Ноги / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдинг → Ноги

Мышцы ног
На передней поверхности бедра находятся квадрицепсы, которые выполняют функцию разгибателей ноги.
Основная функция: разгибание и выпрямление ноги в коленном суставе.

На задней поверхности ноги расположены двуглавая мышца бедра и связанные с ней другие мышцы - сгибатели бедра.
Основная функция: сгибание ноги в коленном суставе.

Мышцы бедер - самые большие и мощные мышцы во всем теле. Ни в каком другом виде спорта развитие мышц бедер не имеет такого значения, как в бодибилдинге.

Работа над бедрами требует очень больших усилий и времени. У многих атлетов ноги отстают в своем развитии лишь потому, что они не тренируются в полную силу.

Для создания могучих бедер требуется тяжелая тренировка. Предельная интенсивность и сохранение правильной техники - вот ключ к успеху. При составлении программы необходимо учитывать особенности своего телосложения.

Комментарии (655)
rss свернуть / развернуть
В цикле о котором ты пишешь речь идет о базовых упрожнениях, и жим ногами на раз, к нему не имеет ни какого отношения
свернуть ветку
Охуеть не встать! почему это не имеет? Или кроме работы на силу непосредственно со штангой больше ничего не признается??
свернуть ветку
вот и лежи ахуевши, жим ногами - не база
свернуть ветку
в пауэрлифтинге не база а в билдинге база!
свернуть ветку
Юра Шишкин, ты гений спорта))
свернуть ветку
Силовой тренинг расчитан на работу с свободным весом, т.к. сама идея заключается в том чтобы задействовать в работе весь организм, дать мышцам максимально возможный стрес, и выявить самые слабые места.
Выполнение упражнений в тренажерах с предельными весами на минимальное число повторений дает только тупую и ненужную нагрузку на суставы без качественной проработки самых мышц и это справедливо как для лифтенга, так и для ББ
свернуть ветку
Хотел бы узнать кто-нибудь терял сознание или кому то просто становилось не очень хорошо при выполнении тяжелых приседаний?
свернуть ветку
кому точно никто не терял )) у меня бывает подташнивает немного
свернуть ветку
Дважды при становой терял сознание при приседаниях нет щас везде ношу с собой нашатырь
свернуть ветку
Почему спрашиваю - сегодня был на грани. Потемнело в глазах, начало тошнить. Кто что делал при этом? Заканчивали треньку или?
свернуть ветку
если дальше опять такое повторяется, то надо закончить. Если нет, то просто отдыхай больше
свернуть ветку

Присед - упражнение не для каждого базовое . Я по своей структуре приседаю образно говоря жопой и спиной в виду их большой силы .
Поэтому приседаю редко , обычно меняю на присед в смите где четко прорабатываю квадрицепс . Потом идуд злые жимы ногами или выпады .
После разгибания .
Потом комплекс на бицепс бедра 2-3 упражнения .
Начало Становая тяга либо РУмынская тяга , затем изоляция с пиковым сокращением .
свернуть ветку
хули там заканчивать потемнение в глазах лично у меня при любой базе и не только базе.... как правило возникает когда упражнение вполняеться на раз... ну а если на 10 повторений упражнения как правило тошнот не должно бть хотя потемнения при жиме ногами и приседаниях довольно таки часто бвают
свернуть ветку
бывает теряю сознание...1 раз в месяц где то....бывает выйдет на ружу все что ел перед тренировкой...это после приседаний..

после становой ваапще минуты две отхожу хотя и не рву сумашедший вес..пока не отошел в глазах темно...просто ложусь и лежу пока нормально не станет..птом пять минут перерыв и по новой.
свернуть ветку
2Умный Добрый Икрасивый
пора с железом завязвать)))))как тряпка))))
свернуть ветку
Ребят такая проблема, сегодня приседал, намотал бинты, все пучком, начало цикла, вес легкий, и почему то стало больно сухожилия в районе колен, ну так с другой стороны)))) в чем проблема, без бинтов приседаю все нормуль, может растяжку поделать???
свернуть ветку
Умный Добрый Икрасивый
пройди медобследование
свернуть ветку
Подскажите пожалуйста. У меня девушка уже 4 года занимается фитнесом. Тело на высоте. Но есть такая проблема-очень большие икры. Как можно это исправить? Как сделать их поменьше? она не занимется в тренажерном зале, т.е. нельзя просто не делать апражнения на икры. А в фитнесе они работают просто постоянно. Может, как-то можно...
Извините, если глупость спросил. Просто ,кроме как здесь, я не могу больше нигде узнать. Почитал в интернете-ничего нет про это. Я могу ей подсказать наоборот с накачкой, а вот как уменьшить...
свернуть ветку
мне бы такую проблему...а какой объем икры?
сорри,что не по теме..прсото не могу ничем помоч(
свернуть ветку
раз зашел разговор про икры,то у меня такой вопрос..
сколько повторений,подходов,какие упражнения самые эффективные,сколько раз в неделю качать их,сколько отдыхать между подходами и т.п. и т.д. хочу массу нарастить..ну чтобы объемные были.. ?
свернуть ветку
Объем не знаю, не мерил. Просто очень сильно выделяются на общем фоне.
свернуть ветку
Подскажите! какое упражнение травмоопасней жим ногами или присед? и какое упражнение из этих двух эффективнее и почему? вопрос возник потому что хочу перейти только на жим ногами, может быть меня кто-то здесь и переубедит.
свернуть ветку
Травмоопасней однозначно присед, но волков бояться в лес не ходить! :)
Присед сто пудов эффективнее, не зря же БАЗОВОЕ упрожнение!!! Лично я знаю много мощных типов, которые жим ногами практически не делают, а вот приседают все штангисты, да и многие билдеры! Вообщем не приседают только травмированные и далекие от "железного" спорта (лично мое мнение)!
свернуть ветку
Конечно я не профи, но присед лучше жима, присед это база…
свернуть ветку
Сергей Чудин, с икрами, по-моему, ничего не поделать! Вообще, первый раз слышу, чтобы кто-то переживал за большие икры:) !!! Можеть быть, они слегка заплывшие?! Или там реально просто большие мышцы? Если второе, то может быть попробовать прокачать бедра до уровня икр?!(накаченные бедра девушкам , вроде, очень идут :))
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.




Прямой эфир
Весь эфир
Блоги
Все блоги