Длительность тренировки и кол-во упражнений

Алексей Михайлов
смотря чем ты занемаешся!, если триборец, тогда -жим, становую и присед
я занемаюсь бодифитнесом 3 раза в неделю,через пару месецев перейду на 4-х дневный комплекс, так как набрал оптимальный вес для этого, делаю около 6-8 упражнений.

знаю по себе что выше сказанная методика очень хорошо развивает общую силу всего тела. буквально пол года делал только жим, тягу и присед и как то сами собой улучшились результаты на турнику и брусьях, а до этого турник и брусья для меня были чем то с области фантастики.
Мое мнение таково что если новичок очень слабо развит телом то эти три упражнения ему помогут развить организм до базового уровня.

Уточню по поводу самой тренеровки - я делал все три упражнения на тренеровки, ходить ради одного упражнения в зал мне было стыдно и как то не привычно. Один сеанс занимал и правда не больше 1 часа

Ммм
Нет. Троеборьем я не занимаюсь. У меня цель набрать для начала 85 кг и начать шлифовку тела.
Тут дело в чем: может быть такая методика на самом деле ускорит процесс. Я наберу нужный и вес и дальше займусь более детальной проработкой мышц.
По своей методике я занимаюсь около 3-х месяцев. Набрал около 5 кг

Попробуй такую схему на массу.
Присед+одной упр на плечи например Жим за голову
Жим от груди+ одно упр на биц лучше что то базавое типо подъема штанги на биц.
Тяга+любое на трицепс. Лучше жим узким хватом.

Хм
интересно. Спасибо
Просто тут еще проблема психологии будет: я уже привык выходит из зала сильно уставшим. Довольно сложно отказаться от этого и перейти только на базовые упражнения))

А суть в том что ты работаешь с околопредельными весами. Постоянно увеличивая нагрузку. Каждую неделю в 2ух из трех упр.

Я так понимаю, что в таком случае стоит увеличить время отдыха между подходами?

Да есть до 5 мин.

Что ж. Спасибо огромное за советы. Буду пробовать)

"Просто тут еще проблема психологии будет: я уже привык выходит из зала сильно уставшим"
--------------------------------------
Рабочий подход приседа/становой может так вставить,что еле до дома дойдешь!!!Главно научиться работать до последнего.

Такая схема, которую показал Залом Ов, подойдет ли для только пришедшего в зал новчика? (и нужно иметь хоть какую-либо базу, приходя в зал вообще? )

Люди добрые ) помогите кто чем сможет ,занимаюсь чуть больше года был прогресс и в массе и в весах а щас ступор и прилично похудел . раньше занимался 3в неделю из бызы был только жим,сейчас на 5 дней 2 месяца сижу 3 дня баз(тяж.тренировки) и 2 дня биц триц и т.д.что делать прогресса вообще ноль а точнее в минуса ухожу.что делать ?(

Сергей Nefed Нефедов
Перетрен у тебя.Отдохни для начала.И пока будешь отдыхать почитай, как строится массонаборный тренинг.