Итак , занятия именно бодибилдингом должны начинаться посде формирования начального стабильного гормонального уровня . т.е. по ребенку достаточно легко это определить . Это возраст от 13 до 16 лет . До этого , занятия необходимы и обязательны , но не ББ , назовем это Атлетизмом . Могут выполнятся все те же упражнения , но движения с осевыми нагрузками только в многоповторных режимах с минимальными весами . Стоит обращать внимание на позвоночник и по возможности компенсировть упражнениями сколиозы и другие нарушения . Обязательны тренировки кардио системы , это одна из первостепенных задач .
свернуть ветку
Я согласен с постом номер 3. Турник,брусья,отжимание. А с 16-и моно и в зал. И то не с дуру взяться а 2-3 месяца легенько а потом уже и рвать чуток себя )) Турник хорошо формирует спину, многие приходят в спортзал и садятся на тренажеры что бы спину прокачать а лучше турника на ширину ничего нету.
свернуть ветку
Считаю, что пока идет формирование скелета, т.е. человек растет, то лучше всего плавание. Ну, и турники, конечно, только в плюс. А работа с весами уже позже.
свернуть ветку
Незнаю сам уже 2 года почти занимаюсь сейчас мне 16лет.Начал в 14 и очень рад тому что пошел заниматься в зал, поскольку боятся за рост мне надо было что буду "карликом" то что рост 176см в 14лет это нормально сейчас рост почти 190см...очень трудно обьемы набирать...А вообще можно и с 14 и 13 лет начать главное чтоб, следил тренер да и сам понимал человек что должен относится очень серьезно чтоб не травмироваться...
свернуть ветку
с 15 лет занимаюсь, штангой исправил искривление позвоночника друга в зал притащил, у него спина неровная была, я его понемногу научил как да что, он со мной занимался. после этого все нормально стало со спиной у парня, не горбится до сих пор, хотя перестал давно ходить)
свернуть ветку
А я перввый раз прикоснулся к гантелям лет в 10. по 3кг каждая была. Щас смешно даже, а тогда они мне казались огромными. А качаться начал лет с 13-ти. Это было в пионерском лагере. Нам там качалку показали, я попробовал, - понравилось. За три недели пребывания в лагере, занимаясь день через день с тренером, бицепс офигенно накачал. Даже можно сказать не по годам развил его. Как щас помню, качал его изогнутой штангой, стоя, просто поднимал ее. Вес штанги - 20 кг. Это в 13 лет! Под конец смены около 33 см была бицуха. Незнакомые люди говорили - Такой маленький, а уже качок! Потом начал в зал ходить, так по чуть-чуть, еще совместно в басейне плавал. Но качалка меня сгубила, в плане того, что из-за чрезмерных и "от балды" тренировок и недосыпания (из за долбанной школы и долбанного компьютера, в послендние года три, я сплю не больше 4-5 часов в сутки), я убил гормон роста. И поэтому в свои 17 лет (скоро 18), - во мне 178 см роста. Мог бы быть выше. А мош и не мог... Уй знает... Отец у меня 182см, мать - 158см. Мош на роду написан мне такой рост. Еще я колени испортил себе, расгибаниями в тренажере на квадрицепс. Много веса брал. Уже года три я не делаю это упражнение, а все равно когда поднимаюсь по лестнице, бывает хруст в коленках. И приседать тяжело стало. Просто приседать. Я точно знаю, это из-за качалки. Так как до этих упражнений, я ездил в лагерь, мы там по ночам не спали, бесились, - нас заставляли за это приседать, ну так в 14 лет я тогда раз 250 присел за один подход, правда ноги потом дня три болели........Ну в общем в качалке раньше лет 16-17, когда более менее ты выростешь, ---Делать нефиг....И заниматься надо нормально, а не от балды - кто больше поднимет... Еще я вот вспомнил интервью то ТВ с Михаилом Кокляевым. Это наш русский чемпион по тяжелой атлетике, как то там по другому называются эти соревнования , в которых он выступал, мош Самый сильный человек в России, хрен знает. Их еще Турчинский всегда вел по каналу Спорт ТВ. Ну в общем М. Кокляев тогда рассказывал, что в молодости слишком быстро начал расти, и где-то в 15 лет отец ему сказал, чтобы он пошел в тяжелую атлетику заниматься, мол нефиг таким дылдой быть. А тяжелая атлетика не даст тебе вырасти больше. Ну Михаил пошел, добился довольно приличных результатов в ней. И все равно вырос до 198 см. Так что вот разговоры насчет вляния качалки на рост в раннем возрасте, довольно противоречивы.....Мош влияет, а может и нет....
свернуть ветку
вполне возможно что для тебя это было рано. но это от многих факторов зависит. и рост твой просто генетикой был заложен такой) я вот с 15ти начал, друг с 14. никаких проблем нет, уже 4.5 года почти...
свернуть ветку
Много зависит от физиологии парня,при хорошей физиологии,правильных нагрузках и упражнений можно достич хорошего результата до 20 лет,без спорт добавок. Есть подростки,которые в 15 лет не уступают в силе и габоритах взлослым парням которым 19-23. Надо смотреть не на года а на физическую зрелость подростка...
свернуть ветку
незнаю будете ли меня ругать, но я уже дома прокачиваю все мышцы, программу мне составили, занимаюсь фанатично (в предалах разумного конечно))) и бросать не собираюсь. пока два месяца только занимаюсь, результаты вроде есть.
свернуть ветку
отдаете малого в лет 5-6 на регби, борьбу или хокей и к 15 он будет таким уже кабаном шо айс) если серьезно займеться) я начина л в 14 но вечно делал перерыви, не держал форму долго и занимался другими видами которые давали только почти большие ноги(
свернуть ветку
свернуть ветку
До этого возраста - самый оптимальный вариант, имхо, - плавание.
свернуть ветку
т.е. по ребенку достаточно легко это определить . Это возраст от 13 до 16 лет .
До этого , занятия необходимы и обязательны , но не ББ , назовем это Атлетизмом . Могут выполнятся все те же упражнения , но движения с осевыми нагрузками только в многоповторных режимах с минимальными весами . Стоит обращать внимание на позвоночник и по возможности компенсировть упражнениями сколиозы и другие нарушения .
Обязательны тренировки кардио системы , это одна из первостепенных задач .
свернуть ветку
Турник,брусья,отжимание.
А с 16-и моно и в зал.
И то не с дуру взяться а 2-3 месяца легенько а потом уже и рвать чуток себя ))
Турник хорошо формирует спину, многие приходят в спортзал и садятся на тренажеры что бы спину прокачать а лучше турника на ширину ничего нету.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
друга в зал притащил, у него спина неровная была, я его понемногу научил как да что, он со мной занимался. после этого все нормально стало со спиной у парня, не горбится до сих пор, хотя перестал давно ходить)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
ты так говоришь "спорт добавки" как будто они усиливают рост мышечной массы))
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку