Фрукты: какие лучше на сушке и диете?

тоесть сначало например грудь(большая) потом бицепс (малая);
или ноги, потом плечи, спина - трицепс
типа того

Смотри: если сравнивать мышцы спины и бицепс, то естесственно спина куда массивнее, нежели бицепс! значит со спины и начинаем! но во время тренировки спины, бицепс и так получает достаточно большую нагрузку, соотвественно он уже утомлен! из этого следует что ему уже не потребуется 3 упражнения! 2х вполне достаточно будет! ты должен делать акцент на грудь, спину и бедра - это самые основные группы мышц при наборе мышечной массы, соотвественно и внимания им должно доставаться больше, нежели на тот же самый бицепс! на крупные группы мышц делай больше подходов в общем, чем на более мелкие!

Хмм...никогда дельты с бедрами вместе не качал!:) обычно либо с грудью (если три тренировки в неделю), либо с голенью и прессом (если четыре тренировки в неделю)....
Надо попробовать!:)))

попробуй:) я так давно занимаюсь уже... я если с грудью делаю то только 2-3 упражнения на боковую дельту, базовые жимы с груди не получится потомучто передняя дельта слишком дохлая после жима лежа будет) и из за головы тяжеловато.. поэтому делаю с бицепсом обычно...
а после бедер не плохо идет! разве что стоя тяжко, после присядов))

Спасибо всем=)))разжевали прям=)терь знать буду:)) попробую еще неделю по старой проге, только теперь так ак вы сказали, если не фига не будет болеть то на новую какую нибудь:)

Ребята, пишите мне в личку!:) напрягает каждые 10 минут сюда заглядывать в надежде что кто-нибудь что-нибудб мне оставил!:)
КСТАТИ, В ЭТУ СУББОТУ (07.03.2009) ДЕРЖИТЕ ПАЛЬЦЫ СКРЕЩЕННЫМИ!!!! У НАС ПРОЙДЕТ ОТКРЫТЫЙ ЧЕМПИОНАТ ГОРОДА КРАСНОЯРСКА ПО БОДИБИЛДИНГУ И ФИТНЕСУ!!! Я БУДУ ВЫСТАВЛЯТЬ СВОЮ ДЕВОЧКУ-ФИТНЕСИСТКУ!!!! НАМ НУЖНА ВАША ПОДДЕРЖКА!!!!!!!!:)))))))))))

Кстати, Лев! ты обещал скинуть отзывы от тренировки ног своей клиентки...:))))

да, погонял ее здорово)) 2 часа мучал, завтра узнаю о ее ощущениях, отпишусь...))
а так вроде она осталась довольной:)

:) Не, ну два часа это круто слишком! я считаю что для ног 70-80 минут необходимо! не дольше! поэтому необходимо укладываться в эти сроки!:)))

я тоже стремлюсь укладываться в них, но она занимается месяц только пока, поэтому приходится показывать технику выполнения - а это занимает некоторое время...
кстати, она сказала что у нее болит только задняя поверхность бедра))))
мне кажется у нее восстановление слишком быстрое... и по ночам она не спит после тренировки.. феномен какой-то))) никогда таких не встречал)))

Сергей, желаю удачи Вам завтра на соревнованиях!!!

Спасибо большое, Лев!!! У нее капелярность слабо развита! нужно ноги долбить большим количеством повторений! можно через пару месяцев целенаправленно над развитием мышечной капелярности поработать!

Насчет яблочной диеты не соглашусь, яблоко вообще продукт тяжелый - газики замучают, о гастрите молчу (опыт подруги - 1,5 недели в гастроинтерологии). Но углеводы полностью из диеты всетаки не советую исключать. Регулярное подкидывание углеводов в диету не дает организму возможности использовать мышцы в качестве топлива,что выльется в "заснувший" обмен веществ, вследствии чего при мизерном питании вы всеравно не худеете.

А тут про яблочную диету никто и не говорит! это вообще штукенция опасная!!! согласен с тобой полностью!!! дискуссия ведется на тему"так ли важны фрукты на диете"! полностью убирать и не стоит углеводы, в дневное время они все же должны присутствовать, а вот вечером убрать полностью!

в бананах много железа))) которое полезно не только для мышщ(когда его качаешь), но и для сердца

Ученые доказали что такие фрукты как мандарины апельсины лучше всего при сгоне жира.

грейпфрут очень хорошо сжигает=)

ни один фрукт не может сжигать калории:) (см учебники физиологии)

не кто и не говорит что он сжигает калории, грейп расщипляет жир в организме, а уже занятиями кардио ты его разгоняешь))))

с Ананасом по окуратней,он считаеться жиросжигателем,но недавние наблюдения и опыты ученых подтверждают теорию что он сжигает не жиры ,а белки!!

я когда на сушке сидел, первую неделю пил кофе с лимоном))) тже хорошо сжигает))

а кто знает в какое время года лучше сушиться ?...и вооще сколько времени сушка должна занимать чтоб организм не вошел в шок?

сушится можно до 4 месяцев вроде как, и наверное летом лучше всего, или ближе к лету, так как организм зимой жир запасает)) копит массу сам, а летом сушится, поэтому больше воды надо пить.....

А ты Темыч сам то по какой программе сушишься?....ну к примеру можешь сказать сколько у тя по времени это занимает (если к примеру месяц утя сушка то что ты ешь) к примеру одну кашку с утра потом апельсинчик в обед..воды)))..и тренировки в том же режиме + кардио и так целый месяц что ли???так это должно выглядеть ?я вот этим разобраться не могу как режим дня организовать ))))

Ринат, сушился как бы не оченнь правильно, так как был мой первый опыт в сушке... отсушился всего 2 месяца... питался немного не правильно, позволял себе яблоко сьедать раза 3 в неделю.... вобщем худел но не правильно......

Пил только воду простую, ел гречку/рис/макароны твердых сортов, а к ним мясо/курица(грудка)... вот и все, чем я питался, жрал курицу очень часто, чтобы белка хватало, и мышцы не разрушались..... но к сожаленью я тогда незнал, да и щас пока что незнаю, как именно нужно заниматся, в период сжигания жира, т.е. я приходил в зал, и долбил 1 час кардио, дорожка велик, лыжи (незнаю как правильно тренажер называется)... потом качал пресс и все шел домой, на грузки на мышцы не каких не было..... занимался так 5 раз в неделю с понедельника по пятницу, суб.воскр. выходные были:)

Судя по всему, на сушке нужно долбить мышцы упражнениями, только я в этот раз буду железки тягать пон,сред, пятница вместе с кардио, и делать от 12-15 повтором, как бы долбить их на рельеф, чтобы они не отвыкали, и вместе с сушкой оттачивались=)))

Надеюсь хоть что-то понятно написал, поэмы писать не особо умею))) не слаженно как то получаются....

Вот те сайт, сушился по этой методике: делай как там написанно и все получитсЯ) ---- КИНУЛ В ЛИЧКУ, ТАК КАК ТУТ НЕЛЬЗЯ---

P.S. приготовся на сушке к нервным срывам=))))) будут очень часто...

Яблоки , помидоры , огурцы тока не соленые , зелень , капуста , вода .