Вредный эффект от занятий бодибилдингом

Да, у нас один тренер умер недавно. Здоровый был мужик. Жаль его, хоть и не говорят, че умер. Спасибо за ваши советы) Кстати, я ногами вообще не занимаюсь. Мне хватает 40 минут ударов ногами по мешку)))

Я имел в виду такие, которые делают невозможным выполнение определенных упражнений или еще хуже.

Слышал случай один был. Лифтер сдавал на КМСа, жал 200кг, страховщик отвлекся, а лифтер выжать не смог и 200кг на челюсть упала. Зубы повыпадали и челюсть в смятку. Что было дальше я не знаю. Так что поокуратнее с большими весами!

Александр К.

А ты становую делаешь?

Дмитрий, тут уже страховщик виноват, а не сам лифтер.
Становую он вряд ли делает, если даже ногами не занимается.
А ногами зря не занимаешься, парень.
От ударов по мешку мышцы ног не вырастут.

Эммм... да у меня ноги и так не худые. Просто руками работаю сносно, а вот ноги нужно улучшать. Мне для ног объем нежелателен. Становую не делаю. У меня 4 комплекса: руки, грудь, спина, плечи. Делаю по 2 комплекса на каждой тренировке, тренировки такие 2 раза в неделю. (ну про челюсть жуть конечно ((((()

Если заниматься без АС, то без хороших ног не будет и хорошего верха тела.

Что такое АС? И какая связь между ногами и верхом?

Ты когда-нибудь видел сильно раскаченный верх на худеньких ножках?
АС - анаболические стероиды.

Становая тяга - это лучшее упражнения для накачки спины, причем всей. А если ты не занимаешься ногами, то во время тяги большая нагрузка в критической точке идет на спину и шанс получить травму гораздо больше.

АС - анаболические стероиды, химические препараты, которые позволяют получить значительный эффект прокачки и нарастить массу. Имеются побочные эффекты.

Я не видел ни одного билдера, который бы делал становую, но не занимался ногами.
Про лифтеров вообще молчу.

ой, АС я использовать не хочу. Кстати, видел одного такого.. имено на худеньких ножках. Трениируется у нас в зале. Так у него ручищи толще ног. А ножки тоненькие и кривые.))) Да еще и он их бреет) А мужику лет 40. Так что возможно и такое.

Товарищи кроме Алехандро ГАНС Немцефф _ тут слушать никого ненадо ..внимательно слушайте что он пишет..

"Дмитрий, тут уже страховщик виноват, а не сам лифтер."

Приведу другой пример. Соревнования по тяж. атлетике. В категории 2 парниши, один чуть меньше по весу. Идут на равных. Последний подход. Первым выходит тот, кто легче, делает рывок, но не может удержать и бросает. Выходит второй, если вытянет, то победит, нет - проиграет. Делает рывок и тут у него штангу повело назад, а он начал пытаться ее удержать. В итоге у него в локтевых суставах кость вышла из капсулы и руки в другую сторону погнулись. Тут прибежали медики, стали вправлять и сломали саму капсулу, парня увезли в больницу.

Так что прежде чем хвататься за большие веса подумай готов ли ты к нему и надо ли тебе это.

Ну максимальный вес у меня - 80 кг, при моих 74.. Это много, или нет?

Александр, для тебя может максимальный и 40 и 440 (не суть важно), ты должен определять сам.

Дмитрий, это уже соревнование, тут хвататься за веса по-любому НУЖНО, мы говорим о тренировках.
Или ты думаешь, что все лифтеры, которые приходят на соревы приседают, жмут и тянут только с теми весами, которые они показывали на тренировках? Нет конечно. Первый подход - да. Второй и третий подходы - на удачу.

Вот по этому довольно часто случаются травмы. А вообще лучше не браться за критические веса, которые ты можешь сделать на раз, а делать упражнения с рабочими весами.

Я определяю рабочие веса так: если выполняю упражнение на 6 раз, то чистый рабочий вес, если могу еще 1-2 раза сделать, то можно прибавить. Если после прибавления могу сделать хотябы 4 раза, то можно считать рабочим и делать пока не смогу 6 и больше сделать, затем опять прибавлять. И еще я перед тем как делать упр. с рабочими весами я делаю 2 подхода по 10-8 повторений с меньшим весом, например, присед 55/10-8, 65/8, 75/4-8. Последний подход в зависимости от ощущений.

Спасибо большое за информацию.))) Теперь буду подходить к тренировкам с умом))))

Давай, удачи, Саня!

незнаю тут в тему или нет, но я заметил что у меня левая рука немного больше правой накачивается, т.е. правая послабей и мускул там поменьше но я правша, откуда такая ассиметрия? и при занятиях иногда побаливает правая рука и связки вроде как страдают (синяки).

Кто из опытных - прошу совета что делать

у меня такая же фигня с левой грудью, котораю чуть больше правой... Это пройдет со временем...

но меня еще волнуют маленькие травмочки, рука ноет иногда покалывает, только правая, но при этом не влияет на выполнение упражнений, выжимаю нормально... Это как пройдет или лучше сделать паузу и подождать пока "заживет"?

У некоторых людей прием протеина может нарушать белковый обмен по разным причинам, никто лично не сталкивался????
Че за симптомы???

Федор, смотря что именно колет?
Джаз, будет больше белка в организме. Принимай маленькими дозами часто. Не принимай лошадиными. Тогда все будет ок.

Алекс,

правая рука, колит незнаю что, толи связки толи нерв от плечя до локтя, но ноет частенько даже когда не тренеруюсь, если пару дней не покачаюсь то проходит...
А когда разводы люжа на грудь делал с гантелями то вообще в районе трицепса колящая боль была. И все только на правой руке, слевой все отлично.

Змцер jazz_underground Уладзмравч я сталкивался, все нарушено накуй! А еще если ты по аналогии с протеином курицу вареную сравнишь, то она тоже нарушает белковый обмен и все ппц тебе. курица смертоносна! Карчое я весь в побочках, куй не стоит, руки не работают, закрепостился весь. РЕБЯТА БИЛДИНГ ЗЛО!