Набрать мышечную массу

у меня знакомый сидел на углеводной диете.

жрал макарошки с хлебом, пил молоко жирное. вырос очень хорошо, за пол года набрал 9кг мышыц

МАКСИМ (ЭПОВ), ВСТАВЬТЕ СЮДА ТУ КАРТИНКУ, ПОЖАЛУЙСТА

The Man, ты чето путаешь конкретно, люди за год на пять кило толстеют... А ты про массу... 9 килограмм мыщц без химии года за три наберешь если не больше. Больно, зато правда... Еще все зависит от типа сложения, если ты от природы эктоморф то о массе тебе еще долго предстоит мечтать....

……………………………………..________
………………………………,.-‘"……………….``~.,
………………………..,.-«……………………………..»-.,
…………………….,/………………………………………..":,
…………………,?………………………………………………\,
………………./…………………………………………………..,}
……………../………………………………………………,:`^`..}
……………/……………………………………………,:"………/
…………..?…..__…………………………………..:`………../
…………./__.(….."~-,_…………………………,:`………./
………../(_…."~,_…….."~,_………………..,:`…….._/
……….{.._$;_……"=,_……."-,_…….,.-~-,},.~";/….}
………..((…..*~_……."=-._……";,,./`…./«…………../
…,,,___.\`~,……»~.,………………..`…..}…………../
…………(….`=-,,…….`……………………(……;_,,-«
…………/.`~,……`-………………………….\……/\
………….\`~.*-,……………………………….|,./…..\,__
,,_……….}.>-._\……………………………..|…………..`=~-,
…..`=~-,_\_……`\,……………………………\
……………….`=~-,,.\,………………………….\
…………………………..`:,,………………………`\…………..__
……………………………….`=-,……………….,%`>--==``
…………………………………._\……….._,-%…….`\
……………………………..,<`.._|_,-&``…………….`\

ТОЧНЯК)))

Константин, самое главное упорные тренировки, затем очень, я повторяю Очень много есть... И не путай упорные тренеровки с перетренерованностью, найди так сказать: "Золотую середину".

Ппц очередной подснежнег:(

кароче, БАЗА всему голова:)

пей пиво, одну мышцу точно набереш

используй креатин, леветон-п, милдронат, ноотропы, калия оротат.витаминный комплекс.потребляй 2,5грамма белка на кг тела и 5-8гр углеводов на кг. не химия, но это обеспечит твой организм всем необходимым. остальное дело тренеровок и режима

8г углеводов на кг это круто:D

бывают лююди и больше едят и больше..но да,для этого нужно быть фанатиком)

Бывают люди,которые себе член отрезают.
Есть 8г углеводов на кг веса-это идиотская рекомендация.

если человек весит 60-70кг. то получается всего 480-520гр углей в день. напомню на низкоуглеводке едят около 200гр в день. и прошу заметить что там 5-8гр. и это не настолько много.

8 г для натурала это много.

напомню на низкоуглеводке едят около 200гр в день ахаха

На низкоУглеводке потребляют 30-50 г углеводов. Не путай с профи, у них и при 200 г углей волокна уже видны

Он вам поможет))))
Алексей Кузнецов , ты действительно спорт.медик?О_о