Избыток белка

Фитнес и бодибилдинг 4 сентября 2013, 01:26

М.В.Арансона: "Белок-наименее
ценный источник энергии, и как не смешно,
избыток его может привести к замедлению
восстановления и превращению
добавочных калорий в жир. Кроме того,
если белок используется как источник
энергии, часть ее уходит на сам процесс
усвоения (20-30% всех калорий,
получаемых из белка). Распад
аминокислот и превращение их в
углеводы (глюкогенез) или
сжигание в качестве источника
энергии сопровождается
выделением токсичного аммиака и
соединений серы. Вы не только
начинаете портить воздух, но и травите
свой организм."
помнится тут рассказывали о том, что белок (творог) можно есть в любых количествах без вреда здоровью... (

87 комментариев

молодец..хоть кто-то заострил на этом внимание.
А ты будешь продолжать потреблять белок килограммами если изо всех щелей прет?;)

Избыток белка приводит к метеоризму - просто учитесь есть маленькими порциями, но часто

Свыше определенной дозы белок становится токсичным для почек, для спортсменов доза естественно выше чем для простых людей.

всегда надо знать меру и проверять каждый должен на собственном опыте - есть определенное кол-во, смотреть как растете масса, делать выводы, что-то менять...во всех тренировках и питании должен участвовать еще и мозг...

chtobi prevratit belok v jir nujno potratit ogromnoe kolichestva energii , eto odin iz samix energoemkix processov v organizme , poetomu vstrechaetsy ochen redko , chtobi zapustit etot process , nujno chtobi s pishei postupalo ne tolko izbitochnoe kolichestvo belka , no i izbitochnoe kolichestvo uglevodov i jirov

а мне думается наоборот. когда в организме будет недостаток углеводов и жиров, он примется за расщепление белка.. хз, может я не прав, ибо не профи в анатомии..

думается это прекрасно..еще бы подвести под это научную базу, которую Константин то как раз имеет)
К тому же он имел в виду несколько другой процесс.
А насчет превращения белка в энергию я уверен сталкивались многие ребята, "решившие принимать протеин" и не слушая "всяких хлюпиков-умников" купили себе "чистый белковый")

ок. подведем итог, если я не пью протеин из всяких там баночек, питаюсь исключительно натуральными продуктами, то о чем писал Арансон мне не грозит, даже если количество белка в пол раза превышает норму?

грозит)
Что мешается питаться выполняя норму?

Евгений ~eRiZo~ Будило vot imenno potomu chto ti poluchaesh proten tolko iz pishi eto mjet grozit , protein iz banochek v jidkm vide usvaevaetsy v razi luchshe , a WHEY protein voobshe obladaet sposobnostiu usvavasy bez prisutstviy uglvodov

Евгений ~eRiZo~ Будило da i anatomiy sdes ne prchem , anatomiy eto nauka o stroenii , a nauka o funkcionirovanii nazivaetsy fiziologiy , a she glubje bioximiy , a y v etoi nauke kandidatskuu zashitil 3 goda nazad , tak chto prevrasenie bka v jr maloveroytno

Про белок встречаю много рекомендаций. А сколько углеводов требуется при работе на массу? Кто говорит: в пять раз больше, чем белка, кто говорит в три раза. А кто-то вообще пишет, что нужно есть одинаково и белка и углеводов.