Другие добавки, Спортивное Питание энергетика , стимуляторы тестестерона и т.п

достаточно 2 грамма белка на 1 кг веса в сутки, это если без "Витмаинов"

Минимально 3-4 яца добавляй в еду. Минимум 4 раза в день, т.е. выходит 12-16 яйца в день. Вообще они противные, особенно когда диетишься и жрешь одни варенные белки...Филе круче.

Роман, вынужден с тобой не согласится!!! 2 грамм белка на кг.веса слишком мало! около 3 грамм необходимо при наборе! именно для таких целях и производят аминокислоты и белковые коктейли!

Витамины нужны в любом случае организму, иначе организм не будет обладать нужной работоспособностью!

:))) я так понимаю что Роман имел ввиду что-то другое под"витаминами"....:)

Мда, а я съедаю всего 5. :) А нормально что я больше жиром зарастаю, а не мышцами? Можно ли одновременно худеть и наберать мышичную массу?

Попробуй кофеин принимать перед тренькой

#245
Roman Грозный Sabadash
6 мар 2009 в 23:41
Попробуй кофеин принимать перед тренькой
нах?

и как его принимать? кофе молотый ложкой жрать чтоле?

to #241
Сергей Венков

Мне кажется 3 грамма это многовато . Читал я как то статью Михаила Клестова . Он там рассказывал что максимальный анаболизм требует 2.4 грамма на 1 кг в день.если больше то какой то процент идет в туалет , и чем больше принимаешь тем больше в прогрессии просираешь,пардон .вообще для поддержания азотистого баланса 40 грамм хватает вроде =)

продается в аптеке безводный или в спорт магазах.

Обычно те кто худеют принимают чтобы мышцы не жглись при кардио и физ нагрузках

У тебя жуткий недобор питательных веществ для полноценного функционирования организма!!! а ты еще и тренироваться начал...это огромный стресс для организма!!! вот он и начал запасать жиры на случай чего...на случай еще большего стресса, голодовки например!
Виталий Храмов, не слушай ты его! он тебе сейчас и эфидрин предложит попробовать!:)
Прежде всего тебе необходимо сбалансировать режим питания!!!!!! рассчитать суточную потребность организма в белках, жирах и углеводах! Вообще, в среднем человек обязательно должен потреблять около 100гр.белка в сутки, 100гр.жиров и около 200гр.углеводов! если не добираешь, то рано или поздно начнутся гормональные сбои!!! тем более что энергозатраты увеличились, соотвественно и калорийность общую необходимо увеличивать!!!!!!!!!!!!!

не ну он спросил
Можно ли одновременно худеть и наберать мышичную массу?

в чем способ не логичен изложенный мной ?

Роман, ты сам то как питаешься?:)

нет нельзя, организм может находиться либо в анаболическом либо в катаболическом состоянии. исключение составляют только анаболические стеройды

Лев, ты как всегда меня поддерживаешь!:) это из серии:"у качков мысли только о еде?":))))))

хахахах да, точно)))

да так по мелочи хаваю чтобы не помереть

ЛАдно, пойду спать...завтра нам с Олесей тяжелый день предстоит....постараемся за второе место на городе зацепиться!:)
Потом фотки с соревнований выложу на своей странице!:)

Сергей Венков
гм.... ну я думаю я по питанию добераю, может только по белку не добираю, а так.... я просто стал есть раза в три больше. :)

Чтобы узнать наверняка, ты должен посчитать общую калорийность потребляемой пищи!!! ты же сейчас просто пальцем в небо ткнул:"гм.... ну я думаю я по питанию добераю, может только по белку не добираю, а так.... я просто стал есть раза в три больше. :)"

я вчера купил гейнер+креатин и бсаа+.Пользуясь спорт питанием первый раз занимаюсь два года решил попробовать через месяц буду ждать результаты)).скажите Правильно комплекс выбрал ?

имхо: протеин, креатин, витамины - намного лучше, за углеводы не вижу смысла платить, а ВСАА нужно принимать по 10-15 грамм за раз для эффекта, проще взять протеин, обогащенный BCAA...

Сергей Венков

подскажешь как прально это сделать?

Кто скажет что это за препарат-Feravol-V?А то друг за месяц в жиме лежа набрал 25 кг.(со 135 до 150 кг,весит 95 кг).