Избыток белка

Ну, 250грамм можно набрать без проблем, правда вкупе с менее полезными жирами вроде омега 6(не все конечно). Простым НЕхимикам грамма 2 на кг веса в принципе достаточно, за исключением сушки/работы на рельеф. Тем, кто в ББ уже давно такие советы в принципе не нужны, промолчу. Вообще есть один яичный белок(без желтка, за раз минимум десятку) весьма противно(конечно в период массы включаешь и немного желтка и углеводов поболее, овсянка, например), тот же обезжиренный творог гораздо лучше. Самое оптимальное это куринное филе, да изредка рыба(тунец, к примеру), мое мнение. Вообще в свое время сушился со 118кг до 87.5, за 6 недель всего(начинал с 600гр. белка, позже снизил до 350гр). Филе выручало, если честно.

у меня было белковое отравление, весь красный ходил

нурлан поделись как ты 600г белка нажрал?

Я тут подчитывал ,если я вешу 78 ,то это по 3 г. =пусть 250г белка.

А это в яичных белках=7 приемов пищи по 6 яиц !Уже обременительно

Кстати есть мнение ,что только 20 % белка попадающего в организм улавливается в дело !Это что то что я подсчитал выше умножить на 5 ???

Это вопрос к знающим в диетологии и биохимии ))))

Не читай подобную литературу.

Что по-твоему есть "в дело"?

избыток белка = гипоглейкимия во время тренировок
дает лишь только сушение.
увеличение объема нет. но мышцы резко сушит и они становятся красивыми.
грозит некоторой потерей веса.

а как связана гипогликемия с избытком белка? "МЫшцы резко сушит и они становятся красивыми" - а можно поподробнее насколько РЕЗКО и насколько КРАСИВЫМИ?) А насколько НЕКОТОРОЙ потерей?)) Зы - а почему нету увеличения объема мышц? как же рабочая гипертрофия?

в дело это на строительство гормонов и тканей и т.д.

А НЕ в дело это куда?

и что с него будет? с избытка белка? избытка вряд-ли бывает.
строительный материал нужен. избыток?=сходил в зал и все. нет избытка.

Когда у тебя организме постоянный избыток белка, это создает повышенную нагрузку на почки - выводить-то их надо...и продукты их распада...в итоге может привести к нефриту и т.д.)))

короче как определить съедаю я нормально белка, мало или много?)))

Стандартная "доза" - 2 грамма на кило веса. В принципе достаточно потреблять уже свыше 1 грамма. Свыше 2 граммов на кило хавать есть смысл только если курсить не хило и пахать как лошадь.

Стандартная "доза" - 2 грамма на кило веса -- это 2 грамма исключительно из продуктов богатых белком или из всего съеденного за день????

Ну ты вопрос придумал. А интересно - какие продукты ты относишь к "богатым белком". Это общее количество белка естественно. Ты еще меня спроси вес мышечный или общий)) Это приблизительная цифиря, к которой надо бы стремиться.

имхо вопрос вполне корректен потому что некоторые расчитывают 2 грамма из белковой пищи - мясо, творог, рыба, курица, яйца
и считают что еще 0,5-1 грамм на кг веса они потребляют из всей остальной пищи т.е это уже 3 грамма получаются
а ты сказал 2 грамма на кг веса из всей пищи
теперь я понял что ты имел ввиду

НУ хочешь - три грамма кушай=) (я не знаю как так можно умудриться - у меня за 5 приемов с трудом 2 грамма набирается считая ночной творог)

В любом случае некомфортность и "избыточность" организм даст почувствовать и не раз. Другое дело если на это забивать и "плакать, колоться, но продолжать жрать кактус"))

на мой взгляд что-либо рассчитывать - могут лишь очень одаренные люди или спортсмены. я питаюсь на уровне голоден/в порядке.

избытка белка в организме никогда не чувствовал.

А что, занятия в тренажерке это не спорт?))

Для кого-то - да, для основной массы - нет.

Михаил Михайлов
Сорри, только заметил вопрос. Ну как можно набрать такое количество?) Высокобелковыми коктейлями, естественно.

А зачем туда ходить? чтобы курить и бухать и при этом периодически захаживать "по железо"))?

Иван, мы просто понимаем слово спорт немного по-разному, вот в чем дело. Обобщенно - да, спорт. Кстати, вспомнил как мои давние соседи ходили туда с бутылкой водки...и между жимами лежа (другое почти не делали) выпивали немного сего божественного напитка вкупе с дешевым протеином...))