Питательные коктейли ваши рецепты

нет кстать) молоко+мароженное+бананы ном, вот махарок лишний только) и так невыносимо сладко)

Да и порция вроде как большеватая:)

Подскажите пожалуйста, а если яйца заменять сухим яичным белком? Из какого расчета исходить?

3 яйца
творог грам 100
детская каша нан 3 мерных ложки
банан
какао
и поллитра молока

Таулан 09_09_09 Karachay
Дороговато получается :(

Самый дешовый коктель творог,молоко,варенье)))И белок и угли есть.

ну да .....но стараюсь все это иметь в холодильнике...

Владимир Владимирович
вчера в 22:19
Подскажите пожалуйста, а если яйца заменять сухим яичным белком? Из какого расчета исходить?

А по поводу сухого яичного белка что то скажете все же? ))

банан, пачка творога, сахар. заливаю кефиром или молоком. можно протеина еще насыпать)
в холодильник с утра поставил и весь день понемногу пьешь. мне нравится

Одна пачка? На нормальную массу нужно минимум 3 каждый день если творог основной источник белка.

я кипяток в чашку наливаю, и начинаю там размешивать сахар пока он не перестанет размешиваться, мб кто то скажет что я дурачок но энергию я ощущаю

Ясин Хочувтурин, конечно не основной)
грудки, рыба.. все присутствует
не одним же этим коктейлем питаюсь

500 грамм творога 10% жирности
творог 250 грам обезжиренный
4 яйца перепилиных или 3 куринных
груцких орехов ложку столовую
2 ложки варенья малинового
один банан
получается хороший протеиновый коктейль

3 сырых яйца
2 небольших банана
3 ложки меда
300-350 гр молока
пью после трени в 18 00 и за час до сна в 11 00
дешево и сурово))

Творог 0% 200гр
Белки (только) 4шт
Кефир 0% или ряженка2.5% 100-200мл
+ Блэндер

А можно с одних яиц сделать коктель??????

можно, но только в молочных продуктах есть весь аминокислотный состав

Я правильно понимаю, что все эти рецепты есть способ съэкономить деньги?

Экономя на ст-ти вы не принимаете в расчет скорость усвоения белка. Как минимум в 1-й и посттренировочный прием скорость усвоения первичена.

Сывороточный изолят с молоком или водой. Добавлять банан/другой фрукт или нет - зависит от общей стратегии питания. Зачем изобретать велосипед.
Это напоминает мне кофейный напиток из цикория, который продавали в СССР за неимением кофе.
Не хотел никого обидеть.

Я вот на днях услышал рецепт энергетического коктейля. Пропорции не знаю точные, смешивают кефир, мед, сырое яйцо, грецкие орехи. За 15мин до трени.
Кто нибудь слышал о таком?

это называется - "Смешай все и просрись!!!!" нет ничего лучше, чем купить готовое и не е..ть се мозг.

Если более 30гр. белка за раз не усваиваться ,а как же пьют протеины ,там же намного больше белка за раз..?

в порции обычно ~25 грамм
"там же намного больше белка за раз"
хотя, если "раз" для тебя всю банку слопать, то да, многовато)

Знаю хороший коктельчик.принимаю как 2 и 4 приемы пищи.
3-4яйца
250 гр. молока
банан.
ложка меда
три ложки сухого молока.
Нехуйственная грудка творога.

Внимание!Для лучшего усвоения и пользы употребляйте домашние продукты.магазинные яйца могут вызвать сальмонелез.короче срать будете жестко и долго.

банан с молоком - для желудка не айс((( вообще молоко не самый лучший компонент для коктейлей - оно створаживается желудочным соком в желудке, на остальные компоненты сока не хватает уже... молоко лучше отдельно пить (точнее есть;) у меня от молоко по спине (и не только) вообще прыщи были: как бросил пить молоко - так прошло. Кефир в смысле компонента коктейля (однопроцентный) имхо лучше (к тому же всеми усваивается и лучше усваивается, чем молоко, которое содержит лактозу)

мой рецепт коктейля такой:

1) пол литра обезжиренного (1%) кефира
2) пол пачки обезжиренного творога
3) 3-4 столовые ложки геркулеса (овсянки)
4) горсть сухофруктов (я предпочитаю чернослив) без косточек - промойте горячей водой чтобы мягче стал

и все это в миксере смешайте

============> по вкусу получается что-то типа "активии питьевой с черносливом" но.... 700 ккал + 40 грамм белка))) причем все углеводы "хорошие" - то есть сложные. к тому же весь белок - "долгоусваивающийся" - то что надо на ночь. Творог дает и кальций для костей и печень поддерживает если химичит кто, кефир + геркулес - для желудка отличная штука, учитывая сколько культурист жрет в день и какую нагрузку на свой ЖКТ он дает.

Всем удачи!

ЗЫ Сырые яйца плохо усваиваются, так что перед коктейлем отварите их;)

существуют готовые коктейли
вот что-то типа этого
http://vkontakte.ru/pages.php?id=30314509