Идеальная программа тренировок Для новичков-1

Фитнес и бодибилдинг 10 февраля 2015, 18:51

Как я вижу, в этой группе очень много людей, физически развитых на столько что остается им только завидовать, но, все они когда то начинали с нуля и за долгие годы тренировок имеют не малый опыт как теории так и практики занятий. Было бы очень полезно, если бы такие люди смогли написать именно небольшую программу тренировок для начинающих, так как многие, кто начинает с нуля сейчас даже не имеет мысленного представления начиная от терминов заканчивая количеством и видами упражнений,временем,питанием и т.д.
Вообщем если кто то действительно хочет быть полезным в данной теме, опишите пожалуйста свой вариант тренировок для начинающих.

1000 комментариев

Вобщем поменял прогу. Сразу снова расти начал набрал еще 3 кг. Но теперь я почему то боюсь набирать. Страх - того что я набирать буду жир а не мышцы, хотя диета у меня оч строгая.

Не ходи в зал, закройся дома и не высовывайся. И выключи свет. ТАк будет не видно - набираешь ты жир или нет! И не снимай свои темные очки - только все это убережет тебе от неминуемого набора жира!!

Хорош пошутил. прям ппц.

глупый у тебя страх

Наверно. но вот както так. Хотя бывает иногда даю себе волю сьесть попокорн или булочку с мясцом.

попокорм?))
(Ржет)..а ты знаешь что в мире изобрели способ избавляться от жира?))

Во мне жира мало. оч мало.

попкорн не принесет вреда фигуре, если это маленьккая порция) где-то писали, что калорий в нем не больше, чем в овощном салате...

Да и не ем его))
Ем гречку творог, куриные грудки, бананы, йогурты яблоки, молоко. и рис. Ну и арахис иногда.

Бедный..зимой не мерзнешь?)

Нет. а что плохой рацион? Я на нем именно и набираю массу.

ты помешаный, имхо :)
а я ем все подряд и худею

сейчас сижу лопаю профитроли с кремом

помешанный на чем?)))

Даже профи билдеры в межсезоне отжираются. Париться над каждым килограммом "лишнего" жира - даже девушкам не к лицу..)

Ну наврено ваша правда)

помешанный на жире

Да стремно както))

ЧТо стремно? что он тебя поглотит?

Ну и до каких мне еще наращивать? щас 65 вешу рост 170

господи. У тебя кости не гремят? Или ты сторонник фитнеса и офп?))

всмысле гремят?

вообще у меня в планах до нового года до 70 дойти.
я как раз сторонник билдинга.

ну в классике вроде рост-100+10 кг. для тебя 80 кг как раз) сухих. Но ссухими всю жизнь ходить опасно, если ты от природы не как вобла;)

я не вобла уж поверь))

ну тогда тем более твои загоны насчет жира ни к чему хорошему не приведут. Организму нужна не только высокобелковая пища. Устает он от нее. Да и жир организму нужен.)