Идеальная программа тренировок Для новичков-1
Как я вижу, в этой группе очень много людей, физически развитых на столько что остается им только завидовать, но, все они когда то начинали с нуля и за долгие годы тренировок имеют не малый опыт как теории так и практики занятий. Было бы очень полезно, если бы такие люди смогли написать именно небольшую программу тренировок для начинающих, так как многие, кто начинает с нуля сейчас даже не имеет мысленного представления начиная от терминов заканчивая количеством и видами упражнений,временем,питанием и т.д.Вообщем если кто то действительно хочет быть полезным в данной теме, опишите пожалуйста свой вариант тренировок для начинающих.
Скажи честно, ты ведь просто глумишься над всеми?!))))))
Где я дриш?
Если ты хочешь подкачаться, тогда жри все и побольше!
это я делаю, соблюдаю питание и тренеровки. Что не то я делаю?
Каким образом ты собираешься за месяц прибавить 5 кило? На гречке?
Ну это еще не дриш я на тот момент плаванием занимался. на тот момент я весил 56 кг щас я вешу 65 (за 4 месяяца) И ем я не тольку гречку а творог , молоко , мясо, орехи. И часто.
Вобщем мой режим питания на момент набор массы (сам этот режим придумал, может кому поможет, не знаю мне помогло)
На завтрак боооолшая тарелка овсяной каши с сыром, колбаской.
через два часа сьедаю пачку творога с молоком, еще через два часа суп (грибной или из рыбы, особенно из семги советую) потом куриная грудка с гречкой и овощьным салатом с брынзой(достаточно белковый продукт), через два часа опять куриная грудка и гречка, потом под вечер либо арахаис или мендаль или варю 2 - 4 яйца и пол пачки молока (2,5 жирности) а да в день примерно по пачке молока выпиваю. - вот собственно и все( ну еще ингода бананы ел, яблоки и т.д.))))
к психиатру :)
Христиан Bodybuilding A Life Style Джек, а какие цели ты преследуешь в занятиях ББ?
ну сейчас цель наростить массы до 70 кг и дойти в жиме до 100.
но на этом я не хочу останавливаться.
а то над другими смеятся мы все горазды, а как на себя посмотреть...
смеются над теми, у кого завышенная самооценка, а не над тем, кто дрыщ :)
когда у меня был рост вес 170\72 я считал, что еще десяток килограмм и будет более или менее
сейчас 170/66 и считаю, что ничего нет :)
p.s. понимаю если бы профессионально занимался и стремился встать на пьедестал..
Человек, Вы больны..