шоколадку(не удержалась), отварную цветную капусту( чуть чуть), 2 кружки кефира( не жирного). ну а потом из за шоколадки часа 3 на роликах каталась. теперь ноги болят. но ниче, оно того стоит!!!!!!!!)))
блин, я тока после треньки, сижу пью протеин - больше ничего нельзя ибо поздно(( Как представил я эти макарончики с говядиной, чуть слюной не захлебнулся!!
Li ПочеМу не я? Melek не забивай себе этим голову!просто вернись к нормальному режиму питания(кашки супы кефир или что ты обычно ешь) и не грузись!такие периоды у всех бывают!я вот вчера решила себе ни в чем не отказывать-с утра попила сладкого(о боже!!!) кофе с булочкой кусочком шоколадки и маслом(меня сейчас заклеймят как преступницу) зато потом целый день есть не хотелось вообще!не совесть мучила нет! просто не хотелось и до конца дня выпила только 0,5 литра варенца!утром проснулась с легкостью как некогда - вот ни в чем себе и не отказыавй!
Оля Зайка, спасибо за поддержку! Но при моем весе...только и кушать...((( Ничего , завтра опять считать калории буду, не буду есть сладкое и мучное.Я исправлюсь.
7.00 Овсяная каша и чай с бутером 11.00 3 сырка глазированых и йогурт 14.00 Суп, картошку, молоко, шоколадку 16.00 2 вареных яйца тренеровка 19.00 Рис, запеканку, творог 20.30 Йогурт с булкой, мясо или иногда рыбу 22.00 Чай с печеньками и бутером) Между приемами пищи, также ем фрукты Для набора массы норм?Если что не так подкариктируйте.
Признавайтесь))
пообедать планирую отварной рыбой с огурцами и помидорами
поужинаю чем бог подаст
Завтрак:Горошек и котлетка
Обед:Борщ,кабачки, чай
Ужин:Яишенка (1) с помидорками салат овощной :))) :Р
гречневая каша на обезжирике - чашка
дабл 100% patinum whey от SAN на молочке
tribulus terrestris
Kre-Alkalyn
2)
4 ржаные хлебца
3)
250 говядины
гречка 1 чашка
4)
дабл 100% patinum whey от SAN на молочке
5) как раз готовлю
грудки 200 г
рис 1 чашка
Kre-Alkalyn
скоро побегу на тренировку
6)
Трибулус
дабл 100% patinum whey от SAN на молочке
Kre-Alkalyn
и спатки)))
Борщ с мясом, шашлык, салат из капусты...(обед)
Бутылку виски"Уайт Хорс"(0,5) + миндаль жареный на закуску...(полночь)...
залейся пепси с пузырьками
как паралон в тебя войдет
и чизбургер с гамбургерами
В субботу у сестры был др...и потом воскресенье и сегодня!!!Бли..
В субботу:нескольколомтиов шарлотки, тооооненький лотик творожого торта...200гр мармелада, запеченнаякартошка,запеченная в микроволновке куриная грудка...соленый помидор..
Воскресенье:йогурт0,1%, мишка барни, творожаялепешка,сладости какие-то,шоколадые кофеты, вареная идейка...
Сегодня творог, глоток активии, чак-чак, тарелка хлопьев и индейка...Жесть.((((
Ну вот как собраться с силами?
11.00 3 сырка глазированых и йогурт
14.00 Суп, картошку, молоко, шоколадку
16.00 2 вареных яйца
тренеровка
19.00 Рис, запеканку, творог
20.30 Йогурт с булкой, мясо или иногда рыбу
22.00 Чай с печеньками и бутером)
Между приемами пищи, также ем фрукты
Для набора массы норм?Если что не так подкариктируйте.