Фитнес и бодибилдинг → Ноги

да не очень много пока беру... с гантелей ) а что?
свернуть ветку

я щас тоже мало пока меньше 100 отрабатываю технику
свернуть ветку

технику я отрабатывала много лет, еще в детстве)
свернуть ветку

Юлия Чичерина просто купи любой гель от растяжений вроде Долобене или Денебола и меньше ходи пока не заживет
свернуть ветку

а у меня недосед получается((но щас исправЛяю
свернуть ветку

вес уменьшить попробуй
свернуть ветку

для этого и уменьшил до 80
свернуть ветку

Ребят подскажите как нужно качать ноги, чтобы уменьшить их в объемы, а то у меня как бы я не пробывал их качать, их только раздувает и это мне кажется не красиво. Мне кажется ноги это единственя группа мышц, где масса не нужна(для любителей) естественно в разумном смысле. Стальные ягодицы и стройные ноги - вот моя цель.
Единственное условие - без кардио, но мне кажеться это нвозможно=(

свернуть ветку

заранее спасибо!!!
свернуть ветку

Don GlamSEx Vlados у меня такая же проблема!!:((((
блин народ, модскажите что делать чтоб ноги меньше сделать??хочется если уж и сушить, то вместе с мышцами, потому что ноги непрапорционально выглядят больше:((((((причем как икры, так и бедра!!!:(
свернуть ветку

и сколько у вас см бедро, ячто вы хотите его уменьшить??
Анатолий а у тя че с икрами? обычно они наоборот у всех отстают, а тут прям уникумы ппц
свернуть ветку

Don и Анатолий а зачем качали то тогда? )) Я вот ноги на массу никогда не работал, только бег, ну а уменьшить их легко - просто не тренируйте их и со временем сами сдуются..
свернуть ветку

мда...вот это бред...
помоему легче будет нагнать верх,чтобы смотрелось пропорционально с ногами,нежели уменьшать ноги !)
свернуть ветку

Блин ну так всегда!!!1я прошу подсказать что мне с этим сделать, а не учить и осуждать!!!!
1) я бросал их качать, и если честно то сильно они нездулись, вернее совсем нездулись!!!!:(((
2)если раскачивать верх, что бы они смотрелись пропорционально-то это приведет к увеличению веса, а я нехочу переваливать за кат.90кг.
3)ну раньше мне нравилось качать ноги, потом ушел в лифтинг и было всеравно как выгляжу, а теперь начал задумываться об эстетике и внешнем виде, и чет меня неприкалывают такие ноги.
4) можт у меня бедро и не большое 63-65см(не чистые мышцы,а жирка много) но они некрасиво смотрятся на общем фоне!!!особенно по сравнению с руками.
можт у меня гинетика на ноги хорошая, а на руки отстает!!!!
Надеюсь ответил на все вопросы и надеюсь вы все таки подскажите что можно сделать.Приму даж советы на счет фармо поддержки(всмысле на чем сидеть и что делать)!! Заранее благодарен.
свернуть ветку

63-65 и ты хочешь их уменьшать ??? а икры скока ? рука? рост и вес какие?

свернуть ветку

Анатолий, ясных советов здесь мы не найдем, если канечно таковой вообще можно дать.

Еще вопрос тогда: что делать с такой фигней как бока:?? Жирок с них не спадает(ЕСЛИ КТО ТО ЧТО ХОЧЕТ ПОСАВЕТОВАТЬ ТО ПЛИЗ ПО ТЕМЕ ББ), чтобы я не делал, даже тогда появляются заветные 4 кубика. И вообще я не понимаю откуда во мне 90 кг. На вид не сказать что я накаченный, или что толстый....а блин вес довольно большой....

Ах-х бред пишу, но это жизненное.
свернуть ветку

и Вообще ноги неблагодарные, стараюсь качать заднюю часть, по всем правилам, а надуваеться квадрицепс....
свернуть ветку

Don GlamSEx Vlados наверное ты прав:(((((а жаль...
Олег Тренев да бедро 63 и да я хочу его уменьшить!!!икра 42,рука 38 в раслабленном сост. рост 177\вес 90кг.
какая разница на самом деле, вот я хочу и все,у каждого свои цели!!!
свернуть ветку

У меня следующая проблема: колени заваливаются вперед дальше стоп. Прочитал на athlete о отработке расстановки ширины ног: приседать носками к стенке без штанги, конечно, но ничего не выходит; при любом расположении стоп при приседании на уровне параллели начинает скругляться спина, и вообще теряю равновесие. Как я понял, все дело в растяжке, какие посоветуете упражнения? Пока думаю отказаться от приседаний на увеличение веса, попробую отработать технику, вот только без инструктора одному тяжко будет, а так, с прежней механикой движения, угроблю коленки и поясницу.
свернуть ветку

Иля ноги расставь шире и носки разверни
свернуть ветку

дык я написал, что пробовал менять ширину ног, разворачивать носки, и все же, получается не устойчивое положение: спина наклоняется сильно вперед, иначе теряю равновесие, назад падаю. Мак. Роберт пишет, что дело в растяжке, но вот какие упражнения на развития оной нужны он не рассказывает ))). Буду, конечно, пробовать и дальше подбирать расстановку ног, уж очень хочется научиться приседать технично без боли в поясницы и коленях, ноги очень худые. :-)
свернуть ветку

=)) Каким ты весом дубасишь? Надо сначало с небольшим приседать, что бы мышцы укрепились. Ноги на ширине плечь, стопы паралельно. Юзай бенты для ног что бы суставы были целы и +15кг к вессу=)
свернуть ветку

Я давно еще, когда только нчинал заниматься, жал на плечи стремно=)) штагу водило как фиг знает что, а надо не грубить не рваться, на худой конец просто грифом технику проработать
свернуть ветку

Ilya Лихобабин почитай Цеда "Первый шаг к канфу" там отличная растяжка приводится!
свернуть ветку

отличная для кого? Для тех, кто уже занимается и не один год, у меня совсем хренова с растяжкой, для такого неповоротливого, как я, подойдет?
свернуть ветку