Фитнес и бодибилдинг → Ноги
Мышцы ног
На передней поверхности бедра находятся квадрицепсы, которые выполняют функцию разгибателей ноги.
Основная функция: разгибание и выпрямление ноги в коленном суставе.
На задней поверхности ноги расположены двуглавая мышца бедра и связанные с ней другие мышцы - сгибатели бедра.
Основная функция: сгибание ноги в коленном суставе.
Мышцы бедер - самые большие и мощные мышцы во всем теле. Ни в каком другом виде спорта развитие мышц бедер не имеет такого значения, как в бодибилдинге.
Работа над бедрами требует очень больших усилий и времени. У многих атлетов ноги отстают в своем развитии лишь потому, что они не тренируются в полную силу.
Для создания могучих бедер требуется тяжелая тренировка. Предельная интенсивность и сохранение правильной техники - вот ключ к успеху. При составлении программы необходимо учитывать особенности своего телосложения.
На передней поверхности бедра находятся квадрицепсы, которые выполняют функцию разгибателей ноги.
Основная функция: разгибание и выпрямление ноги в коленном суставе.
На задней поверхности ноги расположены двуглавая мышца бедра и связанные с ней другие мышцы - сгибатели бедра.
Основная функция: сгибание ноги в коленном суставе.
Мышцы бедер - самые большие и мощные мышцы во всем теле. Ни в каком другом виде спорта развитие мышц бедер не имеет такого значения, как в бодибилдинге.
Работа над бедрами требует очень больших усилий и времени. У многих атлетов ноги отстают в своем развитии лишь потому, что они не тренируются в полную силу.
Для создания могучих бедер требуется тяжелая тренировка. Предельная интенсивность и сохранение правильной техники - вот ключ к успеху. При составлении программы необходимо учитывать особенности своего телосложения.
- 0
- Lyubov_Haletskiy
- 29 сентября 2014, 13:54
по поводу их тренировки ничего не скажу, пока делиться нечем)
свернуть ветку
Упр нормальные Осел ., неплохо дает
стоя в гаке или в тренажере , не очень как то сушит вроде больше чем растет .
лежа вжиме ногами похоже на осел но похуже
свернуть ветку
ну сидя камбала..
свернуть ветку
а солько подходов делать и по сколько повторений?
а камбалу вообще стоит качать или можно подъемом на носки стоя в тренажере обойтись?
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Берешь осла...
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
расскажу правду некоторым, кто верит в МакРоберта: от приседов руки не вырастут!
свернуть ветку
свернуть ветку
Влад Зайончковский - а ты считаешь, что все упражнения переберают только что б руки накачать??
свернуть ветку
он правильно описал, стоишь буквой Г, кто-то на тебе сидит, а ты качаешь икры)
свернуть ветку
свернуть ветку
А руоборци берут техникой, ну и силой конечно.
Сам видел как дрыщь мелкий армреслер ложил на руках более физически сильного противника.
свернуть ветку
я бодибилдингом стал заниматься чтобы восстановит ьпропорции тела---когда стал серьезно коньками увлекаться там уже налицо непропорциональность огромные ноги малое туловище...
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
да и кстати олег в такиъх как у тя сообщениях лучше приписывать ---я думаю---...
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку