Идеальная программа тренировок Для новичков-2

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Идеальная программа тренировок Для новичков 2Как я вижу, в этой группе очень много людей, физически развитых на столько что остается им только завидовать, но, все они когда то начинали с нуля и за долгие годы тренировок имеют не малый опыт как теории так и практики занятий. Было бы очень полезно, если бы такие люди смогли написать именно небольшую программу тренировок для начинающих, так как многие, кто начинает с нуля сейчас даже не имеет мысленного представления начиная от терминов заканчивая количеством и видами упражнений,временем,питанием и т.д.
Вообщем если кто то действительно хочет быть полезным в данной теме, опишите пожалуйста свой вариант тренировок для начинающих.
1000 комментариев
avatar
Терминаторы))))
Я представляю тяжелый присед по 2 раза в неделю))))Шутники блин...
avatar
:) а кто говорить про Тяжелый присед?
Один раз в неделю в рамках проги тяжелый присед, один раз легкий с легким весом штангой на груди. С другими упражнениями точно так же.
avatar
кстати уже писал ктото, что можно делать тренировки как
легкий жим
тяжелый жим
легкий присяд
тяжелый присяд
и становая
типа пятидневная прога, не знаю у самого возможности попробовать нету( но хвалють)
avatar
А кто хвалит? я че то куда не зайду, все только рассказывают про тяжелый/легкий. Тут не знаешь куда вместить легкую тягу в неделю тяжелого жима и легкого приседа, а все оказывается по два раза в неделю месят.
avatar
тяги жима и приседа не достаточно (если ты не лифтер) для сбалансированной фигуры.
Жимы долен присутствовать и вертикальнй и горизонтальный (первое например жим вверх на плечи, второй например жим лежа), так же и тяги вертикальная (например подтягивания) и горизонтальаня (например тяга к поясу)
avatar
Во. и еще жимов всяких разных разбавить. Вообще жить некогда получается, только жать жать и жать)
avatar
Сколько раз в неделю можно качаться?
Так и тянет в зал,чувствую мышцы растут, вес прибавляется. Можно/нужно?
avatar
через день четко - максимум
лучше 3 раза в неделю, идеально
avatar
больше тянет, мышцы болят только. в зал хочу
avatar
каждый день в зал ходить - толку не будет, перетрен да и только
3 раза в неделю и хватит
avatar
..это сказал проф.тренер
avatar
химикам только можно ходить 6 раз в неделю, которые обкалываются всяким дерьмом с ног до головы

нормальный тренер не может посоветовать ходить чаще 3 раз в неделю нехимику, тем более новичку
avatar
я когда начинал но каждый день ходил, и никак не мог массу набрать, потом решил через день, так вес сразу пошел наверх.
avatar
организм не резиновый
avatar
но жалеть себя тоже не надо.
avatar
занимаюсь два года посаветуйте програмку для набора мышечной массы.
avatar
3 базовых упржанения: жим, присед, тяга. веса побольше брать.
и жрать побольше и спать. перед тренеровкой обязательно углеводы, после белки.
avatar
уже других учишь :))
avatar
о_Оооооо после трени одни белки!? о_О_ООО

неее чувак ты не прав! после трени угливоды ни меньше нужны чем до!!!
avatar
да описался после трени и углеводы тоже)
Алексей Иваняков, но ведь я же вроде все правильно написал))
а перед тренервкой круасаны неплохо так))))
avatar
Христиан Bodybuilding A Life Style Джек
сегодня в 16:20
я б с твоей боязнью к перееданию вообще тут никуому ничего не советовал.. сам только начал уже советы
avatar
У меня это боязнь длилась пару дней, так небольшое навождение)) все мы живые с км не бывает)) щас все ок))
avatar
надеюсь..)) просто без норм пожрать перед трешей веса не сможешь хорошие поднимать

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.