражнение!

Раньше с гантелями делал, потом на штангу перешел

я делаю так как они влияют на набор мышечной массы и являються базовыми

они сильно развивают трапецию

Хорошее упражнение тяга штанги к подбородку узким хватом,и на добивку шраги с гантелями,также становая

как можно употреблять слова также и становая в одном предложении?)))))

ШРАГИ ЭТО ТЕМА,
И ОНИ БЫВАЮТ НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ ТРАПЕЦИИ.

Внебрачный сын Шварцнеггера слышь умный давай позанимайся по системе арнольда, посмотрим что у тебя вырастит, сука ты ебанутый пиздец

Шраги обожаю делать,неплохо помогает упражнение "походка фермера" ))) и одновременно еще и подымать-опускать плечи жжет адски,но не отпускайте гантели,пока сами не выпадут от бессилия кистей!попробуйте!

пробывал, нормальное упражнение!

Я недавно стал включать шраги с гантелью 1-й рукой попеременно. О результатах пока рано говорить, но вот что хотел бы отметить, так это на порядок более высокий пампинг трапеций - просто пипец как раздулись после 4-го подхода.

А я как то перестал на пару лет делать трапеции.Они спереди плечи сужают ,не красиво!

А сейчас снова начал но с акцентом на толщину ,а то без них спина плохо смотрится

Скажите, сколько раз в неделю, для наибольшего эффекта, делать шраги?
Одного раза достаточно или лучше пару раз?

Ап

достаточно, но ты разнообразь их, например штанга+ гантели и пирамидкой трапы, меня прет прям)))

Окей)

с чем лучше совмещать,только со спиной???